Регулярне відвідування лікаря та дотримання лікувальних процедур - це, звичайно, правильні кроки як для профілактики, так і для лікування хронічних ран. Однак не слід забувати, чому взагалі стикалися з такими проблемами зі здоров’ям. Одним із факторів, який відіграє вирішальну роль, є спосіб життя кожного з вас. Під терміном спосіб життя багато з нас уявляють лише правильне харчування та принципи здорового харчування. Але це помилка. Спосіб життя - це просто загальний спосіб життя. Сюди входять регулярні фізичні вправи, наші захоплення, дієта, а також пороки - такі як алкоголь, куріння та стрес. Ми підготували для вас поради та підказки, за допомогою яких ви зможете повністю скорегувати свій спосіб життя самостійно.
Переміщення - стиснення не є обмеженням
Включіть у свою програму регулярні фізичні вправи, такі як коротші прогулянки або їзда на велосипеді - кровообіг покращиться, а відчуття важких і набряклих ніг зникне. Якщо ви не можете займатися фізичними вправами, хоча б вправляйте нижні кінцівки. Це неправда, що ви не можете рухатися забинтованою ногою.
Стиснення - це не обмеження, а початок. Бандаж захищає, зміцнює кінцівку, і ви можете активно жити без страху. Це правда, що чим більше ви рухаєтесь у компресійній терапії, тим вищий ефект від лікування. Все, що вам потрібно зробити, це додати своєму тілу розумну кількість фізичних вправ. Ви допоможете нормальному функціонуванню кровообігу, позбудетеся від неприємних симптомів хвороби і хорошим бонусом буде гарний настрій!
Це проходить навіть без дієти!
Різноманітна дієта допомагає знизити високий кров’яний тиск
Жирна їжа та надмірна кількість солодощів викликають проблеми на всіх фронтах. Надмірна вага, запор або високий кров’яний тиск, що виникли в результаті - все це призводить до проблем з венами та судинами. Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини та дієту, багату білками, вітамінами та мінералами (кальцієм, залізом, цинком). Не забувайте їсти регулярно 5 разів на день. Людське тіло - як ідеальна машина. Якщо ми хочемо, щоб він працював належним чином, і нам не потрібно в будь-який час їхати на перевірку чи ремонт, нам потрібно забезпечити його регулярним та якісним паливом. Правильне харчування також передбачає правильне пиття - ми повинні випивати 2-3 літри рідини на день. Але уникайте солодких лимонадів та води з бульбашками. Вони без потреби обтяжують і надмірно підкислюють організм.
Віддавайте перевагу більш вільному одягу та зручному взуттю
Це також залежить від вибору одягу! Вузькі штани або задихаються шкарпетки незручні, штовхають і погіршують кровообіг. Вибирайте більш вільний одяг, який не обертається навколо кінцівки, а також виготовлений з повітряного матеріалу, який полегшує дихання через шкіру і не затримує вологи на тілі. Завжди вибирайте зручне взуття, тверда підошва на низькому каблуці повинна бути для вас звичайною справою.
Зміцнення імунної системи
Зміцненню імунітету допомагає не тільки правильно підібрана дієта, але і ряд дуже приємних занять. Спробуйте плавати або гуляти у воді. Окрім масажу холодним душем, вони допомагають зменшити відчуття важкості ніг і покращують приплив крові до кінцівок. Однак остерігайтеся відвідування сауни або гідромасажної ванни.
Побалуйте себе масажем і розслабтеся, уникайте стресів за допомогою лука
Правильно виконаний масаж сприяє кращому кровообігу і позитивно впливає на венозний кровообіг. Завжди масажуйте кінцівки від стопи вгору до серця - це благотворно впливає! Ти думаєш, що коли ти лежиш, ноги теж відпочивають? Це не правда. При захворюваннях венозної системи нижніх кінцівок ноги повинні знаходитися не в такому положенні, як решта тіла в стані спокою, а трохи вище серця. Також уникайте стресових ситуацій та куріння арки, вони без ускладнення обробляють лікування. І головне, не забувайте багато сміятися і зберігати гарний настрій!
Подальші практичні поради щодо того, як брати активну участь у лікуванні простими кроками, можна знайти в вичерпному буклеті Профілактика та лікування хронічних ран. Прочитайте, роздрукуйте і тримайте перед очима кожен день!