Вам потрібні базові знання Харчової піраміди, щоб правильно харчуватися?

  1. Хобі Карпентер - Індексний форум
  2. Поради щодо втрати жиру - Фітнес - Ціле тіло, ціла душа

Харчовий путівник - це інформаційна графіка у формі піраміди, яка містить рекомендації щодо того, які продукти їсти, якщо вашою метою є здорове життя, і ви уникаєте спалювання жиру саратога хронічними захворюваннями. Харчовий путівник - це інформаційна графіка у формі піраміди, яка містить рекомендації щодо того, які продукти їсти, якщо ваша мета - здорове життя, і ви уникаєте хронічних захворювань.

спалюй

Цей посібник також допоміг вам ввести в організм потрібні поживні речовини та мінерали. Хоча в наш час ви не дуже багато чуєте про піраміду харчування, можливо, ви вже дізналися про неї раніше, про принципи здорового харчування.

За останнє десятиліття оригінальний посібник з їжі отримав багато критики з боку вчених не випадково. Нове дослідження повністю спростувало певні тези і дає вам новий напрямок. Одне з найпоширеніших помилкових уявлень про піраміду харчування полягає в тому, що вона пов’язує ожиріння та серцево-судинні проблеми із надмірним споживанням жиру.

Здорове харчування з пірамідою харчування

Згідно з цією концепцією, вам потрібно покривати основне споживання калорій складними вуглеводами: насамперед хлібом, крупами, рисом, макаронами, картоплею та іншим крохмалем. М'ясо, риба, яйця та інші джерела білка витискали з раціону, а жири майже повністю забороняли.

  • ГЕРМАН МЕЛВІЛЬ: МОБІ ДІК, БІЛА КУТКА
  • Стрип-чаї 28-денний огляд для детоксикації Покупка або шахрайство?
  • Ед, щоб схуднути
  • Q10 може допомогти вам схуднути?
  • Більше 40 порад для схуднення
  • Де купити тіло

Ці твердження спростували вчені - але піраміда харчування все ще трималася дуже довго. Дослідження показали, що наші харчові основи - це переважно вуглеводи з білим борошном або швидким глікемічним індексом, які швидко погіршують стан здоров’я людей.

Здорове харчування

Ви помітите, що ваше тіло адаптується до дієти, в якій ви кардинально змінюєте це, і зміщує фокус з вуглеводів на жири.

Це основа кетогенних або палеоподібних дієт. Ви можете прочитати оновлену інформацію про них тут. Ця дієта розвивається внаслідок адаптованого до жиру обміну речовин. Ви звикаєте спалювати жирову саратогу, так що у вас є багато жиру і білка в їжі, і вам доведеться з цим працювати.

Метаболізм середньої людини спалює вуглеводи за всю свою діяльність, цей вуглеводний пальник обміну речовин.

Чому в нашому раціоні є проблема з вуглеводами?

Кінь щойно дав життя своєму лошу. те, що відбувається далі, шокує свого господаря

Вуглеводи в організмі людини виробляють з підшлунковою залозою особливий гормон - це інсулін. Чутливість до інсуліну корисна для спалювання жиру. Саратога також є важливою річчю у вашому організмі. Це означає, що ваші клітини спалюють жир, саратога реагує на інсулін, який, отже, може відмінно справлятися з вашим організмом, а також скористатися ефектом нарощування м’язів від спалювання жиру саратога. Коли ви їсте вуглеводи, вона перетворюється на глюкозу, а гормон інсулін намагається потрапити занадто багато в кров.

Що відбувається, коли ваше тіло стає стійким до інсуліну? Якщо хтось уже стійкий до інсуліну, то ця система вже не працює в їх організмі. У його організмі високий рівень цукру в крові, високий рівень інсуліну, а це призводить до метаболічних захворювань, діабету.

Більшість діабетиків також є резистентними до інсуліну, а більшість людей, резистентних до інсуліну, страждають від надмірної ваги, оскільки інсулін у крові зупиняє процеси спалювання жиру.

Повернемось до піраміди харчування! У відповідь на багато дорікань Міністерство сільського господарства США переробило та переоцінило піраміду харчування. Водночас вчені Гарвардського університету також запропонували огляд піраміди харчування. Група лікарів-дослідників Віллетт та Меїр Дж. Штемфер переробили та опублікували нову піраміду харчування разом із рекомендаціями щодо дієти.

Кілька помилок і проблем були виключені з цією старою пірамідою, і спалюють жир саратоги цілою концепцією.

