кидаєте палити

Експерт з питань охорони здоров’я

Оновлено: 11 травня 2020 р

Дим викликає звикання, шкодить здоров’ю та може спричинити ранню смерть, незалежно від способу споживання наркотику тютюн, як попереджає Міністерство охорони здоров’я у своїй останній кампанії проти цієї речовини, яка наполягає на тому, що водопровідні труби, звичайні сигарети або електронні сигарети - навіть якщо останні не містять нікотину - сприяють розвитку серцево-судинні захворювання, дихальної або Рак, серед інших проблем зі здоров’ям.

Пасивні курці, котрі зазнали пасивного палення або навіть паління третіх рук (того, який пронизує меблі, текстиль та інші предмети), також частіше страждають цим видом захворювання, і лише після п’яти до 10 років перебування в середовищі, що не задимлює, може зрівняти ваш ризик заразитися ними та ризиком людей, які ніколи не зазнавали дії цих токсинів, за словами доктора Серджо Алколеа, пульмонолога з університетської лікарні Ла-Пас в Мадриді.

Наукові дані показують, що куріння скорочує тривалість життя приблизно на 10 років, однак будь-який час є сприятливим часом для відмови від цієї шкідливої ​​звички, оскільки таким чином організм відновлюється та ризик розвитку більшості пов’язаних із ним захворювань. знижується, і може досягти того ж рівня, що і у людей, які ніколи не палили.

Як організм реагує, коли ви кидаєте палити

Відмовтеся від куріння це негайно позитивно впливає. Доктор Алколея пояснює, що з першого дня пацієнти знову оцінюють смак і запах їжі –Тютюновий дим атрофує смакові рецептори–, вони відновлюють відчуття чистоти рота, і через кілька тижнів їх вміння виконувати фізичні вправи. Але, безперечно, найголовніше, що шанси страждати багатьма хворобами значно зменшуються. Ось основні реакції організму звичного курця при відмові від звички:

Окис вуглецю

У перші 24-48 годин кількість окису вуглецю майже дорівнює нулю, а через три дні нікотин був ліквідований, каже доктор Дейзі Барріос, пульмонолог лікарні Рамон-і-Кахаль в Мадриді, яка додає, що приблизно через 12 тижнів можна сказати, що в організмі немає залишків жодної токсичної речовини, що міститься в тютюні. Рівень чадного газу в крові курця в 3-15 разів вищий, ніж у некурящих, і може спричинити головний біль, прискорений пульс, запаморочення або нудоту.

Кровообіг

Завдяки виведенню токсичних речовин, що містяться в тютюні, поліпшення кровообігу є практично негайним, але через пару тижнів поліпшення стає більш очевидним і позитивно впливає на артеріальний тиск, пульс та рівень кисню в крові, що приносить користь серце та мозок, серед інших органів.

Шкіра курців, за словами доктора Барріоса, має більше зморшок і стає більш сухою і в'ялою, але приблизно через півроку після відмови вони вже помічають шкіри м'якше - що також втрачає жовтуватий відтінок та застарілий вигляд -.

Ризик серцевого нападу

Куріння є одним з основних факторів ризику інфаркту або інших серцево-судинних захворювань, але через рік без куріння ризик інфаркту міокарда або інсульту зменшується, і через 10 років він дорівнює ризику для некурящих, - каже доктор Барріос. Навіть у людини, яка курить протягом 20 або 25 років, - каже доктор Алколея, - через два-три роки без паління ризик розвитку ішемічної хвороби серця подібний до ризику у людини, яка ніколи не курила.

Легенева функція

Через три-чотири тижні кашель і кількість виділень зменшуються, і колишній курець починає краще дихати і відчувати, що у нього більше енергії. Вії в легенях заживають, і ризик респіраторних інфекцій знижується. Легка ємність може відновитись від 10 до 15% протягом першого року, за словами доктора Барріоса, який додає, що приблизно через три місяці після відмови від вживання тютюну толерантність до фізичних вправ починає покращуватися.

Рак

Вживання тютюну збільшує ризик розвитку декількох видів раку, таких як легені, ніс, глотка, гортань, підшлункова залоза або сечовий міхур, але через п'ять років після відмови ризик розвитку раку рота, горла, глотки та сечового міхура зменшується вдвічі, тоді як шанси розвитку раку шийки матки такі ж, як ніби ви ніколи не палили. У випадку раку легенів доктор Серхіо Алколея попереджає, що канцерогени, що виділяються з тютюнового диму, надають свою токсичну дію протягом тривалого часу, тому ризик страждати цією неоплазією ніколи не дорівнює ризику некурця, але дійсно наближається через 10 років і більше.

Фізична та психологічна залежність

"Найгірша фізична залежність, - зазначає доктор Алколея, - спостерігається протягом перших семи або 10 днів, коли пацієнт страждає від більшої тривожності, а звідти вона зменшується, хоча ми вважаємо, що ця залежність більш-менш менша контрольовані повинні витратити принаймні три місяці ". Щодо психологічної або монозалежності, цей фахівець зазначає, що, хоча кожен пацієнт різний, "майже завжди його починають долати між півроком та роком". Однак пульмонолог попереджає про небезпеку, яку представляє фантазія контролю, яка змушує багатьох колишніх курців розслабити захист від тютюну, думаючи, що вони здатні контролювати своє бажання палити, і таким чином збільшують свої шанси на рецидив.

Збільшення ваги

Іншим небажаним наслідком відмови від куріння є передбачуваний приріст ваги, який, на думку доктора Алколеї, не є міфом, а навпаки, майже всі пацієнти набирають близько двох-трьох кілограмів, які в довгостроковій перспективі (через три-чотири роки) втрачають знову. Фахівець пояснює це тим, що тривога, породжена фактом відмови від тютюну, змушує пацієнта їсти примусово і майже завжди вибирати дуже калорійні продукти, такі як шоколад та інші солодощі або горіхи. До того ж, покращуючи почуття смаку та запаху, ви відкриваєте нові аромати, які збільшують ваше бажання їсти. Щоб цього уникнути, пульмонолог пропонує їм займатися фізичними вправами, які не тільки допомагають контролювати вагу, але й зменшують тривожність.

Ефективні методи лікування відмови від куріння

Доктор Барріос рекомендує когнітивно-поведінкове лікування або психотерапію, пов'язану з фармакологічним лікуванням з варениклін або бупропіон кинути палити та запобігти рецидиву. За словами доктора Алколеа, бупопріон - це не лише один з найкращих препаратів для досягнення цієї мети, але він може допомогти запобігти збільшенню ваги.

Щодо використання електронних сигарет, доктор Алколея не радить замінювати традиційний тютюн вейпінгом, оскільки він також має протипоказання, і недостатньо досліджень, які дозволять нам дізнатися про його можливий шкідливий вплив у довгостроковій перспективі. Це обгрунтовує це лише в рамках програми допомоги з метою кинути палити і завжди під наглядом лікаря для тих пацієнтів, у яких відмова від тютюну викликає багато занепокоєння, і поступова деескалація може бути простішою для них .