працювати

2.2. 2017 13:45 В офісах по всьому світу ми все частіше бачимо надувні кульки або ергономічні сидіння найдивніших форм, включаючи ті, на яких замість стільців можна стояти на колінах або гойдатися. Однак деякі воліють мати комп'ютерні підставки за комп'ютером, пише італійський щоденник Corriere della Sera.

"Хребту людини потрібні фізичні вправи, щоб залишатися здоровим. Тривале стояння може спричинити проблеми ", - попереджає Стефано Негріні, професор Університету Брешії. Наше суспільство характеризується дедалі сидячим способом життя. Більшість людей цілими днями працюють за комп’ютером.

«Найбільш функціональним способом роботи за комп’ютером є сидіння, - пояснює Стефано Респіцці, директор відділення ортопедичної реабілітації лікарні Гуманітас у Мілані. "У той же час, однак, це положення спричинило суттєві зміни в нашій гігієні життя, оскільки тривале сидіння зменшує м'язову силу м'язів спини. В основному це бічні та косі м’язи спини, які утримують хребет вертикально. Коли ми сидимо, ці м’язи слабшають, що призводить до болів у спині, шиї та напруги м’язів ", - говорить він.

Підійдіть м’ячі та колінці

В офісах ми часто стикаємось з ергономічними повітряними кулями, які люди із захопленням вибирають як ідеальне рішення для болю в спині, але відкладають їх через тиждень використання. Щоб не впасти від них на землю, ми повинні постійно розтягувати м’язи спини.

"Проблема в тому, що через вісім годин рух на м'ячі стає втомлюючим. Ті, у кого розвинені м’язи, залишатимуться на м’ячі без рухів, але ті, хто сидить найбільше і тому потребує руху, дуже швидко втомляться ", - говорить С. Негріні.

Без сумніву, ви бачили ергономічні крісла-гойдалки з підлокітниками для колін. "Порівняно з м'ячем, бічні м'язи спини менше стимулюються", - говорить С. Респіцці. Разом із С. Негріні вони сходяться на думці, що крісла-гойдалки підходять не всім, оскільки багатьом не потрібно довго тримати пози з зігнутими колінами. Якщо у вас проблеми з хребтом, таке сидіння може бути безпосередньо шкідливим, оскільки таке положення напружує поперековий відділ хребта.

А що стосується колін, С. Негріні попереджає: «Лордоз хребта підтримується в колінах, але у фіксованому положенні тривале стояння на колінах гірше, ніж сидіння на звичайному стільці, оскільки положення, яке дозволяє рухати змінився. Я рекомендую стояти на колінах лише обмежений час ", - говорить він.

Експериментальне стояння

У багатьох компаніях, особливо в північній Європі, робота стенду широко поширена. Позиціонуючі столи для роботи стендів останнього покоління вже виготовляються декількома компаніями. Однак робота стенду не є нічим новим. Наприклад, працював Вінстон Черчілль.

Безперечно, це може бути корисним для здоров'я та боротьби з лінню. Організм споживає більше калорій. Згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Reports, це також підвищує продуктивність праці, хоча це ще не підтверджується достатньою кількістю досліджень.

Якщо ви хочете працювати стоячи, ви повинні робити це поступово, бо організм повинен до цього звикнути. Природно, для цього потрібне зручне взуття і відсутність шпильок. Фахівці радять людині, яка працює в позі, трохи рухатися і не стояти на місці. У Сполучених Штатах для такої роботи навіть використовують бігові доріжки, але експерти в цей момент трохи збентежені.

М'яч, ергономічний стілець, робота на колінах чи стоячи? С. Негріні заявляє, що найкращим рішенням є хороший стілець з підлокітниками та для поперекового відділу хребта, а також коротка перерва на каву. І при будь-якій можливості, наприклад під час телефонного дзвінка, рекомендується вставати зі стільця. А якщо вам потрібен туалет, підніміться нагору.