У першій частині нашої статті ми писали про роль води та рідинний баланс нашого тіла. Потреба в рідині та їх роль у спорті розглядаються нижче.
РІДКА ПОТРЕБА
Тепер, коли ми знаємо баланс рідини в організмі, давайте розглянемо, які фактори впливають на потреби людини в рідині:
- Вік
- Розмір тіла
- Зовнішня і внутрішня температура (при сильній спеці ми втрачаємо набагато більше води через потовиділення)
- Фізична активність (ми потіємо через теплопродукцію, пов’язану з посиленою роботою м’язів, тому можемо втратити багато рідини)
- Стрес/біль
- Хвороби (зменшення деяких захворювань при одночасному збільшенні виділення рідини в інших)
- Ліки (наприклад, діуретики збільшують виведення води)
- Втрата рідини значно зростає при деяких станах (наприклад, діарея, блювота)
В загальному, нашому організму потрібно близько 2-2,5 літрів води на день. Підсумовуючи, баланс споживання та скидання рідини має важливе значення для нормального функціонування нашого організму. Якщо воно зміститься в будь-якому напрямку, це може мати згубні наслідки. Якщо кількість поглиненої води не досягає такої, що скидається, розвивається дегідратація. На відміну від них, може також розвинутися так зване „отруєння водою”, яке є ненормальним розрідженням вмісту мінеральних речовин в організмі, що з’явиться внаслідок раптового великого поглинання води. Далі ми розглядаємо наслідки двох згаданих вище умов.
ДЕГІДРАЦІЯ
ТОКСИЧНІСТЬ ВОДИ
КОНТРОЛЬ ТЕМПЕРАТУРИ В СПОРТІ