Більшість робітників погодиться з нами - хто зараз встане на годину раніше, під час сухої осені? Ось так деякі з нас ходять на роботу в темряві! Однак, якби ми подолали це хоча б раз, ми дізналися б, які позитивні зміни відбудуться!

спробуйте

  • Ви могли б потренуватися

Поклавши руку на серце, скільки з вас взяли на себе зобов'язання займатися з нового року? Коли наближається черговий прорив, ви можете принаймні його практикувати. Спробуйте встати на годину раніше і потренуйтеся. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал о шостій ранку, лише кілька вправ вдома, з комфортом.

Ця зміна відобразиться не тільки на характері, але і на продуктивності та настрої. Будемо вдень менш стресовані, нас не дивують несподівані події чи обов'язки. Ми просто будемо краще підготовлені до дня, ніж якби ми спали довше.

  • Ми їстимемо здоровіше

Оскільки ми встали, ми зможемо краще підготуватися до наступного дня. З одного боку, ми вже могли займатися, з іншого боку, ми зможемо спланувати харчування на цілий день. Якщо ми не приготували сніданок напередодні, ніщо не заважає нам наздогнати ранок.

Ми уникаємо швидкого харчування, швидкого та непродуманого харчування, що додасть трохи додаткового.

Північно-Західний університет провів у 2011 році дослідження, згідно з яким ті, хто вони довше сплять, їм потрібно на 248 калорій більше на день, їдять вдвічі більше нездорової їжі з фаст-фуду і вдвічі менше фруктів та овочів, ніж ті, хто встає рано вранці. Ми б якось вдихнули ті порції фруктів та овочів, кількість нездорової їжі насторожує. Дослідники також визнали, що ті, хто довше спить, мають більш високий середній ІМТ.

Тож замість вилуплення ми повинні встати через годину вранці, приготувати сніданок, який повинен містити білок, багато фруктів та тости з непросіяного борошна. Такий сніданок підготує вас до дня, і у вас буде більше ніж достатньо енергії.

Так, це, мабуть, не буде виглядати так з самого початку, тому що вставати з обігрітого ліжка - це не зовсім така діяльність, якою ви хотіли б займатися. Але подумайте, наскільки добре цей годинник підготує вас до наступного дня.

Різні дослідження підтверджують це Ранні птахи - щасливіші та позитивніші люди, ніж ті, хто прокидається пізніше. І таким ми всі хочемо бути чи ні?

  • Ви будете продуктивнішими

Як ми вже згадували вище, година для "добра" дуже корисна для нашого життя. Це також пов’язано з тим, що це так ми уникнемо ранкової поспіху, яка нас «почне», хоча і не в хорошому сенсі. Раптом нам доведеться все вирішувати поспіхом, поспіхом, тому забудемо про багато речей.

Якщо ми встанемо рано вранці, ми зможемо спокійно подумати про те, що нам доведеться робити наступного дня, які обов’язки нас чекають і про що не слід забувати. Ми просто підготуємось до наступного дня в мирі, і тому будемо ефективнішими на роботі.

  • Ми уникаємо дорожнього руху

Що краще, ніж не напружуватись і не засмучуватися? Ви встигаєте вчасно їхати на роботу і встигати туди вчасно без особливих проблем. Або навіть раніше. У деяких випадках приїзд раніше означає виїзд раніше. Або виконайте більше роботи!