Тепер, коли наближається літо, чи намагалися ви схуднути на дієтах, однак не досягли очікуваних результатів? Ви напевно робите ці помилки. З цієї причини доктор Томас Борда, відомий в Перу як Доктор ТВ за свою однойменну телевізійну програму, запросив дієтолога Вівіан Галлер пояснити, які є несправності, які не дозволяють схуднути.

телевізор

Ось 7 найпоширеніших помилок:

1.- Не снідати

Однією з найпоширеніших помилок є не снідати, оскільки потрібно приймати перший прийом їжі протягом дня, який повинен містити білки та фрукти. Наприклад, краще їсти папайю, а не сокувати її.

2.-Не їжте фрукти та овочі

У щоденному раціоні не повинно бракувати ні фруктів, ні овочів. Рекомендується їсти фрукти разом із шкіркою, оскільки саме там знаходяться вітаміни та мінерали.

3.- Проводити багато годин, не приймаючи їжу

Залишання тривалого часу без їжі лише створює занепокоєння, і ви можете переїсти під час наступного прийому їжі. Хороша закуска допоможе вам заспокоїти голод.

4.- Видаліть вуглеводи

Погано виключати вуглеводи зі свого раціону назавжди. Ви можете споживати солодку картоплю, картоплю, кукурудзу, олюко, юку, коричневий рис, лободу

5 - Пити воду під час їжі

Пити воду важливо для схуднення, але будьте обережні, щоб не зволожувати їжу під час їжі, ідеально підходить до і після.

6-Вечеря дуже пізно і багато

Популярна приказка, що всі ми знаємо "снідати як король, обідати як принц, а вечеряти як жебрак", і це правило, якого потрібно дотримуватися. Тому слід зменшити вміст вуглеводів за вечерею.

7.- Щодня їжте одне і те ж

Нарешті, повторюючи одну і ту ж їжу щодня, у вас виникає спокуса їсти жир.