Школу? Робота? Чи потрібно читати лекцію? Чи наближаються терміни? У будь-якому випадку, можливо, вам потрібно щось, що трохи стимулює роботу мозку. Було б добре, якби ми могли б краще сконцентруватися, якщо текст залишається краще в нашій голові, але навіть під час нашої повсякденної роботи, не завадить правильно крутити колеса і не забувати про все за дві хвилини. Давайте подивимось, до чого ми можемо звернутися, якщо розумове освіження потрібно!
Шість підживлюючих мозок порад для активізації вашого мислення
Якщо ви стискаєтесь вчасно або навколо іспиту, і вас відразу цікавлять "магічні агенти", які безпосередньо стимулюють роботу мозку, пропустити цей розділ, в довгостроковій перспективі, однак, добре поглянути на проблему концентрації уваги комплексно, тому враховуйте наступне!
1. Глюкоза в мозку!
Паливом для мозку є глюкоза. Їжа, багата вуглеводами, стимулює роботу мозку. Звичайно, це не дієта, але зараз справа не в цьому. Або переконайтеся, що ви не вживаєте вуглеводів у вигляді глюкози - ваші швидко всмоктуючі вуглеводи незабаром дадуть зворотний ефект, і після вас вам стане гірше, ніж було. Їжте складно, повільно всмоктуються вуглеводи, залишайте глюкозу після тренування!
2. Їжте жири!
Переконайтеся, що у вашому раціоні є правильна кількість жирних кислот Омега 3. Їжте рибу принаймні раз на тиждень. Риба - рясне джерело жирних кислот Омега 3. Якщо це мацерино з якоїсь причини, обов’язково включіть його у свій розпорядок дня як дієтичну добавку.
3. Турбуйте свій раціон білком!
Білок є важливою умовою правильного та ефективного мислення мозку.
4. Їжте достатньо вітамінів і мінералів!
Вони відіграють важливу роль у роботі мозку, нервовій сигналізації. Це призводить до швидшого та кращого мислення, якщо ви належним чином забезпечені мікроелементами. Тому їжте достатньо овочів і фруктів, і не забувайте також про щоденне споживання полівітамінів!
5. Не менше 8 склянок води на день
Тобто не менше 2 літрів, але якщо ви будете займатися спортом, то 4 літри теж не зашкодять. Це підтримує зворотний мозок, що дуже важливо, оскільки значна частина мозку - це вода. Крім того, гідратація також відіграє певну роль у правильному кровопостачанні, що також важливо для роботи мозку (а також). Простіше кажучи, якщо ви не будете пити, ваша кров стане густішою, ускладнюючи дістатися туди, де вам потрібно бути - ваш мозок не є винятком.
Якщо у вас вже є іспит на шиї
Майбутній випускний? ZH? Що ж, якщо ви недостатньо підготовлені, на жаль, ми не можемо надати жодну панацею, щоб вибити вас хоча б одним із двох. З іншого боку, є щось, що допомагає вам пережити труднощі останнього навчання та утримує іспит. Ми знаємо, що багато людей залишають речі до останньої хвилини і намагаються компенсувати кількамісячне відставання за ніч до іспиту. Не хвилюйтеся, ви не самотні з цим;)
Однак це кінець ночі, чування, оскільки день складається лише з 24 годин. Тому що (сподіваємось) така подія трапляється рідко, у цьому випадку ви можете звернутися за допомогою до дієтичних добавок.
Замість кави або на додаток до неї варто вибрати таблетований кофеїн, оскільки ви можете дозувати його набагато точніше: ви не знаєте, тобто можете точно оцінити, скільки мг кофеїну міститься в каві, але це написано на дієтичній добавці, щоб ви могли точно знати, скільки стимуляторів.
Однак добову дозу 400 мг зазвичай не слід перевищувати з кофеїном оскільки багато що залежить від іспиту, варто потерти цю верхню межу (очевидно, лише якщо ти терпиш таку кількість), щоб ти не відволікався від того, що маєш навчитися, або не заснув у своєму великому волоссі.
Звичайно, не приймайте цю дозу одночасно, інакше ви відчуєте грубий рецидив після дуже інтенсивного обертання.
Один Розумовий фокус таблетки містять 50 мг кофеїну, тому якщо ви не п'єте кави, ви можете отримати до 6-8 з них, розподілених під час навчання (обережність, не рекомендується вживати людям до 18 років, вагітним та годуючим матерям, людям з кофеїном, серцем хвороба, високий кров'яний тиск!).
