вправи

Все, що ви хочете знати про розтяжку, але у вас не було в кого запитати

Ще однією фітнес-брехнею є розтягування або вирішення м’язового болю в суглобах?
Прочитайте цю статтю та дізнайтеся все про те, чому і як надавати.

Однохвилинна вправа на розтяжку для гнучких м’язів стегна та ніг

За допомогою цієї однохвилинної вправи на розтяжку ви зробите стулок та біцепс гнучкими (загальна мова називає вас литком).

Гнучкий клапанний клапоть - один із ключів до безболісної талії.

І важливо ретельно розтягнути біцепс, щоб ваш стрибковий суглоб був рухливим і таким чином уникнув болю в коліні, яка також спричиняє кульгання.

Крім того, навіть п’яти не болять вранці (сильний біль у ногах викликає біль у п’яті).

Почніть сьогодні: потрібно лише хвилину. Опис та фото можна знайти тут.

Олімпієць Адам Коня ділиться з вами своїми порадами з бігу

Адам Коня - елітний спортсмен та лижник на лижних гонках 2018 року. Він був створений для бігуна, і біг досі відіграє значну роль у його підготовці. Професійний елітний спортсмен поділиться з вами своїми порадами з бігу.

Адам також використовує функціональну йогу для своїх крос-тренувань і відчуває себе легше на важчих ногах після розтяжки. Ви також дізнаєтесь, що це за тренування, яка навіть за 3 хвилини не здихає навіть олімпійця.
Він проливає світло на звички флірту Адама, а також демонструє свій олімпійський телефон.

Однохвилинна вправа на суглобові стрибки проти жорсткої “щиколотки”

За допомогою цієї однохвилинної вправи на суглобовий стрибок ви встановите великий обсяг рухів вашого суглобового стрибка.
Але це ще не все: ваша щиколотка може виробляти більше суглобової рідини та запобігати хворобливому зношенню щиколотки.
Я в заголовку для наочності написав “щиколотку”, насправді щиколотки - це кістка (великогомілкова, малогомілкова), гомілковостопного суглоба немає. Тому стрибковий суглоб - правильний термін.
Почніть сьогодні: потрібно лише хвилину. Опис та фото можна знайти тут.

Однохвилинна вправа на кульшовий суглоб проти жорстких стегон (і також запобігає зносу)

За допомогою цієї однохвилинної вправи на стегна ви встановлюєте великий обсяг рухів тазостегнового суглоба.
Але це ще не все: стегна можуть виробляти більше суглобової рідини та запобігати хворобливому зносу стегон.
Почніть сьогодні: потрібно лише хвилину. Опис та фото можна знайти тут.

Однохвилинна вправа йоги шийного відділу хребта проти болю в поперековому відділі хребта та шиї.

Ось чому горб розвивається, і ви можете його усунути. Після того, як ви його усунете, ви станете гарнішими.
Проблеми в шийному відділі хребта, крім поперекового відділу, викликають не тільки біль у шиї, але навіть плечі та головні болі.
У вас затягла шия? Ось як ви повертаєте гнучкість шийного відділу хребта за допомогою цієї простої функціональної вправи йоги.
Почніть сьогодні: потрібно лише хвилину. Опис, фото та відео можна знайти тут.

Хвилинна вправа йоги шийного відділу хребта проти болю в шиї 2.

Чи болить плече, чи болить голова, потрібно мати справу з шиєю.
Проблеми з шийним відділом хребта викликають не тільки біль у шиї, але навіть плечі та головні болі.
У вас затягла шия? Ось як ви повертаєте гнучкість шийного відділу хребта за допомогою цієї простої функціональної вправи йоги.
Почніть сьогодні: потрібно лише хвилину. Опис, фото та відео можна знайти тут.

Ваша новорічна обітниця призведе до потрійної втрати

Завдяки новорічним постановам січень є найсильнішим місяцем у центрах йоги та фітнес-залах. Однак сильний старт не триває довго: за півтора місяці більшість людей кровоточать на меті "літо до вищої форми".
Прочитайте, чому б не зупинитися.

Вправа йоги на шийному відділі хребта проти болю в шиї 1.

Чи болить плече, чи болить голова, вам потрібно мати справу з цією частиною тіла.
Проблеми з шийним відділом хребта викликають не тільки біль у шиї, але навіть плечі та головні болі.
У вас затягла шия? Ось як ви повертаєте гнучкість шийного відділу хребта за допомогою цієї простої функціональної вправи йоги.
Почніть сьогодні лише з хвилину. Опис, фото та відео можна знайти тут.

Однохвилинна вправа йоги проти хребта проти болю в спині 3.

Ваша спина скута? Незалежно від того, скільки вам років, будьте знову гнучкими. Отримайте гнучкість у вашому хребті за допомогою цієї простої функціональної вправи йоги.
Почніть сьогодні лише з хвилину. Ви також можете знайти тут опис, фотографію та відео.