Відповідь на це запитання непроста, і все залежить від мети, фізичного стану та того, чого ви хочете досягти.
Бігові доріжки та стаціонарні велосипеди - це машини, які зміцнюють кардіотренажери і є одними з найбільш використовуваних у фітнес-центрах. І те, і інше має свої переваги та недоліки. Ось кілька аргументів, які слід враховувати при виборі.
Бігова доріжка: ви можете бігати в приміщенні та вибирати різні складності та швидкість.
Переваги:
- Найефективніший пристрій, якщо це ваша мета спалювати калорії.
- Ви покращуєте витривалість. Вправи на серцево-судинну систему є більш ефективними.
- Різноманітність. У вас є кілька варіантів та вправ на вибір. Ви можете ходити, бігати або спринтувати.
Недоліки:
- Більший навантаження на м’язи та суглоби. У цьому випадку ризик травмування більший.
- Менший приріст м’язова маса.
- Одноманітність. З часом вправи на біговій доріжці можуть здатися одноманітними. Якщо ви завжди будете робити те саме, ваше тіло звикне, і вам буде важче рухатися вперед.
Стаціонарний велосипед: допомагає імітувати велосипедні рухи.
Переваги:
- Мінімальний ризик травмування. Стаціонарний велосипед дуже безпечний, враховуючи те, що практично не відбувається тиску на суглоби.
- Підтримує ріст м’язової маси. Потенціал зростання головним чином зосереджений на сідничних і квадрицепсних самках. Ідеальний пристрій для регулювання щоденних фізичних навантажень.
- Ви можете займатися іншими справами. Поки ви їдете на велосипеді, ви можете займатися іншими заходами, які вам подобаються або мотивують, наприклад, читанням. Це спосіб максимально оптимізувати час.
Недоліки:
- Початковий дискомфорт. Якщо ви не звикли, сидіти на початку може бути проблемою. Це просто вимагає часу.
- Ризик постави. Якщо ви не відрегулюєте кермо та сидіння на відповідну висоту, ви будете піддані поганій поставі та можете перевантажити плечі та особливо спину.
- Одноманітність. З часом може виникнути одноманітність.
Врешті-решт, можна сказати, що обидва пристрої мають велику користь, яка підвищує аеробну витривалість. Від нас залежить, який із них ви виберете, а який буде для нас більш підходящим.