стаціонарні

Велотренажери

стаціонарні велосипеди Опрацюйте нижню частину тіла і дайте вам чудові серцево-судинні тренування. Коли ви купуєте його стаціонарний велосипед визначте, який тип велосипеда ви хочете, який тип опору ви хочете, щоб він мав, і який тип відповіді ви хочете отримати від нього.

Види велотренажерів

У спеціалізованих спортивних магазинах ви знайдете три типи стаціонарних велосипедів як ми вказуємо:

  • Вертикальні стаціонарні велосипеди: На традиційних вертикальних велотренажерах ви сидите в традиційному велосипедному сидінні, крутячи педалі.
  • Велосипеди подвійного дії: Вертикальні велосипеди подвійної дії з рухомими руками допомагають вам інтенсивніше тренуватися, працюючи над верхньою та нижньою частинами тіла.
  • Лежачі велотренажери: На лежачих велосипедах ви сидите, лежачи в ковшовому сидінні, крутячи педалі. Ці велосипеди дуже хороші для людей з проблемами спини.

Більшість велосипедів вміщують велику кількість різних кузовів і мають різні характеристики від спінінгових велосипедів. Наприклад, у більшості є регульоване сидіння для людей різної висоти. Однак деякі вправи на велосипеді мають обмеження ваги.

Переваги та недоліки велотренажерів

Майже завжди, починаючи у тренажерному залі, ми бачимо, що велотренажер стає невід’ємною частиною інфраструктури. Однак ми повинні мати на увазі, що таке переваги та недоліки що цей фітнес-засіб приносить із собою.

У випадку стаціонарного велосипеда, а також для будь-яких фізичних навантажень, необхідне правило про кілограми, тобто енергійний знос буде залежати від відсотка часу педалювання і як довго це триває. Тому ми вказуємо, які переваги приносить із собою спортивна практика на велотренажері та які недоліки вона має.

Переваги тренувань зі стаціонарним велосипедом

Протипоказання тренувань зі стаціонарним велосипедом

Тренування витривалості з велотренажером

Крутити педалі стаціонарного велосипеда без будь-якого опору не мало б особливого сенсу. Ви б крутили педалі проти нічого, просто буквально обертаючи колеса. стаціонарні велосипеди створюють опір, регулюючи складність педалювання, за допомогою одного з наступних методів:

  • Пряма напруга: Прямий натяг дозволяє вручну регулювати опір, повертаючи ручки або регулюючи важіль.
  • Вільне колесо: Важке колесо регулює опір і забезпечує безперебійну роботу велосипеда. Вам потрібно буде крутити педалі, щоб створити кінетичну енергію, необхідну для протидії опору колеса.
  • Повітря: Педаль проти потоку повітря від вентилятора, встановленого всередині колеса. Чим сильніше ви крутите педаль, тим більше ви створюєте опору. Як бонус, повітря від вентилятора допоможе вам охолонути.
  • Магнітні: Популярний у тренажерних залах, магнітний опір забезпечує обертання педалей без тертя, одночасно дозволяючи без особливих зусиль збільшити складність.

Більшість велосипедів повідомляють вам, як швидко ви їдете, скільки пробігу ви прокрутили педалі та скільки часу ви пройшли на велосипеді. Найдорожчі велосипеди можуть виміряти пульс, визначити, скільки калорій ви витратили, або запропонувати заздалегідь запрограмовані вправи, які імітують географічне середовище, таке як пагорби чи парки.

Якщо хочете починайте тренування на велотренажері, Ось додаткова інформація, яка вас зацікавить: