Сприятливий фізіологічний вплив лляної олії

сприятливий

ЩОДЕННА АКЦІЯ

Печиво для сніданку Gullon dibus без глютену 250г

Упаковка: 250 г.

Ціна за одиницю: 2,4 HUF/г.

Початкова ціна: 659 HUF/шт

Love Diet Цукор з кокосового горіха 500г/0,5кг

Упаковка: 500 г.

Ціна за одиницю: 2,2 HUF/г.

Початкова ціна: 1199 форинтів/шт

Рис вгору! цільнозернові коричневі рисові чіпси зі смаком паприки 60г

Упаковка: 60 ​​г.

Ціна за одиницю: 3,4 HUF/г.

Початкова ціна: 225 HUF/шт

Schar Schär Cereale хліб нарізаний багатонасінним скибочками 300г

Упаковка: 300 г.

Ціна за одиницю: 3,6 HUF/г.

Початкова ціна: 1199 форинтів/шт

Більш-менш усі чули, що незамінні жирні кислоти (як випливає з їх назви) необхідні для нормального функціонування нашого організму. Зараз Ессен розповідає про одного з найвідоміших та найпопулярніших їх представників - лляне масло.

Ця олія утворюється під час пресування лляного насіння, жовта у своєму природному вигляді, має характерний аромат, злегка гірчить, але все ще має приємний смак. Оскільки його структура приймає несприятливу форму через тепло, її слід вживати лише в сирому вигляді. Ви можете використовувати його для салатів, а можна навіть включити у свій раціон, додавши 1-2 столові ложки на додаток до їжі без вуглеводів.

Це допоможе вам схуднути

Не випадково лляне масло настільки популярне серед тих, хто діє. Хоча реакція інсуліну на вуглеводи стримує втрату жиру, незамінні жирні кислоти, що містяться в лляній олії, сприяють цьому. Замість видалення жиру краще зменшити споживання вуглеводів і замінити насичені жирні кислоти необхідними жирами.

Льняна олія також відіграє важливу роль у палеолітичному раціоні. При прийомі з продуктами, що містять тваринний білок (м’ясо, яйця тощо), він зараховується до повноцінної їжі. Якщо наше щоденне споживання калорій вже дуже низьке, ми можемо підтримувати свою фізичну форму за допомогою лляної олії.

Спортсмени по всьому світу прагнуть включати лляну олію у свій раціон, оскільки вони виявили, що його протизапальний та антиоксидантний ефект може ефективно зменшити біль у м'язах після тренування або після змагань та значно прискорити регенерацію.

Ось як лляне масло впливає на загальний стан здоров’я

Ця делікатна і корисна олія приховує цінність того, що, якщо визнати переважна більшість людства, хвороби цивілізації, спричинені неправильним способом життя, будуть різко зменшені. Що зміниться, наприклад, для поповнення виснажених запасів енергії нашого організму льняною олією замість білого хліба? Давайте розглянемо основні переваги:

  • Людям із серцево-судинними захворюваннями рекомендується споживання лляної олії, в основному завдяки антигіпертензивному ефекту. На додаток до поліпшення артеріального кровообігу, його можна використовувати для доповнення лікування нерегулярного серцебиття та міокардиту.
  • Його слабке проносне та функція кишечника сприяють здоровій роботі кишкового тракту.
  • Він забезпечує захист від вільних радикалів, також є очищувачем печінки та чудовим антиоксидантом.
  • Зміцнює нігті та волосся і може допомогти лікувати герпес та інші захворювання шкіри, а також подагру.
  • Він може ефективно лікувати камені в жовчному міхурі, а також відіграє важливу роль у його профілактиці.
  • Він захищає від розпаду м’язової тканини, стабілізуючи рівень тестостерону в організмі.

Рекомендований щоденний прийом

Як і всі жири, лляне масло містить 9 калорій на грам. Це більш ніж удвічі перевищує енергетичний вміст однакової кількості білка та вуглеводів (4-4 калорії). Незважаючи на високу калорійність, лляне масло є прекрасним джерелом енергії. Ніколи не вживайте його з простими вуглеводами, але не самостійно. Найкраще вносити лляне масло з м’ясом та свіжими овочами, які виконують функцію гарніру.

Вживайте 1-3 ложки на день, що відповідає 10-15 грамам кожна. Лляну олію не можна піддавати прямому світлу або сильному нагріванню, зберігати в прохолодній камері або холодильнику.