секрет

Завдяки помірному, різноманітному харчуванню та 40 хвилин щоденних фізичних вправ, Єва схудла після народження третьої дитини. Це почалося з 90 фунтів, а зараз 57, тож обхват, 36, став її розміром сукні. І він відмовився від свого великого всього за 9 місяців!

Зараз це всі спостерігають!

Малюк постійно плакав, коли його знесиленій мамі, у останньому відчаї, спадала дивна ідея. Він підірвав Інтернет за те, що зробив

По всій Європі обрушився циклон, з таким часом нам доводиться рахуватися в неділю

За чотири роки я народила трьох дітей, - каже Ева Малак із Чепеля.

- Я набрав 13 кілограмів під час першої вагітності та 20 фунтів під час другої вагітності, але незабаром під час грудного вигодовування надлишок від мене розтанув. На третій, однак, я набрав 30 кілограмів додатково, хоча я не їв занадто багато, і мій цукор теж був у порядку. Після пологів ваги важили на 90 кілограмів нижче мене, а потім у наступні місяці я не тільки худнув, але навіть набирав вагу. Звичайно, я намагався схуднути, але за рік я втратив лише 10 кілограмів, незважаючи на всі мої зусилля.

Саме тоді я звернувся до ендокринолога. Вони провели розслідування, але не виявили жодної фізичної причини, і лікарі сказали, що за цим криються духовні причини. Це мене заспокоїло, тому що я відчував, що, оскільки моє тіло здорове, я можу впоратися з психічними бар'єрами для втрати ваги. Так і стало! Я прийняв велике рішення і почав переглядати мережі для пошуку різних методів. Багато місць писало про інтервальні тренування, що ви можете швидко і ефектно схуднути, а це також зміцнює ваші м’язи, тому я замовив DVD.

Я займаюся по 40 хвилин кожного благословенного дня під час південної анестезії дітей, багато разів стискаючи зуби від втоми, а вправи і так дуже спітнілі. Але результат справді вражаючий! Крім того, двічі на день, 2-3 години прогулянок і ігор на відкритому повітрі, домашні справи, і звичайно біг за малими також спалювали жир.

Шоколад і тістечка

- Я нічого не міняв під час їжі, хоча ніколи не їв по-справжньому нездорово. Я не зменшив споживання вуглеводів, думаю, якщо ми будемо дотримуватися норми, немає проблем із набором шоколадних цукерок на день або з тістою вранці.

Я не ходжу в пункти швидкого харчування, ніколи не їв чіпсів, не пив безалкогольних напоїв. Я також стежу, щоб на стіл потрапляло достатньо овочів та фруктів. Протягом двох місяців я приймав капсулу для схуднення, яка 17 разів набрякає в шлунку через високий вміст клітковини і втрачає апетит. З цим я втратив 4 кілограми за два місяці, але незабаром зупинився, бо зрозумів: я не хочу дурити і голодувати своє тіло порожніми герметиками. Думаю, це рано чи пізно може призвести до ожиріння.

Я їжу 5-6 разів на день, в помірних кількостях: ранок починаю з лимонної води, потім приходить латте, а через годину мюслі з йогуртом, вівсянкою, кільцями бананів, насінням. Випічка до обіду, курка з овочами на обід, фрукти вдень, потім, як правило, йогуртовий сир після тренування. На вечерю салат із скибочкою шинки та сиром моцарела або трохи їжі, приготовленої для дітей.

Цього року мені вдалося позбутися своєї великої ваги за 9 місяців, тож зараз я маю 57 фунтів за 164 сантиметри і в мене 36 років. Відчувається відродження і купання в тій кількості похвали, яку я отримую від знайомих! Залишився лише невеликий недолік краси: хоча у мене багато м’язів живота, мені знадобиться пластичний хірург через мою витягнуту шкіру.