Всі дихальні вправи засновані на повноцінному диханні йоги.
Під час дихання йоги ми виділяємо три області легенів.
Нижня частина легенів - черевне дихання (впливає на фізичну речовину, фізичне тіло). Середня частина легенів - грудне дихання (впливає на емоційний, психічний рівень). Верхня частина легенів - дихання верхівки легенів (впливає на психічний та психічний рівні).
Вивчіть окремо три типи дихання!
Ви можете розділити своє дихання на чотири етапи:
Вдихання - випинання живота вперед, підняття грудей, легке знизування плечей. Припинення дихання після вдихання, обструкція - ви затримуєте вдихуване повітря, приділяючи увагу почуттям. Видихніть - ви втягуєте живіт, звужуєте грудну клітку, потім опускаєте плечі. Пауза дихання - статус вакансії. Ви стаєте єдиним із Всесвітом.