велотренажер або велотренажер також відомі як стаціонарний велосипед, Його характеризують як ефективний спосіб спалювати калорії, покращувати наш обмін речовин і кровообіг.

Серед найбільш помітних переваг велотренажера - це тонус м’язів ніг і сідниць Окрім того, що вони можуть бути адаптовані до фізичного стану людини, яка його використовує, процедури можуть виконуватися як для початківців, так і для досвідчених користувачів.

Ось чому їх так використовують у тренажерному залі, хоча у вас завжди є можливість використовувати дорожній велосипед, щоб вийти на дорогу, щоб займатися спортом.

Найбільш рекомендованими стаціонарними велосипедами є:

схуднення

Якими характеристиками повинен володіти дешевий велотренажер для фітнесу

На велотренажері ви повинні мати можливість зручно регулювати сидіння відповідно до висоти і бажаний нахил. Також слід враховувати матеріал, з якого виготовлені деталі вашого велотренажера.

Форма цього типу велосипедів сильно відрізняється від спінінгових велосипедів, оскільки тренування спінінгу має більшу інтенсивність, і велосипед більше схожий на велосипед. Навпаки, дешевий велотренажер більш ергономічний, а положення тіла більш вертикальне.

  • Стабільність продукту

Більша вага допомагає мати більшу стабільність, у велосипедах на велосипедах через інерцію завжди буває. Додатковий фактор, який Ми повинні враховувати розмір нашого велосипеда, щоб отримати найкращу залежність між висотою та розміром велотренажера, це також сприятиме правильній поставі.

  • Екран або консоль

Велосипед повинен мати чіткий екран, де ми можемо розрахувати свій прогрес під час виконання вправи. Вимірювання прогресу нашого тіла дасть нам необхідну мотивацію для приведення м’язів у тонус.

  • Трансмісія та інерція

Інерційність велотренажера регулює плавність набору обертання та якість передачі. Це два дуже важливі фактори, оскільки вони повинні змінюватися залежно від фізичного стану, який ми маємо, тобто якщо ми новачок або просунутий.

Ви також повинні подбати про кермо, це частина, де тримається дешевий велотренажер, і яку потрібно відрегулювати, а також спортивний одяг, одяг, який забезпечує комфорт і безпеку велосипедисту.

Переваги використання велотренажера для схуднення

Якби нам довелося узагальнити у 2 пункти переваги велотренажера, це було б:

Живіт більш плоский

Регулярні фізичні вправи з дешевим велотренажером сприяють набагато швидшому обміну речовин і рівному животу. Необхідно внести зміни в наш щоденний раціон і зменшити споживання калорій, якщо ми хочемо бачити помітні результати в середньостроковій перспективі, оскільки лише за допомогою фізичних вправ ми не досягнемо справжніх результатів. Ми їмо, це має багато спільного з нашою вагою, і нам доводиться вносити певні зміни в харчування.

Зменшення жиру в організмі

Дешеві велотренажери - це продукти, які допомагають нам підтримувати та тонізувати м’язи, а також є ідеальною машиною для спалювання жиру та демонстрації кращого тіла. усунення целюліту з ніг.

Чим більше інтенсивності ви додаєте до вправи, тим більше жиру ви будете спалювати, і те саме відбувається з інтервалами часу, хоча ви повинні бути чесними із собою і виконувати свої процедури поступово, а не раптово.

Більше переваг

Немає значення, яка погода на вулиці, якщо йде дощ, град або дуже вітряно, тому що, як бачите, ми завжди можемо займатися в приміщенні або в тренажерному залі, де є такий тип тренажерів. Це одна з головних переваг того, що ми можемо займатися спортом вдома, і нам не байдужі погодні умови поза домом. Як недолік можна сказати, що вони займають трохи місця в будинку, оскільки вони не повністю складають велосипеди.

Суглоби спортсмена майже не зазнають жодних пошкоджень, на відміну від інших агресивних пристосувань, таких як бігові доріжки або такі заходи, як десятиборство або дуатлон, які справляють сильний вплив на коліна.

