by admin · 22 лютого 2017 р

Ви хочете зміцнити своє тіло і відпочити після робочого дня? Обміняйтеся стереотипом у спортзалі на задоволення у формі уроків танців.

танцювати

Ви також можете позбутися небажаних кілограмів або набратися фізичної форми під час танців. Це легко підібрати за допомогою тренування в тренажерному залі. Крім того, ви чудово проведете час, дізнаєтесь щось нове та розслабитесь під дивовижну музику.

Танці - це творчий і ненасильницький спосіб досягти ідеальної фігури.

Важливо правильно вибрати ефект. Деякі танцювальні стилі підходять для схуднення, інші для зміцнення тіла.

ЗУМБА

Наприклад, зумба, для якої характерні невибагливі танцювальні кроки, формує тіло, зміцнюючи м’язи, і одночасно покращує поставу. "Зумба - це аеробні вправи під музику. Швидкий чергується повільно, один стиль танцю замінює інший. На зумбі ви не можете нудьгувати, бо вас охопить сальса, меренж, хіп-хоп, ча-ча-сам, самба ... Це насправді важко описати, набагато краще пережити це хоча б раз! " - каже інструктор з фітнес-зумби Елієр з латиноамериканського клубу на вулиці Пріевозька в Братиславі.

SALSA

Ви також зміцнюєте стегна, ноги та руки за допомогою сальси, яка із задоволенням познайомить вас, наприклад, з танцювальним клубом La Bomba. Як і зумба, вона дуже швидко спалює калорії та сприяє зміцненню м’язів спини.

КУДУРО

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми та сформувати сідниці та стегна, обов’язково виберіть африканський танець кудуро, що влучно перекладається як «ідеальна попка». Кудуро більш енергійний, ніж реагетон, і м'язова лихоманка гарантована після його проходження, оскільки ви тренуєте всі важливі м'язи на тілі.

Під час тренувань інструктор покаже вам, як саме виконувати окремі елементи танцю, щоб ви могли задіяти всі м’язи.

Важливо усвідомлювати, що танці, як і будь-яка інша спортивна діяльність, приводить у рух все тіло. Найбільше навантаження припадає на м’язи стоп, передніх ніг, стегон і сідничних м’язів. Всі удари, обертання і стрибки чинять тиск на скелет і перевіряють якість суглобів.

Якщо ви не підготуєтесь до уроку, є ризик перевантажити сухожилля. Серце, судини та дихальна система також потрапляють. Отже, основою є правильна підготовка тіла до навантаження. На практиці це означає проходження розтяжки, щоб розігріти м’язи і коротку розминку.

Скільки вам потрібно танцювати, щоб замінити півгодини гантелями в спортзалі? Відповідь неоднозначна. Це залежить від ваги, зросту та правильного виконання окремих танцювальних кроків. Жоден калькулятор у світі не може розрахувати точно, як у вашому випадку, але для порівняння: ви спалюєте близько 170 ккал під час фізичних вправ, близько 230 ккал під час аеробіки, але до близько 240 ккал під час інтенсивних танців.