малюнках

Червоний і чорний

половина кухля чорниці
половина кухля помідорів
1 кухоль льоду

Подрібніть лід і покладіть його в блендер разом з іншими інгредієнтами. Наповніть склянки з довгим горлом і посипте зверху трохи імбиру.

Ананасово-папайя-смузі

1 папайя
1 коробка нежирного йогурту
півкружки свіжого ананаса
півкружка подрібненого льоду
1 столова ложка кокосових шматочків

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішуйте приблизно 30 секунд. Якщо вам подобається це більш волокнисте, достатньо 15 секунд.

Яблучно-морквяний смузі

1 кухоль соєвого молока
1 яблуко
1 невелика морква

Натріть на тертці яблука та буряк, а потім змішайте з молоком. Можна також додати трохи подрібненого льоду.

Фруктовий коктейль із зеленого чаю

1 дл зеленого чаю
1-2 краплі меду
півтора кружки чорниці
половина банана
половина кухля соєвого молока

Заваріть чай, а потім змішайте інгредієнти, поки не отримаєте м’яку суміш.

Суміш лісових фруктів

півтора кружки лісових фруктів
1 кухоль апельсинового соку
1 коробка нежирного йогурту
1-2 краплі меду

Помістіть інгредієнти в блендер. Змішуйте приблизно хвилину до повного однорідного стану. Зверху посипте натертою цедрою апельсина.

Зелена бомба

1 кухоль нежирного молока
половина кухля кефіру
4-5 каменів

Помістіть інгредієнти в блендер. Суміш плавно перемішайте до однорідної маси, а потім залийте у видовжений стакан. Прикрасити листям м’яти.

Журавлинний смузі

1 кухоль нежирного молока
1 кухоль чорниці
1 столова ложка лляної олії

Покладіть чорницю з молоком у блендер і змішуйте протягом хвилини. Закінчивши, налийте в склянку і збризніть невеликою кількістю олії.

Найсмачніший смузі

1 коробка нежирного йогурту
1 банан
половина кухля апельсинового соку
6-7 полуниці або 10 зерен малини

Помістіть фрукти в блендер разом з йогуртом та апельсиновим соком, а потім перемішайте протягом 20 секунд. Вимкніть машину, ложкою відкрутіть грубі частини, а потім перезапустіть.

Полунично-кам'яний смузі

півтора кружки холодного яблучного соку
1 банан
2 камені
5-6 заморожених або свіжих полуниць
1-2 краплі меду

Змішайте шматочки фруктів з медом, а потім покладіть все це в блендер і влийте також яблучний сік.

Малинова суміш

1 кухоль нежирного молока
1 столова ложка лимонного соку
півкружки нежирного йогурту
1 кухоль малини

Помістіть інгредієнти в блендер і змішуйте до повної однорідності. Прикрасити листям м’яти.

Яблучно-пряний смузі

половина кухля соєвого молока
півкружки нежирного йогурту
щіпка пряничної суміші спецій
1 середнє яблуко

Розріжте подрібнені яблука з іншими інгредієнтами протягом однієї хвилини. Закінчивши, вилийте в подовжений стакан і ложкою назовні.

Класичний банановий коктейль

півкружки молока
половина кухля кефіру
половина банана
1 столова ложка меду

Помістіть інгредієнти в блендер, а потім змішайте до повної однорідності. В кінці можна посипати щіпку корицею.

Тропічний коктейль

половина кухля манго та авокадо
половина кухля соку манго
1 дл йогурту з низьким вмістом жиру
1 столова ложка соку лайма

Змішайте інгредієнти. Налийте напій у витягнуту склянку, а потім прикрасьте скибочками манго та зеленими кільцями лимона.

Імбирний банановий коктейль

1 банан
1 коробка нежирного йогурту
1 чайна ложка меду
половина чайної ложки імбиру

Перемішайте імбир і мед в йогурті, а потім покладіть його разом з бананом у блендер.

Ананасовий коктейль

1 кухоль нежирного молока
1 кружка ананаса
2 столові ложки листя м’яти
1 жменька кубиків льоду

Помістіть інгредієнти в блендер і змішуйте протягом хвилини. Закінчивши, перелийте в подовжений стакан. Прикрасити листям м’яти.

Шпинатно-полуничний смузі

1 кухоль ніжного шпинату
1 кухоль полуниці
половина кухля чорничного соку
6 зерен бразильського горіха

Рвіть шпинат на менші шматочки і ризикуйте полуницею. Спробуйте натерти бразильські горіхи, але їх також досить подрібнити на менші шматочки. Змішайте все це разом.

Цитрусова бомба

1 кухоль соєвого молока
половина кухля кефіру
2 столові ложки лимонного соку
1 середній апельсин

Очистіть і подрібніть апельсин, а потім змішайте з іншими інгредієнтами протягом хвилини. Прикрасити кільцями лимона або лайма