Чи знаєте ви, який ефект відскоку від традиційних дієт? Уникайте цього
Спочатку це може здатися дуже втішним, оскільки, очевидно, ми бачимо можливість швидко отримати набагато стрункішу та привабливішу фігуру, і це приносить нам величезне відчуття задоволення, але ... чи справді правильно, якщо стільки схуднути в такий короткий час? Відповідь - ні, і ми пояснимо справжню причину.
Нас завжди навчали, що для схуднення необхідно худнути, і для цього ми використовуємо ваги. Хоча це не зовсім неправильно, коли ми втрачаємо вагу безконтрольно і дуже швидко, з нами відбувається те, що більша частина втраченої ваги припадає на м’язову масу, а не на жирову масу, і саме тут помилка.
З одного боку, ми повинні знати, що простір, який жир займає в нашому тілі, не такий, як той, який може займати м’язова маса, оскільки жир набагато об’ємніший і тому має тенденцію займати набагато більше «простору» всередині нашого тіла.
З іншого боку, хоча 1 кг м’язової маси споживає 6 ккал/хв, 1 кг жиру споживає лише 2 ккал/хв, тому, якщо ми робимо надмірно дієту і без будь-яких настанов чи контролю, може статися, що ми втрачаємо більше ніж значну кількість м’язів, що призведе до того, що швидкість нашого обміну речовин значно зменшиться, і тому в даний момент ми в спокої витрачаємо набагато менше енергії, ніж раніше, і це буде однією з основних причин, яка, як правило, не дають очікуваний результат.
То що може статися в цьому випадку?
Поки ми зможемо дотримуватися суворої дієти, проблем не буде, але в той момент, коли ми «розслабимось» певним чином, набагато легше буде товстіти, і ми увійдемо в порочне коло, з якого буде дуже важко вибратися, виробляючи так званий "ефект відскоку".
Ось чому, перш за все, ми хотіли б насамперед підкреслити, що диво-дієт не існує, і що насправді нам потрібно робити, якщо ми хочемо схуднути, робити це здоровим способом і завжди супроводжуватися фізичними навантаженнями, оскільки обмеження їжі нам не допоможе, оскільки єдина стратегія схуднення.
У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.
Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!