Бажання схуднути змусило людей спробувати різні методи та засоби, які гарантують менше кілограмів за короткий час. Але правда полягає в тому, що, хоча вони малюють вам дуже гарну картину, де ви досягнете стрункої фігури, вони не попереджають вас про побічні ефекти, від яких ваше тіло буде страждати, піддаючи його цим методам схуднення.

Іноді шкода для здоров'я неминуча, і в той час ви знову набираєте і навіть подвоюєте всю втрачену вагу. Така ситуація дуже часто зустрічається у дієтах, які увійшли в моду, і за обмеження груп продуктів харчування вони змушують вас швидко схуднути.

А як щодо Дієта Дюкана? Ця дієта піднімає пристрасті, тоді як одні хвалять і пропагують її, інші відмовляються від неї і рекомендують уникати її будь-якою ціною. Прочитайте цей пост про нього ефект відскоку дієти Дюкана і дізнатися правду на цю тему.

дієти

Зміст

Що таке дієта Дюкана?

Дієта Дюкана Це план харчування з високим вмістом білка, що означає, що білка споживається в надлишку, тоді як інші групи продуктів повністю або в значній мірі обмежені. Дієта складається з чотирьох фаз: атаки, круїзу, консолідації та стабілізації.

Перші дві фази є найбільш обмежувальними, і там ви швидко худнете, особливо у фазі нападу. Останні два етапи прагнуть зробити дієту способом харчування і протидіяти страшному ефекту відскоку.

Відновлювальний ефект дієти Дюкана та інші побічні ефекти

ефект відскоку дієти Дюкана Це відбувається, коли, збільшуючи споживання калорій та різну їжу, організм, прагнучи підготуватися до наступного випадку, коли настає така криза (тобто коли вам знову спаде на думку підпорядкувати його дієті такого роду), зберігає калорій замість того, щоб використовувати їх для енергії.

А як ви накопичуєте спожиті калорії? У вигляді жиру! Оскільки ваші метаболічні витрати не такі високі, ви можете обійтися без них. Однак, повторюємо, це завдає серйозної шкоди здоров’ю, як фізичному, психічному, так і емоційному.

Як знизити, не побоюючись ефекту відскоку?

Битва проти схуднення не програна. Так, є спосіб схуднути і не відновити його. Тільки це вимагає реальних змін у способі життя та харчових звичках. Однак ці зміни мають відбуватися на краще, здоровим та неквапливим способом.

Що стосується їжі, то важливо вживати всі макро- та мікроелементи, не виключаючи жодних. Уникайте надмірностей і їжте відповідно до своїх витрат енергії. Звернення до хорошого дієтолога допоможе вам у цьому. Крім того, фізичні вправи є надзвичайно важливими, оскільки замість того, щоб зменшувати метаболічні витрати, вони збільшуватимуть їх. Таким чином ви навіть можете більше їсти і відчувати себе сильним і оновленим.

Забудьте про екстремальні дієти, почніть новий здоровий спосіб життя, і ви обов'язково схуднете назавжди.