Багато людей бояться, навіть в паніці, вийти на вулицю після ув'язнення

синдромом

Якщо є ті, хто, коли виїзд дозволявся за розкладом, виходив на вулиці, нарешті насолоджуючись прогулянкою, є й інші, хто знайшов більше заперечень. Після майже п'ятдесяти днів, не виходячи з дому, та в середині ситуації, складної, як коронавірусна криза що прожито, очікуваний вихід не для всіх така приємна ідея.

Потім ми говоримо про "синдром кабіни", хоча важливо уточнити, що це не патологія як така. Ось так ми називаємо явище, яке переживають деякі люди: провівши стільки днів замкненими, вони відчувають страх знову вийти на вулицю.

«Коли ми говоримо про« синдром кабіни », ми маємо на увазі стан психіки, психіки та емоцій, який вивчався у людей, які після проведення часу у вимушеному ув'язненні мали труднощі з поверненням до своїх ситуація до ув'язнення», Пояснює Сандра Ізелла, психолог психологічного центру Cepsim. Деякі люди переживають цей стан, коли починається деескалація: «Ви відчуваєте страх, навіть паніку чи фобію, щоб знову вийти на вулицю; ми хочемо залишатися вдома, це місце, де ми почуваємось у безпеці », - пояснює психолог Мігель Анхель Різальдос .

Чому ми боїмося знову вийти на вулицю?

Існує кілька факторів, які можуть вплинути на те, що нас це «позначається» "Синдром Кабіни". Одне з головних - це надмірне опромінення новин у наші дні. «Ми живемо в довгостроковій ситуації з хвилиною за хвилиною, яка породжує невизначеність, почуття, яке дуже легко призводить до страху ", - каже психолог.

Незважаючи на те, що інформація може допомогти нам зрозуміти, що відбувається, і почуватись краще, це також двосічний меч. Психолог Шейла Естевес Вальєхо пояснює, що ми стикаємося з проблемою, коли "ми залишаємось в курсі інформації, яка надходить до нас", оскільки саме так "харчується наша тривога". "Ми повинні збалансувати масштаб так, щоб ні хороше, ні погане не те, що набуває популярності, але об'єктивність, щоб якомога краще впоратися із ситуацією, до якої він відноситься", - говорить професіонал.

Аналогічно, доречно зауважити, що навіть якщо у вас є родичі, котрі постраждали від Covid-19, ви не обов'язково частіше відчуваєте цей страх через повернення до "нормальності". «Цей« синдром »має більше спільного якщо ми страждаємо від тривоги, або навіть агорафобія », - говорить Мігель Анхель Різальдос. У цьому випадку наша здатність до стійкості та стійкості є більш важливою, ніж негативний досвід під час карантину, пов’язаного з вірусом.

Незважаючи на це, психолог Сандра Ізелла зауважує, що ті, хто пережив важкі переживання в наші дні, можуть відчувати посилення страху перед виходом знову і додає, що всі аргументи, які ми засвоїли, щоб залишатися вдома («Небезпека виходить і тому ми повинні залишатися замкнутими ') може обернутися проти нас. «Ми раптом увійшли в це новий спосіб життя, і ми сприймаємо наш дім як безпечне місце. Зараз невизначеність триває, і вихід на вулицю означає зіткнення з новими ситуаціями, які можуть бути складними ", - говорить професіонал.

Більше випадків, якщо ми живемо самі

Пройшовши карантин у поодинці, це також може постраждати від нас, коли ми їдемо. “Зниження на психологічному рівні непросте і не є здоровим. Якщо окрім того, що ми ізольовані, ми пройшли через них поодинці, це може збільшити нашу вразливість ", пояснює психолог Мігель Анхель Різальдос.

Це трапляється тому, що, провівши стільки часу в ізоляції, ми якось «не звикли до контактів, як ми це знали до цього часу». Шейла Естевес Вальєхо зазначає, що можна виходити на вулицю «як щось вороже»: «Потрібно підтримувати протокол« відсутності контактів », ми не можемо бути собою (часто звикли до соціальних відносин, у яких поцілунки та обійми багато видатності), з якими ми вирішуємо залишатися вдома як шлях до порятунку від тривоги, або те саме, що ми отримуємо зворотний зв’язок із «синдромом кабіни».

Страх: розпізнайте, щоб скасувати

Коли справа доходить до виходу, якщо ми відчуваємо страх знову вийти на вулицю, обидва професіонали дають поради. «Нормально відчувати страх, і розпізнавання цієї емоції - це вже крок. Ми регулюємо це, ми не хочемо щось робити, але ми здатні протистояти цьому », - говорить Мігель Анхель Різальдос і додає: "Якщо ми стикаємося зі страхом, який відчуваємо, ми робимо його меншим". Також пам’ятайте, що ми не повинні змушувати себе, і, якщо нам потрібен час, наш вихід на вулицю "може бути поступовим". "Страх народжується тому, що він захищає нас, це наш союзник, а не ворог", - каже психолог.

Зі свого боку, психолог Шейла Естевес Вальєхо підкреслює важливість "підвищення стійкості". Тому він заохочує прийняти ситуацію, але не змирюється з нею і пояснює це, "Продовжуйте робити те, про що дізналися під час ув'язнення", такі як кулінарія, онлайн-курси або ведення журналів. Ці заходи, які ми впровадили у своєму житті протягом майже 50 днів, - це засвоєні уроки, які стануть ключовими для збереження, щоб надати сенс цій стадії нашого життя після закінчення стану тривоги.

Прогресивне повернення до "нормальності"

Так само він зазначає, що це дасть нам відчути, що ми контролюємо ситуацію, дотримуючись протоколу, встановленого владою: «Носіть рукавички, маски, дотримуйтесь графіків. Все це допоможе нам взяти під контроль своє власне життя і почати бачити себе зі своїми людьми, поважаючи встановлені межі, підвищуючи обережність і зменшуючи почуття небезпеки ».

Як і Мігель Анхель Різальдос, він рекомендує повернутися до нормальності "у своєму власному темпі", вислухати нас і прийняти кроки, які можна зробити зі швидкістю, на яку ми готові це зробити. «У кожного з нас є свої часи, Це зменшить занепокоєння, стрес і розчарування, які могли б виникнути при цьому, не відчуваючи підготовленості та не йдучи в ногу з іншими ", - говорить він.

Сандра Ізелла погоджується з двома експертами: повернення до "нашого життя" повинно бути поступовим. Як приклад, психолог каже, що відтепер ми будемо жити на "іншій планеті", в якій ми стикаємося з новими нормами, звичками та поведінкою. "Наш підхід до цього нового життя повинен бути поступовим, потроху ми адаптуємось до реальності, яка буде сильно відрізнятися від тієї, яку ми залишимо позаду", - підсумовує він.