Зменште споживання вуглеводів. Уіллет і Штемперфер зазначили, що піраміда USDA давала людям оманливе та хибне, погане керівництво, рекомендуючи споживання складних вуглеводів та забороняючи вживати жири та олії.

вино за деревами Сандора? - Завантажити PDF безкоштовно

Не всі типи жиру для вас шкідливі, спалюйте жир, саратога не корисний для всіх видів вуглеводів. Джерела вуглеводів, виготовлені з рафінованого борошна, такого як білий хліб, а також класичний білий рис, можна швидко розщепити, спалюючи жирову саратогу, і рівень цукру в крові підвищується як ракета.

спалювання жиру саратога Це збільшення рівня цукру в крові, отже, спричиняє значне вивільнення інсуліну. Пізніше цей інсулін звільняє кров від глюкози, що, в свою чергу, спричинить сильне почуття голоду. Чим більша хвиля, тим більше долина згодом, і ви будете відчувати голод швидше і сильніше, навіть якщо ви НЕ голодні, лише рівень цукру в крові брижає.

СТАРИЙ АКЦІЙНИЙ І ГУСТИЙ АГА - МЕК

Тож споживання надмірних і неякісних вуглеводів сприятиме переїданню та спаленню жирової саратоги для ожиріння. Крохмаль підвищує рівень цукру в крові вище, ніж цукор? Віллетт і Штампфер кажуть, що велике споживання крохмалю з рафінованої пшениці та картоплі може легко спричинити діабет 2 типу та ішемічну хворобу серця.

Завдяки такому спалюванню жиру, як саратога збільшує споживання клітковини, ви можете внести рівновагу у свій раціон. З них намагайтеся вводити у свій організм здорові вуглеводи, такі як вівсянка, овочі та фрукти. З жирами проти вашого здоров’я і в порядку! Який? Професори спалювання жирової саратоги також запропонували нову рекомендацію щодо споживання жиру, і навіть виявили, що насичені жири підвищують рівень холестерину, а спалюють жирову саратогу - це ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Але це справедливо лише для насичених жирів. Уникайте їх повністю. У громадах, де їдять відносно велику кількість мононенасичених або поліненасичених жирів, шанси на розвиток серцевих захворювань зменшуються.

Наприклад, ви можете отримувати здорові, ненасичені жири з риби у свій організм. Пропозиція Вілле та Штампфера щодо здорового харчування полягає у включенні жирів у формі ненасичених жирів. Такий випадок з риб’ячим жиром.

Найголовніше: дізнайтеся джерела білка! Слід розрізняти яловичину червоного м’яса, свинину, баранину та інші джерела білка. Червоне м’ясо містить насичений саратога, що спалює жир, і підвищує рівень холестерину, а це збільшує шанси спалити жир саратога.

На відміну від птиці та риби міститься спосіб спалювання жиру, звичайно, з найменшим насиченим жиром. Метод дієтичного харчування для спортсменів-чоловіків полягає в наступному, і він повністю не залежить від рекомендованої, а в деяких випадках старомодної піраміди харчування для пересічної людини: якщо ви хочете схуднути, вам потрібно збільшити калорії та зменшити калорії, тож ви скоро побачите результат.

Отже, дієти "Удилів 300" для схуднення призначені для елітних спортсменів. Щоб схуднути, ваша дієта повинна збільшити споживання білка до граму на кілограм ваги під час клітковини.

Вам потрібно зменшити щоденне споживання вуглеводів і зменшити споживання жиру з абсолютно чітких джерел насичених жирів.

То яка основна концепція харчування, щоб змусити поплавок зникнути? Це означає, що якщо ви чоловік вагою в кг, ви будете спалювати жир, білок саратога, грами вуглеводів та жир для втрати ваги xtandi, необхідний для схуднення.

Ця основна концепція дієти дотримується спаленого жиру спортсмена-саратоги і є основою білкової дієти. Білкова дієта за своїм складом дуже схожа на палео-дієту, тобто ви споживаєте мало вуглеводів та оброблених продуктів, але багато нежирного м’яса або риби.

Але для найпростішого досягнення вам потрібно одне: а це білковий порошок! Одне яйце містить близько 5 грамів білка, тому ви повинні їсти щонайменше 35 яєць на день або dkg курячої грудки. Це громіздко і не може бути вирішене на практиці.

Через це вони були створені спортсменами для спалювання жирової саратоги, щоб задовольнити потреби чоловіків, які сидять на дієтах, і фантастично смачні білкові порошки. Джерело: 1. Віллетт, В. Маккаллоу, М.