Правильна робота печінки необхідна, оскільки це один з найважливіших органів нашого організму. Це найбільший орган в організмі людини, який виконує різні життєво важливі функції, такі як фільтрація крові, детоксикація хімічних речовин та ліків, секреція жовчі тощо. Цей важливий орган виробляє хімічні речовини, що зміцнюють організм і сприяють загальному здоров’ю. Вам не доведеться покладатися на ліки для підтримки належної функції печінки. Йогу можна вважати ефективним способом підтримати здоровий стан печінки і навіть поліпшити стан печінки будь-якого типу. Ось 5 асан йоги, які корисні для здоров’я печінки і знають, як це робити.

Дханурасана

Поза Дханурасана або лук дуже ефективна при лікуванні жирової печінки. Він розширює печінку і стимулює її. Він перетворює жир, що зберігається в печінці, в енергію, необхідну організму.

Метод

Ляжте на живіт і одночасно підніміть ноги і верхню частину тіла. Тепер тримайте ноги руками, і нехай ваше тіло буде схоже на лук. Затримайтеся в цьому положенні деякий час, а потім поверніться у положення відпочинку. Вам слід повторити це 3-4 рази для отримання ефективних результатів.

Також читайте: Профілактика захворювань печінки до їх початку

Ардха Матсіендрасана

печінки

Ця асама дуже корисна для здоров’я печінки, оскільки тисне на печінку для зміцнення печінки. Допомагає зменшити запалення та стрес печінки.

Метод

Сядьте на підлогу, схрестивши ноги. Перехрестіть ліву ногу вправо. Підніміть ліве коліно. Тепер переведіть праву руку на ліву ногу і тримайте ліву ногу. Повільно притисніть ліву ногу до живота і поверніть голову вправо.

Капалбхаті Пранаяма

Це дихальна вправа, яка виліковує цироз печінки, жовтяницю, гепатит та багато інших захворювань. Ця йога-асана підтримує стимуляцію печінки та лікує багато проблем з печінкою.

Метод

Щоб зробити Капалбхаті, покладіть ноги на землю і тримайте спину прямо. Глибоко вдихніть, поки легені не наповняться повітрям. Тепер енергійно дихайте ніздрями, щоб ваш шлунок глибоко проникав у вас. Видихаючи, ти відчуваєш тиск на живіт. Закривайте очі під час фізичних вправ, щоб ви могли сконцентруватися на диханні. Робіть це 15 хвилин на день.

Гомухасана

Ставлення коров’ячого обличчя або Гомухасани - найкраще лікування цирозу, що спричиняє пошкодження печінки. Ця асана підтримує вільний приплив крові до печінки.

Метод

Першим кроком у бігу Гомухасани є нахил на поверхні, схрестивши ноги. Переконайтеся, що ви сидите прямо на спині. Тепер покладіть руки на спину. Переведіть руку через плече і спробуйте з’єднати дві руки. Плече плеча, яке переходить через плече, повинно бути звернене вгору і близько до голови. Затримайтеся в цьому положенні деякий час, а потім поміняйте руки.

Також читайте: Домашні засоби від жирової печінки

Наукасана

Це одна з найпростіших та найефективніших асан для йоги, яка підтримує здоров’я печінки. Це не тільки зміцнює печінку, але і детоксикує. Це сприяє збільшенню кровообігу і підтримує рівень цукру. Це також допомагає запобігти раку печінки.

Метод

Ляжте на спину і підніміть верхню і нижню частину тіла і поставте тіло, спираючись на попу. Обов’язково покладіть руки на ноги. Дихайте глибоко і спробуйте затриматися в такому положенні на кілька секунд. Повторюйте цю асану 3-4 рази на день.

Прочитайте більше статей про йогу.

Щоб отримати більше пов’язаних статей, завантажте програму OnlymyHealth.