Період застою відомий кожному, хто приділяє певний час фізичним вправам. На першому етапі, як початківець, ви вивчите основи прийому їжі, в тренажерному залі освоїте техніку присідань, натискань, нахилів та інших базових вправ, все починає йти як масло. Через 2-3 місяці ваші м’язи навіть почнуть проявлятися, ви носите штани на 2 номери менших розмірів, і якщо ви нічого не зміните, ви будете на 100% найбільш стриженим хлопцем/дівчиною з найрівнішим животом і круглою дупою на пляж через рік. а потім настає застій. Ви робите все, як і раніше, ваші тренування налаштовані як годинник, дієта не така, як спочатку, але чіпси та шоколадні цукерки більше не належать до вашого раціону, але все одно більше не фунтів, останній бекон все ще на животі, м'язи не ростуть, і ти починаєш бути демотивованим, втомленим, моральний дух тренувань падає, і ти запитуєш себе, що робиш неправильно. Відповідь проста. Найбільшим вбивцею (стосунками) прогресу є Стереотип.

Період застою відомий кожному, хто приділяє певний час фізичним вправам. На першому етапі, як початківець, ви вивчите основи прийому їжі, в тренажерному залі освоїте техніку присідань, натискань, нахилів та інших базових вправ, все починає йти як масло. Через 2-3 місяці ваші м’язи навіть почнуть проявлятися, ви носите штани на 2 номери менших розмірів, і якщо ви нічого не зміните, ви будете на 100% найбільш стриженим хлопцем/дівчиною з найрівнішим животом і круглою дупою на пляж через рік потом, а потім настає застій. Ви робите все, як і раніше, ваші тренування налаштовані як годинник, дієта не така, як спочатку, але чіпси та шоколадні цукерки більше не належать до вашого раціону, але все одно більше не фунтів, останній бекон все ще на животі, м'язи не ростуть, і ти починаєш бути демотивованим, втомленим, моральний дух тренувань падає, і ти запитуєш себе, що робиш неправильно. Відповідь проста. Найбільшим вбивцею (стосунками) прогресу є Стереотип.

стереотип

Діагностика InBody у Братиславі

Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!

У будь-якому випадку рішення не полягає в хаотичному тренуванні без системи, відповідно. система "Я роблю те, що мені подобається в даний момент, я буду рухатися вперед і ніколи не перестану цим насолоджуватися". У нашому міні-паралельному прогресі фітнесу - здорові стосунки означатимуть, що ваші стосунки працюватимуть без застою, коли ви обоє будете робити те, що хочете, і спати з ким завгодно. Правда полягає в тому, що застою не було б, але цього не сталося б, бо у вас не було б стосунків із таким стилем. Точно те саме стосується і фітнесу. Можливо, вам не набридне таке навчання, але ви нікуди не прогресуєте, і час можна витрачати, крім сну з ким-небудь, кого ви зустрічаєте, шкода, що ви можете придумати, бо якщо ви нічого не зробите, мотивація рано чи пізно піде.

Ось чому стереотип є основою і водночас найбільшим ворогом вашого прогресу. Для того, щоб щось будувати і кудись рухатись, потрібна рутина - ті самі вправи, однакова дієта, той самий режим - ніякого хаосу, але в той же час потрібно відступити від цієї рутини і зробити тренування цікавим після психічна сторона (щоб ви не нудьгували) і фізичний сайт (щоб ви не дозволили своєму тілу адаптуватися до стереотипних умов, тому що коли тіло адаптується, воно перестає реагувати на тренування - ви перестаєте втрачати вагу, набираєте м’язову масу, пришвидшуєтесь, зміцнюєтесь,… застоюєтесь). Я залишу способи уникнути цього у стосунках з консультуванням у жіночих журналах, я все ще знаю більше про фітнес, простіше орієнтуватися.

Останній крок - застосовувати ці тренувальні заходи у спорті та заняттях, які повністю виходять з вашої рутини, але це найкращий вихід із стереотипу. Включайте командні види спорту, теніс, бадмінтон, піші прогулянки, повернення назад, вейкборд, катання на лижах, сноуборді… Я не можу подумати про все, що можна зробити, але є багато, і всі ці заходи вимагають комплексного залучення незалежних частин м’язів та часто стимулюють нервово-м'язову систему, тобто нервові зв'язки, які не зачіпаються під час звичайних вправ, ваше тіло отримує "шок" і може прогресувати знову.

На закінчення, ще раз у простоті:

  1. Дотримуйтесь свого звичайного режиму, мати систему, мати стереотип.
  2. Плануйте, коли ви відхиляєтесь від цього стереотипу (регулярно).
  3. Час від часу виконуйте абсолютно незаплановані заходи поза вашим планом тренувань.

Так і тому здорові стосунки могли б якось спрацювати, так? 🙂