Коли ми говоримо про рух, ми також говоримо про стійкість тулуба, тобто рух немислимий без стійкості тулуба. Для цього потрібна стабільність тазу, хребта та грудної клітки, оскільки рухливість кінцівок далеко від тулуба немислима без стійкості центру.
Основами стійкості тулуба є правильна постава, внутрішній тиск у животі, що відповідає задачі, і вирішення завдань зі статичної, а потім динамічної стійкості.
Стійкість тулуба має місце в деяких видах спорту, перш ніж завдання буде вирішено, особливо це стосується сильних видів спорту, див. Пауерліфтинг та важка атлетика. Це було оголошено ще до початку практики попереднє завантаження але в більшості видів спорту стабільність потрібна на різних площинах, різною мірою, і в найнесподіваніші моменти - і в цьому випадку правильне положення та активність м’язів, які стабілізують хребет, тазове дно і діафрагму, є основними.
Подумайте про мінливі виклики у гандболі, водному поло чи просто борці. Ось чому особливо важливо розуміти, що тренування тулуба є складним завданням і ніколи не починається з тренування тулуба. Скринінг та епізодична корекція постави, дихання спрямовані на фізіологічне дихання та поставу для побудови функцій статичної та динамічної стабільності.
Завдяки спінальному стабілізуючому та дихальному ефекту діафрагми, кондиціонування спортсмена не розвиває в першу чергу біоенергетичні системи, а також здатність діафрагми мати можливість стабілізувати хребет перед мінливими проблемами, забезпечуючи при цьому організм достатня кількість кисню.
Правильно функціонуюча діафрагма може це зробити, але вона або виконує свою дихальну функцію по максимуму, або функцію стабілізації по максимуму. Між ними, в обох випадках, він здатний до так званої субмаксимальної роботи. Це також показано на зображенні нижче.
Багато людей не беруть до уваги, що діафрагма утворює куполоподібну форму, насправді ми фактично говоримо про дві купольні форми. Звичайно, діафрагма - не єдиний м’яз, який відповідає за стабілізацію хребта, оскільки багато м’язів, видимих на поверхні, також відповідають головним чином за статичну стабільність. У будь-якому випадку, цікаво, як діафрагма пов'язана з першими чотирма ребрами, хребтом або фасцією грудної клітки, а також досягає грудини, і ще раз зауважу - тазове дно також є частиною процесу стабілізації.!
Школа ДНК передбачає, що під час навантаження концентричний натяг діафрагми через місця з’єднання стабілізує хребет і грудну клітку, а під час натягу створює так званий внутрішній черевний тиск, під час якого стиснення вмісту в черевній порожнині створює тиск, і цей процес створить собі стабільне плем'я.
Як тренер, я вважаю важливим усвідомлювати ці механізми дії, щоб ми могли запускати більш ефективні та, насамперед, безпечніші програми. І не забуваємо - метою силового тренера є насамперед розвиток стійких спортсменів, здатних до довготривалих результатів.