Ми часто отримуємо запити про те, як змусити бороду рости швидше і з більшою густотою, охоплюючи території, де вона не повністю заселена або розвинена, але треба бути чесним, не існує чудо-продуктів (принаймні не натуральних) або хитрощів змусить вас за довгу і кущасту бороду за ніч.

Маючи це на увазі, якщо існують певні прості вказівки, щоб наша борода перебувала в найкращих можливих умовах, що дозволяють їй рости здоровою, міцною та у всій своїй пишності, без впливу негативних факторів, які становлять тягар під час росту, і, отже, прискорити все можливе його зростання.

Правило чотирьох тижнів

Більше ніж трюк - це порада, більшість бород недооцінюються власниками, думаючи, що вони не мають належної густоти, або коли вони бачать, що деякі ділянки не повністю покриті волоссям на обличчі, і це змушує їх голитися раніше, без виявлення його справжнього потенціалу.

З цієї причини завжди рекомендується не чіпати бороду (навіть не підстригати нічого) протягом перших 4 тижнів, це час, який зазвичай потрібен для підключення різних ділянок волосся, і ви можете чітко бачити, як це відбувається може стати.

бороди

Тестостерон, здоров'я, їжа та інші фактори

Тестостерон (чоловічий гормон) має прямий вплив на ріст волосся на обличчі, він відповідає за генерування волосяних фолікулів на обличчі, тому при вищому рівні тестостерону, швидше за все, ще одна, а не одна умова, ніж борода, може зростати більше повністю.

Дигідротестостерон (ДГТ) є побічним продуктом тестостерону, різні дослідження вказують на пряму взаємозв'язок, в якій обидва відіграють певну роль у формуванні та зростанні волосся на обличчі.

Тому, збільшуючи рівень тестостерону та ДГТ, ми могли б сприяти вирощуванню густішої бороди.

Інтенсивність фізичних вправ

Як ми всі знаємо, позитивних ефектів від спорту незліченна кількість, однак дослідження показують, що вправи з високою інтенсивністю через короткі проміжки часу впливають на підвищення рівня тестостерону, наприклад, вправи з обтяженнями або тренування типу HIIT.

Крім того, будь-які фізичні вправи покращують кровообіг, циркуляцію, відповідальну за перенесення вітамінів і білків до волосяних фолікулів, з яких складається ріст волосся.

Уникайте стресів

Стрес негативно впливає на рівень тестостерону, він також стискає судини, змушуючи корінь волосся на обличчі отримувати менше поживних речовин, і навіть стрес пов’язаний з випаданням волосся ... так що ви знаєте, можливо, настав час робити все повільніше (хоча завжди простіше сказати, ніж зробити). Ви пробували медитувати 5 хвилин на день?

Відпочинь, як задумав Бог

Відпочинок необхідний для підтримки здорового тіла, нашому організму зазвичай потрібно не менше 7 годин, щоб підтримувати свою тонус, що є базовим для здорового життя.

Крім того, дослідження, відображене в журналі "Американська медична асоціація", вказує, що ті люди, які сплять 5 годин або менше, знижують рівень тестостерону на 15%, що, серед іншого, буде негативним для росту бороди.

Дієта

На ріст волосся на обличчі та рівень тестостерону впливає те, що ми їмо, як макроелементи, такі як білки, жири та вуглеводи, так і мікроелементи, такі як вітаміни та мінерали.

Тому бажано забезпечити отримання адекватних рівнів цинку, магнію та вітаміну D для оптимального виробництва тестостерону.

Найкращим джерелом вітаміну D (прибирання сонця) є яйця та жирна риба, цинк дуже присутній у таких продуктах, як червоне м'ясо, брокколі та шпинат, тоді як магній міститься, наприклад, у мигдалі, кеш'ю та скумбрії.

Іншими ключовими гравцями будуть вітаміни А, С і Е, а також вітаміни групи В, такі як В3, В7 і В12, а також мінерали, такі як залізо і кальцій, набувають особливого значення.

Хоча це добре знати, мова також не йде про одержимість, збалансована дієта, така як середземноморська, без насичених жирів і багата овочами/фруктами, забезпечить вам оптимальний рівень поживних речовин та необхідних вітамінів.

Стимулюйте ріст бороди за допомогою масажу обличчя

Масаж обличчя збільшує кровообіг, покращує кровообіг і приплив кисню, а отже, робить волосся на обличчі швидшими, міцнішими та здоровішими.

Для цього ви можете масажувати обличчя по колу за допомогою кінчиків пальців або за допомогою щітки для бороди, яка також допоможе вам видалити мертві клітини, які заважають фолікулам, де ростуть нові волосся.