Дитяче ожиріння особливо небезпечне, оскільки кілограми, які ви набрали в той час, вашому саджанцю набагато важче втратити пізніше. Крім того, у перші роки відповідальність визначається, до якої дієти буде звичне ваше потомство, тому від вас залежить набір ваги.

дитячого

Пізніше це може призвести не лише до проблем зі здоров’ям, але життя повних дітей також може бути досить гірким через глузливі висловлювання їхніх однолітків. Виховуйте свою дитину до здорового способу життя, щоб потім не мати проблем із впертими кілограмами!

Причини ожиріння у дітей

Погані харчові звички є найпоширенішою причиною ожиріння навіть у дуже молодому віці. У багатьох сім'ях вони навіть не знають воду як засіб для спраги, а натомість споживають газовані напої та багаті цукром волокнисті безалкогольні напої, тому дитина майже непомітно вживає калорії, які не потрібні організму. Пам’ятайте, що ваша дитина розглядатиме ваші звички як вихідну точку, тому, якщо ви не знайомі з основними потребами здорового способу життя вдома, пізніше ви не перейдете до них самостійно.

Також може бути поширеною помилкою ще раз давати обід дитині, яка повертається додому з дитячого садка, оскільки тілу, що розвивається, не потрібно вдвічі більше їжі, йому потрібні лише потрібні поживні речовини.
Переконайтеся, що у вас є час на рух навіть після багатьох зайвих годин! Це не є незначним, оскільки мало хто із видів спорту веде майже безпосередньо до набору кілограмів.

Ожиріння часто спричинене генетичними факторами, тобто сімейними рисами, схильними до ожиріння. У дитини з надмірною вагою часто є один або обидва батьки або бабуся і дідусь, які також страждають ожирінням. Багато батьків припускають, що дитина страждає ожирінням внаслідок гормонального розладу, хоча, всупереч поширеній думці, це трапляється рідко. Про справжню гормональну хворобу потрібно думати лише в тому випадку, якщо товста дитина, яка зазвичай вища за своїх однолітків, низького зросту.

Порочне коло

Ожирілий малюк рухається більш незграбно через зайві кілограми, тому однолітки зазвичай з нього глузують, тому він буде рухатися все менше і менше, що добре лише для того, щоб набрати більше кілограмів. Через психічні травми він стає замкнутим або навіть агресивним, важким в управлінні, і - оскільки у нього мало досвіду успіху серед однолітків - головним задоволенням залишається їжа. Тож порочне коло замикається, і фунти просто продовжують зростати. Те, що спочатку здавалося недоліком краси, могло б стати відправною точкою для інших захворювань у зрілому та навіть юнацькому віці.

Ожиріння часто супроводжується високим кров'яним тиском, порушенням метаболізму цукру, з якого з часом може розвинутися справжній діабет. Однак у багатьох випадках у товстих дітей також порушується жировий обмін, що може значно збільшити ризик серцево-судинних захворювань навіть у молодому дорослому віці. Під тягарем надмірної ваги суглоби та хребет також можуть бути пошкоджені, а у важких випадках печінка може погіршитися через її відгодівлі.

Лікування дитячого ожиріння

Якщо медичні огляди покажуть, що переважання вашої дитини спричинене не хворобою, а недоїданням та малорухливим способом життя, може слідувати найскладніше завдання: лікування. Багато батьків спочатку уявляють це лікарем, а потім призначають таблетки, щоб дитина схудла. На жаль, це не працює навіть у зрілому віці, оскільки ті декілька зареєстрованих препаратів не є повністю безпечними, тому вони становлять ще більший ризик для дітей.

Що їсть дитина?

Тож залишається набагато складнішим завданням змінити дієту для схуднення та сидячий спосіб життя. У випадку з дитиною завжди слід пам’ятати, що дієта не повинна бути занадто суворою, з одного боку, оскільки в іншому випадку ви однозначно вчините злочини, а з іншого боку, тому що організм дитини, що розвивається, безумовно потребує певної кількість поживних речовин. З медичної або фізіологічної точки зору для дитини з надмірною вагою набагато прийнятніше худнути повільно, але стабільно, ніж раптово худнути, оскільки це зазвичай супроводжується ожирінням або рідко може призвести до небезпечно ненормальної втрати ваги, тобто анорексії.

Не забороняйте дитині і солодощів, а пропонуйте їх лише у особливі випадки, на святах чи сімейних зборах, та й то лише в помірних кількостях. Не вживайте солодких напоїв та безалкогольних напоїв, а замість цього використовуйте воду, мінеральну воду, фруктовий чай або свіжовичавлений сік, щоб вгамувати спрагу.

Однак якщо ви також хочете, щоб ваша дитина схудла, а не тільки хочете захистити її від зайвих кілограмів, не має значення, як ви готуєте. Подавайте м’ясо на грилі, приготованому на пару під кришкою, а не як соковите рагу. Додайте картоплю, зварену, не смажену на олії, і овочі сирі або на пару. Як нарізку з м’яса, птиця корисніша, ніж багаті жиром ковбаси або салямі. Також рекомендується їсти ковбаси та йогурти. Серед фруктів, крім яблук, в основному цитрусові є хорошими делікатесами для схуднення. Солоні закуски також збагачують заборонений список: кладіть фрукти на стіл замість хрустких!

Рухайтесь більше!

Багато фізичних вправ є принаймні настільки важливими, як правильне харчування. Більше того, діти часто не рухаються через брак часу, вони просто дивляться телевізор, замість того, щоб їздити на велосипеді чи грати у футбол.