Якщо ви жили дотепер у знанні, що медитація - це не що інше, як схрещені ноги та закриті ноги

Якщо ви жили в усвідомленні того, що медитація - це не що інше, як сидіння із схрещеними ногами та закритими очима, тепер ви будете здивовані: якщо зосередитись на сучасному моменті, це працює так само. З невеликими змінами під час їжі ви можете відпочити і змінити все своє життя. Як? Заспокоївшись, ви здатні сприймати власні моделі мислення. Це дозволяє вам вибрати, як ви хочете прожити своє життя, включаючи свідоме харчування, замість того, щоб перебувати в автоматичному режимі.

Дихни глибше!

Не починайте поспішати їсти! Перед тим, як приймати їжу до рота, зробіть кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїти тіло і душу.

Подивіться на їжу!

Не лопатай швидко те, що перед тобою, швидше задумайся, звідки воно взялося, що потрапило на тарілку. Спробуйте уявити різні інгредієнти в їх первісному вигляді, і навіть людей, які піклувались про зерно або тварину.

Цінуйте їжу!

Не сприймайте це як належне, цінуйте їжу, яка у вас на тарілці! Ця зміна ставлення наповнює вас почуттям вдячності та додає цінності вашому харчуванню.

Не забувайте дрібниці!

Відчуваючи температуру, колір і форму різних продуктів, коли береш їх у руки. Коли він потрапляє у рот, зосередьтеся на своєму ароматі та смаку.

їсти
Прислухайтеся до своєї внутрішньої реакції!

Під час їжі пильно стежте за повідомленнями відповідей вашого розуму. Вам справді подобається те, що ви їсте? Хочете, щоб воно було солодшим, солоним чи трохи пікантнішим? Ви порівнюєте це зі своїми попередніми прийомами їжі?

Нарешті, глибоко вдихніть!

Зробіть глибокий вдих, перш ніж закінчити їжу і встати з-за столу. Пригадайте собі, як виглядала ваша повна тарілка, і зауважте, що ви бачите на ній зараз. Зосередьтеся лише на їжі, яку ви їсте, щоб не перестаратися і не вибирати продукти, які насправді не містять поживних речовин.