Тест на пудинг.
Казеїн дещо відійшов на задній план швидко поглинаючої сироваткової сировини на палітрі добавок, хоча він є дуже цінним джерелом білка - насправді ми можемо насолоджуватися кількома перевагами під час дієти.!
Казеїн є високоякісним джерелом білка. Що стосується всмоктування, це більш коматозний тип: утворює гелеподібну речовину в наших шлунках, він повільно випинається через кишковий тракт і всмоктується довше. Таким чином, казеїн спричиняє повільніший приплив амінокислот, тому його можна використовувати для довгострокового планування: згідно з даними, або Це також підвищує рівень амінокислот у крові протягом 6-7 годин.
Казеїн і так обходить інші білки виділяється вмістом глутаміну. Крім того, він містить глутамін у формі пептиду, що є гарною новиною для нас, оскільки робить його набагато кориснішим.
Тобто, мовою тих, хто діє, це означає:
Казеїн - ідеальне джерело для прийому протягом дня забезпечують стабільне надходження амінокислот для блокування розпаду м’язів - що є одним з наших основних аспектів при прядінні.
Тепер казеїн є справжнім головним призом для тих, хто дієт, і не лише із зазначених причин! Завдяки своїм біологічним властивостям забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу, Таким чином, це може бути ідеальним варіантом, якщо ви хочете почати їжу з делікатесом з високим вмістом білка - також, наприклад, здійснюючи вправи, знижуючи споживання вуглеводів/калорій. (До речі, саме з цієї причини казеїн присутній у багатьох білкових порошках та добавках, що замінюють їжу.)
Наприклад дуже гарна ідея закінчити день казеїновою вечерею: казеїн, що вживається перед сном, забезпечує м’язові клітини потрібними амінокислотами майже всю ніч, ми все ще мріємо про красиво створений кубиковий живіт.
У казеїну є ще одна дуже дуже хороша сторона! Хоча в принципі це було з боку харчових добавок, проте той, хто його скуштував, точно дав би йому звання почесного пудингу. Казеїновий пудинг дуже смачний і ситний, плюс він є ваша тяга до солодкого також зменшиться, таким чином у вас буде менше спокус - сподіваємось - у бік чорного списку солодощів, і ви також не виявите, що вночі розбиваєте холодильник за межі екстравагантності ...
Казеїн в будь-якому випадку є особливо стабільним видом білка, він добре стійкий як до нагрівання, так і до змін рН. Іншими словами, на додаток до пудингу, ви можете сміливо спекти з нього білкові кекси, печиво та млинці - викликаючи частину або навіть всю муку!:))
Зрештою, мій улюблений рецепт блискавки, зроблений з казеїном!
Звичайно, ви також можете експериментувати з кількістю води, змішаної з порошком казеїну! Наприклад, я люблю робити з нього казеїновий пудинг! Звичайно, упередженість говорить за нас, але старий добрий шоколадний пудинг також застосовувався до смаку ... не кажучи вже про харчову цінність!:) Отже: доза казеїну і менше звичайної води ... густо змішується, ставиться в холодильник ... нетерпляче чекає, чекає ... потім дістає і ложки радісно ложить!
Дієтичне пташине молоко з ванільного казеїну!
Ми вже можемо зробити найбільш багате білками ласощі з великої дози ванільного казеїну та 3 яєчних білків, що, безумовно, супроводжувало (у кращому випадку) наше дитинство. Збийте яєчні білки з підсолоджувачем у тверду піну (так, це можна плавно!), Потім порвіть вареники ложкою для води і варіть у гарячій воді!
Вівсянка з пудингом з казеїном!
Млинці для всіх, і це особливе задоволення, якщо в них замість звичних сухих є райський вершковий пудинг (каму).!
Процес вівсяних млинців: 200 г мелених вівсяних пластівців, 2 яйця + 1 яєчний білок, 2 дл молока + 3 дл мінеральної води (тісто має бути настільки рідким, щоб ви могли його красиво вилити на сковороду за допомогою ковша. Текстура погана якщо він погано поширюється, але його потрібно застосувати.), о, і трохи масла.
Традиційно він розряджається (не рекомендується підкидати його…), а потім наповнює казеїновим пудингом. Він з великими труднощами закочується і набиває рот. Звичайно, ви будете пудингом до шиї, але це те, що стосується вашої дієти ... якщо ви хитрі!: D
Білковий фруктовий коктейль!
Літо вже тут, тож вам доведеться поновлювати його солодощами, багатими на охолоджуючий дієту білок! Звичайно, казеїн функціонує не тільки як пудинг, але за допомогою блендера, трохи заморожених фруктів ми можемо зробити такий хороший маленький пінистий шейк!
І нарешті ось набір казеїну.. це все вони смачні, а також перевершують вищезазначені делікатеси!
КОМАНДА Plum/FitBuilder
Я задаю своє питання, я кажу свою думку.
Пов’язані статті
Тоді давайте розглянемо, який білок для нас важливий.
Тут я б в основному згадав продукти, які є чудовими джерелами білка, і їх можна сміливо пробувати для щоденного споживання білка.
Як використовувати себе під час сну?
Ми повільно дійшли до кінця нашої вечірньої казки: давайте подивимося, які продукти та добавки є, щоб допомогти нам дуже складно перетворити біологічні процеси сну на свою користь.
Казеїн
Завдяки повільному засвоєнню, казеїн забезпечує організм амінокислотами на кілька годин - тим самим зменшуючи шанси на розпад м’язів. Він забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу, тому корисний і в дієті!
Велика проблема: як вибрати білок?
Як початківець, ми приймаємо рішення досить швидко: нам теж потрібно відро білка! Але який із багатьох, багатьох варіантів буде ідеальним для вас? Тепер ми допоможемо вам прийняти рішення!
Хороший друг усіх тістоміса: коров'ячий сир
Непереносимість лактози та білкові порошки
Який білок ви можете придбати, представляючи невеликий табір людей, чутливих до лактози? Ну, ми вирішили, що настав час написати коротку статтю на цю тему, щоб нарешті привести всіх, хто зображений на фото, до непереносимості лактози.
Правда в пилу: білок і те, що за ним (тобто в ньому)
«Не пиліть його, вони всі повні коробів». Щоб усунути такі думки, я намагаюся розвіяти непорозуміння щодо міфічного або просто страшного пилу.!
Непереборні аргументи на користь білка
Давайте подивимося, який вплив має білок і чому ви дійсно повинні почати пити цей білковий коктейль!
Помилка триразового харчування - спростована!
Три популярні харчові помилки, які не тільки вживають, але навіть можуть завдати шкоди нашому харчуванню! Сніданок обід вечеря. ми розвіюємо хибне уявлення про кожного!
Чи потрібен мені взагалі білковий порошок?
Ось роз’яснення загальної проблеми-проблеми: чи потрібен вам взагалі білковий порошок чи ви дійсно можете успішно рости без нього?