Психолог Рафа Сантандреу дає нам кілька порад щодо включення здорових звичок у наш спосіб життя.

Оновлено 1 червня 2019 р., 15:06

здоровий

Я вирішила піклуватися про себе і харчуватися краще. Але я думаю лише про їжу і на додачу до “поганого”: все, що я не можу з’їсти! Не знаю, чи зможу я підтримувати дієту, і вона мені потрібна, бо мені дійсно потрібно схуднути. Як роблять люди?

Перше, що я сказав би вам: припиніть дієту! Дієти взагалі марні, вони лише наповнюють голову заборонами і перетворюють користь від їжі в проблему.

Це здається фантастичним рішенням доглядати за собою і худнути, якщо воно вам справді потрібно. Так, робіть це з головою. Головне - навчитися їсти. Дієти тимчасові, і хоча спочатку ви худнете, якщо ви не навчитеся їсти, як тільки ви припините дієту, чуть! Кілограми повертаються ще трохи завдяки ефекту відскоку. "Раніше я з'їв шматочок шоколаду і мені заборонили, тепер, коли я можу, я з'їдаю таблетку". Іншими словами, докладені зусилля не лише марні, але й погіршують ситуацію. Час переосмислити, чи це найкращий спосіб досягти мети.

Найздоровіша і найпростіша середземноморська дієта, яку слід дотримуватися

Найздоровіше і найефективніше - навчитися їсти, це означає: різноманітність, частота і відсутність заборон. Їсти все є також навчитися купувати та готувати і тут ви можете насолоджуватися. Зауважте, що окрім того, що ви піклуєтеся про себе, вам подобається це робити.

Будьте готові до зміна звичок у вашому житті, Піклуватися про себе - це не просто їсти, це спати, робити фізичні вправи, починати нові процедури. Це важливе рішення. Для цього найкраще - бути супер переконаним, дізнатись про харчування, звернутися до фахівця та слідувати рекомендаціям. Перш за все, насолоджуйтесь новими відчуттями, які виникатимуть під час перевірки результатів. Дій!