Страшний "ефект підлоги" дієт

Небезпек дотримання надмірно низькокалорійної дієти багато. Ми звикли чути небезпеку для здоров’я, пов’язану із надмірною вагою та ожирінням, але коли людина, що страждає ожирінням, хоче схуднути, вона повинна це робити, дотримуючись збалансованої дієти, яка дозволяє поступово і стійко втрачати з часом.

дієт

Ми вже говорили в інших випадках, що нам слід уникати надмірно низькокалорійних дієт, а також диво-дієт. Ці типи дієт загрожують нашому здоров’ю, хоча багато людей їх захищають, оскільки, на їх думку, завдяки їм їм вдалося швидко схуднути.

Це правда на початку. У перші тижні після початку дієти цього типу відбувається швидка і очевидна втрата ваги, однак після цих перших тижнів організм „застряє” і уповільнює цю втрату, поки не досягне точки, коли здається, що вона не піде вниз плюс. Цей момент - це так званий «наземний ефект дієт», і для його подолання буде потрібно додаткове зниження калорій. Тобто, якщо дієта вже була досить обмежувальною та гіпокалорійною, то тепер вона повинна бути ще більше, що ускладнює продовження режиму та ставить здоров’я під більший ризик.

Наземний ефект дієт відбувається головним чином тому, що на раптове обмеження калорій організм реагує, втрачаючи перше навантаження, яке є найменш необхідним: воду. Втрачаючи рідину, ви втрачаєте вагу (хоча і не жирну), а також обсяг, тому люди, які дотримуються цієї дієти, повідомляють, що дуже скоро схудли на перші кіло.

Якщо обмеження калорій дуже серйозне, організм почувається виснаженим і не в змозі продовжувати підтримувати себе, тому для отримання енергії та відсутніх поживних речовин він починає використовувати власну м’язову масу, таким чином можна сказати, що він вбиває двох птахів один камінь: з одного боку він отримує білки та енергію, а з іншого позбавляється надмірного навантаження, яке передбачає підтримку фізичної мускулатури, оскільки м’язи потребують енергії та білків, щоб підтримувати себе. Незважаючи на це, на цій фазі людина буде продовжувати спостерігати втрату ваги, хоча вона повільніша.

Нарешті, організм запровадить низку механізмів, покликаних гарантувати своє виживання: він уповільнить свій метаболізм (який посилюється, якщо втрачено багато м’язової маси) і перестане втрачати вагу, оскільки зможе тому підтримувати себе за допомогою тих кількох калорій, отже, Деякі люди можуть серйозно ризикувати своїм здоров’ям, якщо знову обмежать дієту або почнуть робити шокові процедури, такі як «провести тиждень на фруктах і бульйоні» або «провести тиждень на кленовому сиропі "тощо.

Раджу вам статті:

Це так званий "наземний ефект дієт". На жаль, я постійно знаходжу багатьох людей, які сліпо вірять, що це найкращий спосіб схуднути і що вони не досягнуть цього інакше. Моя відповідь усім цим людям полягає в тому, що ви можете схуднути здоровим і збалансованим способом, але якщо це постійно і не претендує на чудові результати.

Існує ще багато медичної та харчової освіти, щоб позбутися такої кількості пошукових запитів в Інтернеті, таких як "Я хочу схуднути 15 кілограмів за два тижні" і навіть "Я хочу скинути 30 кілограмів за п'ятнадцять днів".

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.