чудово

Якщо ви хотіли б схуднути на кілька кілограмів, ви точно шукаєте різні хитрощі, щоб з’їсти, не набравши ваги. Напевно, ви вже знаєте, що на деякий час вам доведеться відмовитися від улюблених солодощів і солоних чіпсів. Все ще є продукти, які містять дуже мало калорій, і ви можете вживати їх практично без обмежень. Вони дають вам надію, що ви зможете краще управляти своїм харчуванням і не будете страждати від голоду.

Розкрийте переваги низькокалорійної їжі

Низькокалорійні продукти мають дві переваги. Хоча вони «низькокалорійні», вони все одно ховаються в собі вітамінíний, шахтарали, вода та багатоє з яких також dпролевідцеú влакнину, що викликає більш тривале відчуття ситості. Клітковина покращує травлення та спорожнення завдяки достатньому питному режиму, що є бажаним явищем у зменшенні ваги.

Другий бонус - той факт, що назе тіло навіть на травенí спа-центрľuje kalпроріє. Навіть при жуванні нам доводиться активізувати відповідні м’язи, і завдяки їхній «роботі» енергія, отримана від дієти, споживається. Хоча і мінімальні, але в цьому випадку враховуються всі витрати.

Отже, якщо ви з’їсте 100 г брокколі, яка містить лише 33 калорії (ккал), ваше тіло спалить більше енергії, ніж ця кількість їжі, що міститься. Як результат, слід успішно схуднути, споживаючи низькокалорійну їжу.

Негативні калорії

За кордоном вони вже деякий час граються з терміном «їжа з негативною калорійністю». Це продукти харчування, де організм повинен витрачати більше енергії на переробку та перетравлення, ніж забезпечує. У цьому особливо винна зміст влаkniny, якийа у трави боргзтобто. Отже, як результат, замість споживання енергії мають відбуватися незначні витрати енергії.

Однак дослідження роблять це, здавалося б, логічним припущення поки щоľ не підтвердив а математика якось не поміщалася у спостереженнях. Були знайдені сміливці, які робили ставку лише на дієту, що містить низькокалорійну їжу, але оскільки це дуже одностороння дієта, що містить лише певні фрукти та овочі, вони зазнали невдачі і стан їх здоров’я погіршився. У такій дієті їм бракувало білків, жирів та інших поживних речовин, необхідних для організму.

Що платить включити в меню?

Навіть експерти ще не до кінця дослідили, як саме працює людський організм, і тому низькокалорійну їжу не слід відкидати. Навпаки. I прínos pri diєвам цікавоíмавý і зокрема:

До них належать, зокрема, ті фрукти та овочі, які містять більше 85% води і є носіями клітковини:

  • Яблукаа - 50 ккал/100 г, 86% води, містить вітаміни: A, B, C, E, K, мінерали: залізо, кальцій, магній, калій
  • Грейпфрут - 33 ккал/100 г, 92% води, містить вітаміни: A, B, C, мінерали: залізо, кальцій, магній
  • Мелпроn - 25 ккал/100 г, 91% води, містить вітаміни: В, С, мінерали: залізо, натрій, кальцій, магній
  • Брокколі - 33 ккал/100 г, 88% води, містить вітаміни: A, B, C, E, K, мінерали: кальцій, магній, фосфор, селен
  • Стонковýселера - 15 ккал/100 г, 93% води, містить вітаміни: A, B, C, E, K, мінерали: калій, залізо, фосфор, магній
  • Морква - 50 ккал/100 г, 88% води, містить вітаміни: 15 ккал/100 г, 93% води, містить вітаміни: A, B, C, D, E, H і K, мінерали: калій, залізо, цинк, магній
  • Помідори - 20 ккал/100 г, 94% води, містить вітаміни: A, B, C, E, мінерали: калій, натрій, фосфор, магній
  • Зінатовєогірки - 14 ккал/100 г, 95% води, містить вітаміни: A, B, C, K, мінерали: кальцій, калій, натрій, магній
  • Ľадовýзінаt: 13 ккал/100 г, 95% води, містить вітаміни: A, B, C, E, K, мінерали: кальцій, фосфор, калій, магній.

Ви також можете урізноманітнити страви іншими низькокалорійними продуктами, а саме: кабачки, капуста, кель, зручкаат, бобуľовітє фрукти, цитрусовіє фрукти.

Якою низькокалорійною їжею ви будете балуватись? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.