Ви коли-небудь замислювались, чи не могли б ви обміняти ліжко на гамак? Деякі люди це вже зробили, і їм не дозволяють спокійно спати в гамаку. І це не тільки хіпі. Але, хоча популярність сну в гамаках все ще зростає, є люди, які сумніваються в нас. Правда полягає в тому, що наукових досліджень на цю тему мало. Тож давайте спочатку розглянемо історію.
Сон у гамаку теж має свою історію
Антропологи в Центральній Америці виявили, що древні люди спали в гамаках щонайменше 700 років тому, але такий спосіб сну йде набагато далі. Криштоф Коломб привіз перші гамаки до Європи зі своїх подорожей, і приблизно в 1590 році їх почали використовувати на кораблях. Навіть у 1957 році англійський королівський флот офіційно затвердив використання полотняних гамаків на борту кораблів. В основному з цих причин на кораблях було мало місця для встановлення причалів для всього екіпажу, а також тому, що гамак постійно рухався відповідно до руху судна, і тому морякам не загрожувало випадання ліжка. Крім того, гамаки забезпечували комфортніший сон, ніж ліжко, оскільки сплячі моряки завжди залишалися в рівновазі незалежно від руху судна. До того, як гамаки почали використовувати на флоті, чоловіки на борту часто постраждали або навіть загинули, випавши з ліжка під час плавання на бурхливому морі.
Матроси англійського флоту
Подарунок від богів
Індіанці майя вважали гамаки подарунком богів, і у них, безумовно, були свої причини для цього. Тому не дивно, що жителі Карибського моря досі використовують цілющі мережі виключно для сну.
Покладіть себе в гамак і спите, як бабуся
Я знайшов статтю про дослідження впливу коливання на сон, яка була опублікована в червні 2011 року в журналі Current Biology. То чому хитання є найкращим і найпоширенішим методом для сплячих немовлят? Зрештою, це роблять люди у всіх культурах світу.
Дослідження пояснює, що синхронізація електричної активності мозку набагато легша завдяки розмахуючим рухам і дозволяє дитині почуватися вдома, тобто в утробі матері. Більш конкретно, м’яке розгойдування посилює мозкову діяльність, яка відбувається природним чином під час сну, зберігаючи глибший сон. Результати цього дослідження тому дають наукові докази того, що коливання заспокоює не тільки сон дітей, але й дорослих. Розгойдувальний рух викликає жорстку мозкову діяльність, завдяки якій немовлята швидко впадають у глибокий сон навіть у дорослих. Якщо вас цікавить більше, ви можете знайти цілу статтю тут.
Найбільш підходяще положення для сну
В іншій цікавій статті, в якій автор Джейн Кіносіан розглядає конкретні позиції сну та те, що вони розкривають про нас, мене ця частина цікавила більше, ніж самі позиції:
«Яке положення сну тому вважається найздоровішим?
Багато лікарів кажуть, що це сон на спині з трохи піднятою головою, приблизно 10-30%. Це положення забезпечує оптимальний кровообіг у мозку, а також полегшує дихання, каже хірург д-р. Стівен Парк, член Американської академії медицини сну. Бачите, багато корінних культур сплять таким чином, використовуючи гамаки та інші пристосування, а не плоскі ліжка, що використовуються на Заході."
Найбільш підходяще положення для сну в гамаку - косо, тобто діагональ. У такому положенні голова і ноги будуть трохи підняті, точно так, як рекомендують фахівці. У той же час це положення найменше напружує спину.
Переваги сну в гамаку
Чому варто спробувати нічний сон на гамаку? Ми вже знаємо, що ви швидше заснете в гамаку і будете мати глибший сон, завдяки якому наступного дня ви зможете краще сконцентруватися. Крім того, спати в гамаку, наприклад:
- запобігає рефлюксу та печії
- зменшує стрес
- допомагає полегшити порушення сну, особливо безсоння
Гамак також пропонує фантастичний, але дуже простий спосіб відпочити після напруженого дня. А якщо ви любите читати перед сном, знайте, що м’яке розгойдування під час читання не тільки збільшує концентрацію уваги, але й допомагає краще запам’ятати вміст. Шкода, що я не знав про це в університеті, я б, звичайно, використовував цей лінивий спосіб здобуття знань.
Солодких снів!
У спекотні літні дні ви неодмінно оціните повітряну забезпеченість наших гамаків, взимку ковдра легко зігріє вас у мережі. І незалежно від того, вирішили ви спати в гамаку цілу ніч або просто трохи подрімати, не забудьте встановити будильник. Він справді дуже добре спить у мексиканському гамаку!