Якщо ви хочете виглядати краще або вписатись у свої улюблені штани, ви також можете мати більш міцну нижню частину тіла, більш вишукані ноги і позбутися від жиру, який лише залишає їх.
Все, що вам потрібно зробити, це дати такі поради:
2. Робіть справи - Ще однією чудовою вправою на ноги є випадки, в яких, крім того, звільняються жорсткі зв’язки. Також задіяні м’язи, що підтримують рівновагу, а також центр тіла.
5. Схил і пагорби підуть вам на користь - якщо біжиш, біжи в гору. Якщо ви біжите на поясі, відрегулюйте свій нахил. Чому? Це збільшує інтенсивність і визначає вправу цільових м’язів. Крім того, дослідники виявили, що завдяки більшій інтенсивності ви також зменшуєте апетит і накопичення жиру.
6. Спринт - Швидкі інтенсивні вправи, включаючи спринт, є найефективнішим способом якнайшвидшого спалювання жиру. Ви витрачаєте менше часу, і ефект буде таким же, можливо, кращим, ніж при тривалому бігу з помірною інтенсивністю.
- Смійся! Ви можете спалити стільки калорій, скільки при швидкій ходьбі
- Прихована загроза фруктам Коли і скільки фруктів можна їсти, щоб не схуднути
- Ви можете заморозити сперму в банку сперми
- Пряди ідеальний вибір, щоб прийти у форму, спалити зайві калорії та наростити м’язи
- Сніданок для схуднення Що потрібно подати