Відповідь на це запитання непроста, і все залежить від мети, фізичного стану та того, чого ви хочете досягти.

велосипед схуднення

Бігові доріжки та стаціонарні велосипеди - це машини, які зміцнюють кардіотренажери і є одними з найбільш використовуваних у фітнес-центрах. І те, і інше має свої переваги та недоліки. Ось кілька аргументів, які слід враховувати при виборі.

Бігова доріжка: ви можете бігати в приміщенні та вибирати різні складності та швидкість.

Переваги:

  1. Найефективніший пристрій, якщо це ваша мета спалювати калорії.
  2. Ви покращуєте витривалість. Вправи на серцево-судинну систему є більш ефективними.
  3. Різноманітність. У вас є кілька варіантів та вправ на вибір. Ви можете ходити, бігати або спринтувати.

Недоліки:

  1. Більший навантаження на м’язи та суглоби. У цьому випадку ризик травмування більший.
  2. Менший приріст м’язова маса.
  3. Одноманітність. З часом вправи на біговій доріжці можуть здатися одноманітними. Якщо ви завжди будете робити те саме, ваше тіло звикне, і вам буде важче рухатися вперед.

Стаціонарний велосипед: допомагає імітувати велосипедні рухи.

Переваги:

  1. Мінімальний ризик травмування. Стаціонарний велосипед дуже безпечний, враховуючи те, що практично не відбувається тиску на суглоби.
  2. Підтримує ріст м’язової маси. Потенціал зростання головним чином зосереджений на сідничних і квадрицепсних самках. Ідеальний пристрій для регулювання щоденних фізичних навантажень.
  3. Ви можете займатися іншими справами. Поки ви їдете на велосипеді, ви можете займатися іншими заходами, які вам подобаються або мотивують, наприклад, читанням. Це спосіб максимально оптимізувати час.

Недоліки:

  1. Початковий дискомфорт. Якщо ви не звикли, сидіти на початку може бути проблемою. Це просто вимагає часу.
  2. Ризик постави. Якщо ви не відрегулюєте кермо та сидіння на відповідну висоту, ви будете піддані поганій поставі та можете перевантажити плечі та особливо спину.
  3. Одноманітність. З часом може виникнути одноманітність.

Врешті-решт, можна сказати, що обидва пристрої мають велику користь, яка підвищує аеробну витривалість. Від нас залежить, який із них ви виберете, а який буде для нас більш підходящим.