Окрім кофеїну, є ще дві супер речі, тобто ацетил l-карнітин (ALC) та L-тирозин допомагають у навчанні та концентрації уваги у психічному фокусі. Показано, що ALC підтримує функції мозку та покращує пам’ять завдяки: збільшує фактор росту нервів та рівень ферменту холіну ацетилтрансферази, тому вдосконалюються навички навчання. Це звучить дуже науково, але справа в тому, що ви зможете краще сконцентруватися на цьому.
Плюс у тому, що, як і раніше, ви можете обробляти речі в процесі, тому вам не потрібно збирати згадану вище суму відразу, але ви можете взяти Психічний фокус по одному або два, поки ви тримаєтеся за волосся. Однак не перевищуйте цю дозу, точніше, відрегулюйте дозування відповідно до вашої індивідуальної чутливості.!
Капсули не симпатичні? Є рішення для цього, і це є Гаряча кров. Цей продукт належить до категорії складних підсилювачів ударів з точки зору своєї категорії, але його, безсумнівно, можна використовувати не тільки для тренувань, але і для навчання (або будь-якої діяльності, де важливо підвищити концентрацію уваги та пильність).
(Невелике доповнення: я сам часто використовую попередні тренування для написання статей. Щось досить жорстоке в тому, наскільки це підштовхує концентрацію уваги. Швидша робота мозку, швидше друкування, швидші результати! Прикро, що цих речей не існувало на час мого коледжу дослідження:) Звичайно щоденне використання не рекомендується. Я роблю це на свій страх і ризик)
Гаряча кров - це поетапне рішення, оскільки воно містить набагато більше активних інгредієнтів, хоча не всі вони сприяють навчанню. В одній дозі прибл. Існує 300 мг кофеїну, тож це справжній кінський удар одночасно, а також містить ALC, інші інші, наприклад у поєднанні з абсорбцією та судинорозширювальними засобами.
Звичайно, ми знаємо, що навчання не повинно бути нерівним, тому в цьому сенсі можна сказати, що на даний момент НІЯКІ підсилювачі не потрібні. Але якщо ви подивитесь на той факт, що НІ підсилювачі не покращують доставку поживних речовин, ви вже можете переконатися, що вони справді мають користь від задоволення підвищених потреб у поживних речовинах, пов'язаних із підвищенням розумової працездатності. Я не читав наукових досліджень щодо впливу підсилювачів NO на розумову працездатність, але мій власний та чужий досвід свідчить про те, що мова йде про абсолютно помітний ефект.!
(Ще одне доповнення: для мене згадувана раніше історія написання статей далеко не така Гаряча кров працював найкраще, також випередивши терапію Нітроксом та Pow3rd! Цілком дивно, як це впливає на концентрацію. Ви п'єте його, і залежно від того, наскільки ваш живіт повний, через 10-30 хвилин у вас розвивається така жорстока пазуха, в хорошому сенсі цього слова, і ви йдете туди подумки, як - я - нічого іншого. Варто спробувати, якщо вам вдається впоратися з кофеїном і вам потрібно трохи турбовального мозку. Зрозуміло, що це велика користь і для тренувань, але іноді його також можна легко застосовувати щодня. Іспит, навчання в останню хвилину, прези компанії тощо. Речі 18+, тому будьте обережні!)
3. “Ціле тіло в здоровому тілі” - і здорова робота мозку
Щоб максимізувати свої розумові показники, ваша організація загальний стан здоров’я також потрібно звернути увагу. Дослідження показали, що який живе активним, здоровим життям, не тільки він буде жити довше, але також із набагато більш чіткою свідомістю.
Важливо це розуміти тіло і мозок тісно співпрацюють. Якщо ви нехтуєте своїм здоров’ям, продуктивність мозку також погіршиться, але якщо ви витратите час на виховання свого тіла, ваш мозок також буде функціонувати ефективніше.
Тож іспитовий період тут чи там, закінчення тут чи там (або навіть карантин тут чи там), обов’язково переїжджайте; що завгодно, тому що якщо ви засинаєте вдома, ви також значно погіршуєте роботу мозку, що врешті-решт призведе до ще повільнішого навчання, ще більшого затискання та, зрештою, непотрібного стресу та подальшого психічного погіршення.
Тому, стимулювати ваш мозок, але пам’ятайте: тіло і розум разом можуть забезпечити лише максимум!