Поряд з Арнольдом Шварценеггером Сильвестр Сталлоне має одну з найкращих фігур героїв бойових дій у Голлівуді. Зірці Роккі та Рембо 71 рік, але вони все ще забезпечують величезну мотивацію для культуристів у всьому світі. Він нарощував свою м’язову масу протягом багатьох десятиліть.

Сталлоне ходить до спортзалу шість днів на тиждень, тренуючись двічі на день. Окрім роботи з м’язами рук, плечей і ніг, ви також виконуєте тренування для всього тіла.

Звичайно, щоб виглядати так, потрібно було звернути увагу і на свій раціон. За його власним визнанням, він іноді не цурався екстремальної дієти заради ролі, наприклад, він скинув 70 кілограмів, щоб вистрілити в Роккі 3. Його дієта складалася з дуже мало коричневого рису, вівсяного печива та 25 чашок кави. Він багато разів боровся із виснаженням під час зйомок. Зірка навіть не рекомендує нікому пробувати цю дієту. Але те, що ти зазвичай дотримуєшся, вже так.

Дієта Сталлоне містить багато білків і вуглеводів, а також мало жиру. Перед сніданком він п’є рідкі аміно. Рідкі амінокислоти забезпечують швидке засвоєння, вони також містять 50 відсотків вуглеводів, які допомагають амінокислотам потрапляти в м’язи.

Ваш сніданок вже ситіший. Їсть кашу з 3 яєчними білками та жовтком, підсмажений хліб «пумпернік» (німецький традиційний хліб), свіжий інжир та папайю.

Обід - це літній гарбуз, кабачки або кабачок на грилі з куркою без шкіри, салатом, інжиром та ягодами. Вечеря зірки складається з салату, риби на грилі та хліба з високим вмістом клітковини.

csupasport

Сталлоне міг нести половину свині на спині/Фото: AFP

Звичайно, є кілька порад, немає хороших рецептів, щоб хтось був схожий на Роккі Бальбоа. У будь-якому випадку, перед тим, як хтось бере участь у програмі тренувань або дієті Сталлоне, не завадить порадитися з особистим тренером.

Сталлоне склав місячний план тренувань для фільмів про Роккі та Рембо. Він тренував руку і спину в понеділок, середу та п’ятницю вранці та виконував вправи АБС. У ці ж дні його програма включала вправи на плечі, руки та АБС у другій половині дня. Він тренувався на литках і стегнах у вівторок, четвер і суботу вранці. У другій половині дня він розробив дельта-і трапецієподібні м’язи і виконував вправи на АБС. У нього був вихідний у неділю.