Люди з надмірною вагою можуть використовувати дуже дешевий велотренажер дуже зручно, оскільки, сидячи вдома, вага не падає на ноги або коліна. Вони можуть бути

тривалий час фізичних вправ, не ображаючись на цей продукт, який їм ідеально підходить.

Це дуже економічний продукт у порівнянні з тренажерними залами або спеціальними біговими доріжками для бігу.

Якщо вам все це здається мало, ми можемо займатися іншими справами, катаючись на дешевому стаціонарному велосипеді, наприклад, дивитися телевізор, читати книгу чи слухати музику, не маючи загрози загубитися або впасти на землю. Ці продукти є багатозадачними і дозволяють нам робити кілька речей одночасно.

Вправи на дешевих велотренажерах у тренажерному залі

Дотримання правильних прийомів та вправ може змінити ситуацію. В даний час є новий тренування під назвою HIIT той, який відрізняється тим, що він має менші інтервали часу і спалює жир набагато швидше, ніж звичайні тренування, він стосується більшого спалювання за менший час і є дуже хорошою альтернативою для тих людей, у яких немає багато часу, щоб присвятити своїм звичкам.

Метаболічні ефекти HIIT: негайні фізіологічні відповіді на інтервальний тренінг https://t.co/fG4a3oX4b4

- Atopedegym Fitness (@Atopedegym) 27 жовтня 2015 р

Споживані калорії схожі на калорії еліптичних велосипедів у тренажерному залі. Хороший темп і загальне тонування.

Тут ми покажемо вам деякі вправи для початківців, а також деякі процедури HIIT для максимізації результатів. Це кардіоаеробні вправи, в яких наше тіло піддається тривалому періоду часу, виконуючи інтенсивні фізичні навантаження. Цей кардіотренінг запобігає серцево-судинним захворюванням і підтримує наше тіло в тонусі.

Види вправ

  • Вправи для початківців

Ця вправа складається з помірного кручення педалей протягом певного проміжку часу приблизно від 20 до 35 хвилин, 3 рази на тиждень. Це тренування ідеально підходить для тих, хто починає користуватися велотренажером і все ще пристосовує своє тіло до тренувальних процедур.

Пам’ятайте, будьте обережні з інтервалами часу, постійно дотримуйтесь процедур, щоб покращити свій опір і вміти переходити на більш складні вправи.

  • Вправи для напівпродуктів

Рівень рутини вправи в спортзалі для напівпродуктів він ідеально підходить для схуднення та підтяжки тіла. Темп навчання 4 рази на тиждень з інтервалом часу від 30 до 45 хвилин на сеанс, перерви повинні бути мінімальними, не перевищувати 3 хвилин на інтервал. Будучи дисциплінованим за допомогою цих вправ, ви отримаєте помітні результати через дуже короткий час.

  • Вправи для просунутих

Для цього заняття на велотренажері ви почнете з попереднього нагрівання близько 10 хвилин, тоді ви почнете з тренування, що складається з 50 хвилин на сеанс, щоб закінчити цю процедуру, ви повинні робити це 3 рази на тиждень, поступово збільшуючи складність вправ по мірі тижня. Результати ви зможете побачити з першого місяця.

Давайте пам’ятатимемо, що ця процедура призначена для досвідчених та спортивних людей, тому, якщо ви тільки починаєте, ми рекомендуємо починати з вправ для початківців.

Тут ми залишаємо вас, щоб переглянути відео на YouTube із розпорядком дня у тренажерному залі для схуднення:

Ціни та моделі дешевих брендів велотренажерів

Ми хочемо запропонувати вам найкращу інформацію про товар:

Спортивна марка Proform

Проформаційні стаціонарні велосипеди характеризуються якість його деталей та довговічність загалом. Їх ціни будуть залежати від складності їх машин, діапазон цін становить від 200 до 500 євро. Серед найвідоміших його моделей:

