вечерю

Трикутний плід гречки є джерелом багатьох мінералів, мікроелементів та вітамінів. Оскільки в ньому високий вміст харчових волокон 25 грамів на 100 грамів, він допомагає знезаражувати, споживаючи достатню кількість води. Ви можете їсти його досить просто замість рису, як гарнір, але в поєднанні з овочами це також ідеальний вибір на вечерю. Дізнайтеся більше про це!

Замість макаронних виробів, виготовлених з білого борошна, перейдіть на цільну пшеницю з низьким глікемічним індексом. Ви можете споживати це, не у великих кількостях, навіть ввечері. Замість болоньєзе або міланського соусу, можливо, ви захочете змішати тісто зі свіжими овочами з високим вмістом клітковини.

Бобові не тільки допомагають їжі з низьким глікемічним індексом, але завдяки білкам, які вони містять, вони сприяють функціонуванню природних процесів розщеплення жиру, а їх волокна сприяють прискоренню метаболізму. Якщо ви не надуті від цього, невелика тарілка салату з квасолі - хороший вибір на вечерю. Дізнайтеся більше про вплив бобових культур на споживача!

Вам слід замінити білий хліб на збагачену клітковиною цільнозернову версію як для дієти, так і для збереження здоров’я. Копчений шматочок цільнозернових грінок з айваром - чудовий вибір на вечерю. Сербська паприка-крем - Точний рецепт айвару ви можете прочитати тут.

Ягідний кус-кус також може бути гарніром, окремою стравою, солодким або салатом. Велика перевага полягає в тому, що вам не доведеться споживати багато його, навіть у невеликих кількостях він надзвичайно поживний. На додаток до розсіювання голоду, вживання великої кількості овочів полегшує перетравлення. Клацніть і дізнайтеся чудовий рецепт салату з кускусом, який ідеальний вибір для вечері.

Склянка натурального йогурту з живого борошна з парою зерен свіжих фруктів може стати справді легкою вечерею у весняно-літні місяці. Тільки будьте обережні, щоб не класти в йогурт ананас, виноград або сухофрукти - вони мають більш високий глікемічний індекс, тому більше не рекомендується їх вживати ввечері.