дієти

Середземноморська дієта не тільки підтримує здоров’я серцево-судинної системи, але також містить продукти, дуже корисні для мозку. Середземноморська дієта включає багато корисних продуктів, таких як овочі, фрукти, горіхи, насіння, оливкова олія, корисні жири та риба.

Люди в середземноморському регіоні споживають лише невелику кількість м’яса та молочних продуктів. Перевага віддається продуктам, що містять рибу та морепродукти. Алкоголь також вживають лише в помірних кількостях. Вони в основному п’ють червоне вино, наповнене антиоксидантами, наприклад, ресвератрол, який не тільки підтримує здоров’я серця, але й приносить користь кровообігу.

Ця дієта також дуже корисна для здоров'я, оскільки підтримує запалення в організмі на низькому рівні - або навіть усуває - захищаючи клітини від згубного впливу вільних радикалів та окисних ушкоджень, стимулюючи здорову імунну систему та добре впливаючи на кров’яний тиск. для обігу.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Горіхи, риба, насіння та оливкова олія містять здорові жири, тобто вони складаються з мононенасичених та поліненасичених жирних кислот. Ці жири включають незамінні жирні кислоти омега-3 та омега-6, які можуть забезпечити не тільки серцево-судинну, а й когнітивне здоров’я.

Як вже згадувалося вище, молоко тваринного походження також широко не п'ється в Середземномор'ї, переважно переважно молоко на рослинній основі, таке як кокосове або мигдальне молоко.

Середземноморська дієта призводить до поліпшення когнітивних функцій і може значно зменшити ризик розвитку деменції.

Середземноморська дієта - це лише частина здорового способу життя. Важливо навіть кинути палити, але не можна нехтувати і фізичними навантаженнями. Це особливо важливо для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Важливо мінімізувати вживання алкоголю, підтримувати здорову вагу та правильно управляти стресом, оскільки постійний стрес може бути джерелом численних хронічних захворювань. Одним з них є діабет, тому важливо також регулярно вимірювати рівень цукру в крові, оскільки підвищений рівень цукру в крові може викликати незліченну кількість захворювань.