  • Proform Nova (хоча він також робить електричні міські велосипеди).
  • Велотренажер Proform Apollo KM0
  • Проформа Кентавра
  • Проформ Нелл
  • Велотренажер Proform 375 ZLX

Продукти Proform найвищої якості, і їх велосипеди вирізняються всередині

Ультраспорт

Новаторство приносить Ultrasport разом зі своїм спортивні велосипеди з ручними датчиками пульсу і з неперевершеним співвідношенням ціни та якості на ринку. Наразі їх ціни складають близько 80 та 285 євро. Деякі з найбільш відомих моделей, які продаються:

  • Велотренажер Ultrafit Ultrasport F-Bike
  • Ultrasport F-Bike 150
  • Велотренажер Ultrasport F-Bike 200B

Чайник

Найкращі за функціональністю та якістю від такої великої фірми, як Kettler. Технологія, яка включає їхні стаціонарні велосипеди, допоможе вам виміряти пройдену відстань, час використання, кількість ударів в хвилину серед інших заходів, які дозволять вести точний запис вашого прогресу.

діапазон цін становить від 550 до 1200 євро, залежно від потреб користувача. Серед найбільш продаваних спортивних моделей:

  • Цикл Кетлера М
  • Велотренажер Kettler Golf P Ecco
  • Kettler Giro R
  • Велотренажер Kettler Giro M
  • Kettler Giro P

Як добре робити фітнес за допомогою велотренажера, щоб схуднути

Існує багато способів фітнесу, і кожен з них переслідує різні цілі:

  • Новачки або новачки
  • Схуднення для жінок
  • Втрата ваги для чоловіків
  • Тонізуючий засіб для жінок
  • Тонізуючий засіб для чоловіків
  • Силові тренування жінок
  • Силові тренування чоловіків

Тренувальна програма

Перше, що ви повинні зробити перед будь-якими вправами, це утеплювати. Дуже важливо робити це правильно протягом приблизно 10 хвилин. Під час розминки ви можете використовувати свій стаціонарний велосипед для схуднення в низькому темпі, просто порушивши піт і не дуже втомлюючись.

Після того, як м’яка розминка, яку ми пояснюємо, закінчиться, ми перейдемо до аеробні вправи як такі. На 30 хвилин ми збільшимо ритм кручення педалей і складність наведення педалі, але завжди в межах, які ми можемо підтримувати в будь-який час, контролюючи частоту серцевих скорочень. Ми повинні відчувати дихання набагато глибше, і ми почнемо сильно потіти.

Спробуйте це відсоток навантаження не перевищує 80% і дотримуйтесь рівномірного темпу, за яким важко слідувати, але не напружувати.

Нарешті, ми повинні потроху охолодити своє тіло, потроху зменшуючи ритм кручення педалей протягом 5 або 10 хвилин. Ми ніколи не зупинимося.

Робіть цю процедуру на своєму дешевому велотренажері приблизно 3 рази на тиждень, і ви побачите, як через кілька місяців ваше тіло почуватиметься набагато краще, і ви станете набагато здоровішими.

Велотренажери на Decathlon

Найкращі велотренажери в Декатлоні можна знайти. Це спортивний магазин, який можна знайти у великій кількості місць і є дуже дешевим.

Крім того, пропозиція велосипедних моделей та торгових марок дуже велика, і ви можете знайти підходящий для вас і за справді конкурентоспроможною ціною.

Якщо ви хочете отримати доступ до каталогу велосипедів, ви можете зробити це за цим посиланням Decathlon.

Короткий зміст дешевого велотренажера для схуднення

Реальність така, що ця машина дозволяє виконувати велику аеробну роботу, але ми повинні взяти до уваги деякі запобіжні заходи. Ми повинні дуже добре пристосуватись до велотренажера, щоб рухи, які ми робимо на ньому, були безпечними та не шкодили нашому тілу та м’язам тіла.

Якщо у вас є питання, пов'язані з стаціонарний велосипед для схуднення, гімнастичних вправ або схуднення Надішліть нам це через нашу контактну форму або через соціальні мережі нашого блогу, такі як Twitter та Facebook.