Молода ірландська дівчина втратила 30 кілограмів після закінчення навчання і з тих пір стала особистим тренером. Хочете знати, як ви це зробили? Тепер ви також можете робити свої найкращі трюки!

трюків

Поділіться цією статтею

Меліса Морлі під час університету підібрав кілька фунтів, тому на випускній церемонії рішуче налаштований позбутися зайвого, на додаток до цього він також склав детальний план. З тих пір вона скинула 30 фунтів, стала особистим тренером та надихає тисячі людей на Instan та її особистий блог. І тепер він вирішив, вона ділиться з усіма хитрощами, з якими вона схудла.

1. Маленькі цілі, великі результати

Меліса каже, що там більшість людей псують дієту, бачачи перед собою лише кінцеву мету, але оскільки потрібен час, вони відчувають, що нічого не змінюється, і здаються. Тож спробуйте поставити перед собою менші речі, наприклад, скільки фунтів ви хочете скинути за тиждень або скільки разів ви ходите на тренування.

2. Зберігайте здорову їжу!

Ви вже їли дієту, але все ще голодні? Тоді ви знаєте, що також прагнете до свого добре укомплектованого назу, що, звичайно, повністю зіпсує ваш раціон. Меліса радше порадить вам готувати меню за 2-3 дні до цього, щоб вам ніколи не доводилося замовляти піцу, а лише зберігати здорові закуски вдома. Отже, якщо обіду було недостатньо, у вас не буде іншого вибору, крім кількох дієтичних закусок.

3. Знайдіть правильний - і в спорті теж!

Якщо ви вибрали вид спорту, який ви ненавидите, швидше за все, він вам не сподобається, тому ви пропускаєте тренування. Виберіть замість того, що вам подобається, скажіть танець або шукайте захоплюючого руху, але якщо ви відчуваєте, що не вписуєтеся в нього, краще зупиніться і дивіться далі.

4. Не голодуй!

Ваша дієта не повинна полягати в тому, щоб ледве їсти, тому що якщо ви це зробите, ваше тіло буде лише накопичувати більше жиру. Найкраще їсти менше 6 разів на день і продукти, багаті білком і корисними жирами. Таким чином, ви знаєте, що не будете голодувати навіть під час дієт.

5. Зробіть фото!

Гаразд, спочатку це може звучати дивно, але дієта дієвіша, якщо регулярно фотографувати себе. Чому? Оскільки зазвичай ви взагалі не помічаєте себе, коли ваше тіло змінюється, але якщо озирнутися до старих зображень, ви також можете побачити дрібниці, яких інакше не помітили б. Наприклад, щоб зробити талію тоншою або зробити сідниці більш стрункими. І ви також можете бути впевнені, що це найкраща мотивація!

6. Ви дуже хочете вірити в себе!

Меліса каже, що найголовніше - це вирішити самостійно! Вирішіть, що збираєтеся схуднути, і не дозволяйте нікому чи чомусь від цього вас заважати. Уявіть, що ви худші, бачите результат перед собою і вірите, що він буде таким. Якщо у вас є, ви досягнете успіху!