Багато людей вважають, що дієти в довгостроковій перспективі нудні, оскільки вони мають обмежений асортимент продуктів, тому змушені їсти одне і те ж не раз Цікаво, що для тих самих глядачів смажене в неділю м’ясо не нудне навіть роками. Я часто їжу одну і ту ж їжу і не нудьгую. З одного боку, це смачно, а з іншого боку, я знаю, що роблю добре собі, якщо споживаю це, і цього мені достатньо.
Майте на увазі, що для схуднення вам потрібен дефіцит калорій, тобто потрібно вживати менше, ніж ви вживаєте! Це основне. Але також майте на увазі, що калорії, які ви вживаєте, не мають значення, чим ви покриваєтесь.
Список нижче складається з трьох частин:
Я споживаю їх у своєму здоровому харчуванні.
Курка (без шкіри)
Туреччина (без шкіри)
Сир (нежирний)
Йогурт (нежирний)
Білковий порошок, білкові скибочки
Цільнозерновий хліб
Цільнозернові макарони
Вибираючи з цього списку, дотримуючись правильної межі калорій, я можу схуднути здоровим способом. Доповнити регулярні фізичні вправи дефіцитом калорій легко, оскільки чим більше я займаюся, тим більший мій денний ліміт, чим більше я можу змінити, тим більше ваги я можу втратити.
Що принесло мені великий прорив - це щоденник їжі. Спочатку до мене звернувся дієтолог, до якого я звернувся за допомогою. Цей щоденник мене шокував, власне, тим, що я їм, як легко помилятися і їсти нездорово. Хоча цей фахівець не надав жодної дійсно ефективної допомоги в інших сферах, я все ще вдячний йому за те, що він ознайомився з тим, наскільки корисно реєструвати, що і скільки я споживаю щодня.
Підрахунок калорій спочатку трохи громіздкий, вам потрібно звертати увагу і рахувати, але ви швидко в нього вникаєте, і через кілька тижнів справа майже йде в голову. Доведено, що цей метод ефективний, його ніхто не заперечує: ви їсте менше, ніж потрібно вашому організму = худнете.
Якщо ви також прагнете до того, що ви вживаєте в щоденні калорії, якщо ви покриваєте білок з курячої грудки і не говорите сирний руді, ви також багато робите для свого здоров'я.
Сподіваюся, я можу допомогти вам у цьому зі складанням списку, і якщо ви просто хочете схуднути, ви більше не будете зволікати і виберете шлях здоров’я.
Опублікував tepertőcske, 1 серпня 2017 р., 9:08
Форум здорової дієтичної їжі (поки 13 повідомлень)