Кожного разу, коли пацієнт приходить на огляд і ми запитуємо його, як ідуть справи, він іноді каже нам «добре, хоча я зіпсував це у вихідні, бо вийшов з друзями/у мене був день народження/у мене була сім’я возз'єднання ... і я погано їв "Це трапляється не з одним @.
Це те, що соціальне життя та вживання чогось іншого, крім усталеного раціону, означає погане харчування або псування дієти? Наша відповідь: НІ! Чудово мати світське життя! І нам не слід думати, що поїдання піци на день народження друга або шашлик із соусом на Різдво - це покарання або привід почуватися винним! У нас не так добре!
Ніколи не слід думати, що вживання чогось смачного на світських заходах є причиною туги, почуття провини або «все зіпсувати». По-справжньому все зіпсувати, як правило, голодувати протягом тижня і пити КОЖНІ вихідні, як правило. Їжте по-різному та більше на вихідних, НЕ збиваєте жир, але це змусить вас затримувати рідину і може викликати нудоту (біль у шлунку, блювота, загальне нездужання, діарея ...). Отже, що є ключовим для успіху на дієті? Суміш помірність, вправа Y домінування здорової їжі тривало вчасно.
Багато професіоналів давно повідомляють, що харчуватися по-різному - це відгодівля, що є іншим злочином, коли все, що ми робимо, це їсти їжу, якою ділимося на заході. Вони змусили нас все життя вірити в те, що їсти неправильно, що їсти треба соромно, і все одно трапляється, що в ті самі соціальні події люди ставлять під сумнів, що вони їдять, і говорять про дієти, тіло і вагу; Немає нічого більш нудного чи прикрого, ніж людина, яка спостерігає за тим, що їдять навколо, і коментує з цього приводу. Як нам не боятися, винуватити чи соромитися з'їсти торт, якщо вони дивляться на нас так, ніби ми вчиняємо вбивство!
Дуже важко жити так, у суспільстві, де пальцем вказують на нас за їжу цукерок чи морозива. Ось чому ми повинні бути впевнені у собі та своїх харчових знаннях, ми повинні підвищувати обізнаність та розкривати, що ВИ ПОВИННІ ЇСТИ ВСЕ: кожна їжа у відповідній мірі та частоті.
Мати соціальне життя НЕ означає руйнувати речі! Тож щаслива подія, якою б вона не була.
P.S. Даремно виправдовувати наші слабкі місця типовою фразою "це те, що я багато виходжу, а ти не можеш цього зробити"; )