- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
спробуйте B12, у мене він був у рідкій формі, він краще всмоктується в організм, я набрав 7 кілограмів, вони є на vitary.sk
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кожній живій істоті потрібна їжа, щоб вижити. Залежно від того, скільки і в якій якості він отримує, він може рости та розвиватися. Якщо їй не вистачає, вона повільно в’яне, якщо взагалі її не дістане, вона повільно, але впевнено помре. Але як це взагалі відбувається?
Три місяці тривати не можна
Сьогодні безперервні голодування із соками або без їжі є поганим ударом. Звичайно, без споживання калорій ваше тіло почне втрачати кілограми. Однак, якщо ви повернетеся до їжі, очікуйте, що калорії повернуться, і захисний механізм сп'янілого метаболізму навіть забезпечить вам набір навіть більше, ніж ви мали раніше. Але що станеться, якщо він перестане їсти назавжди? Вчені з Королівської академії в Лондоні вивчили проблему голоду в найбідніших частинах світу. На їх думку, можна вижити близько 21-70 днів без їжі. Якщо ми все ще можемо говорити про життя, оскільки наслідки для організму руйнівні.
Ви не очищаєтесь голодом, а сп’янієте: А клізма ще гірша!
Останнє - це серце
Вже через 72 години після останнього прийому їжі функція мозку повільно погіршується. Тіло використовує всі свої запаси глюкози, жиру та м’язів, щоб черпати з нього енергію. Якщо ви забезпечите організм їжею через деякий час, організм все одно зможе нормалізуватися приблизно протягом 6 годин. Однак якщо ви будете продовжувати голодувати, ваше тіло буквально заразиться токсинами. "Тривале голодування означає не детоксикацію, а, навпаки, інтоксикацію", - говорить доцент MUDr. Яна Юрковічова, доктор технічних наук, що трапляється, коли організм поступово перетравлює всі жири, цукри та білки. Поступово якість і щільність кісток і лібідо починають знижуватися, жінки припиняють місячні. Вони починають послаблювати м’язи, а з часом послаблюють і відмовляють серце. Це одна з причин, чому серцевий напад є поширеною причиною смерті анорексиків. Повне виснаження організму супроводжується необхідною смертю.
Тільки з експертом
Хоча приблизно кожен дев'ятий чоловік на планеті страждає від надзвичайної ваги, кожен п'ятий має занадто багато їжі. За підрахунками, до 2025 року до п’ятої частини людства буде страждати ожирінням. Якщо ви один з них, ви вже знаєте, що піст - не найкращий спосіб схуднути, а просто чергувати одну крайність з іншою. Експерти не рекомендують голодування як спосіб детоксикації. Вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом щодо здорових і особливо безпечних способів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Найкращі рецепти домашніх батончиків з мюслі
Сніданки - це швидке харчування, харчова цінність якого буквально бомба. Але це не завжди так з барами з магазину, в яких повно цукру та добавок. Тому не завадить власноруч створити будинок, в якому не буде цукру, а справжні фрукти та несмажені пластівці.
Арахісова паличка
Як випливає з назви, ця плитка вже виготовлена з таких інгредієнтів, як арахісове масло, банани, вівсянка. Забезпечує ідеально збалансовані порції білка. Банани постачають організм калієм, який важливий для здорового артеріального тиску. Арахісове масло постачає білок, який сприяє зміцненню здорових м’язів, а пластівці забезпечують клітковину для насичення до обіду. Для приготування достатньо двох бананів з однією склянкою вівсянки, 2/3 склянки сухого молока, 1/4 склянки арахісового масла, 4 чайними ложками меду, розпушувачем, корицею і 2 чайними ложками ваніліну. Змішайте масу і вилийте на змащений маслом деко і випікайте 20-25 хвилин. Ви зробите з нього чотири палички.
Абрикосовий злаковий батончик
Все, що вам потрібно - це мед і сухофрукти, щоб насолоджуватися вами здорово. Наприклад, абрикоси, плюс волоські горіхи. Для приготування потрібно спекти три склянки вівсяних пластівців з 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів, додати 2 склянки подрібненої кураги, 1/4 склянки звичайного борошна та 1/2 чайної ложки солі. Зробіть окреме пюре з тофу з одним яйцем, 1/2 склянки ріпакової олії, столовою ложкою ванільного екстракту і 2 столовими ложками свіжої тертої цедри лимона.
Тому потрібно їсти спагетті!
Мюслі-бар без глютену
Не потрібно багато спекулювати. Просто зробіть звичайний здоровий домашній мюслі-бар. Вам знадобляться такі інгредієнти: ½ склянки (125 мл) меду, ¼ склянки цукрової пудри, 125 г вершкового масла, 3 склянки вівсяних пластівців без глютену, 1 склянка рису, 1 склянка родзинок, ½ склянки сушеного кокосового горіха, ¼ склянки гарбузового насіння. Розігрійте духовку до 180 ° C. З’єднайте мед і масло і варіть у каструлі на повільному вогні, постійно помішуючи, протягом 2-3 хвилин, поки масло не розплавиться. Доводити до кипіння, поки сироп злегка не загусне. Залийте суміш гарячим сиропом. Потім випікайте все в духовці 15-20 хвилин до золотистого кольору.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
5 гарантованих порад щодо того, як тримати кілограми під контролем
5 гарантованих порад щодо того, як тримати кілограми під контролем
4 важливі факти про хліб з непросіяного борошна
Літні дієти, які будуть «лаяти» вас
Рис проти втрата ваги: Що потрібно знати?
Причини того, що ви НІКОЛИ не худнете
6 порад, як керувати своїм смаком
Іноді схуднути не така велика проблема, швидше це факт, що ви можете назавжди зберегти втрачені кілограми "від тіла". Це не складно, просто знайте кілька основних принципів і дотримуйтесь їх.
Не переїдайте довго
У кожного іноді буває жалючий стан або просто складаються обставини, і весілля, торжество та хрещення чекають вас за одні вихідні. А тоді не їжте! Принцип полягає в тому, щоб не дотримуватися такої дієти більше 2-3 днів. Інакше гріхи почнуть з’являтися на тілі. Після таких солодких днів буває важко повернутися до звичного стану, але дисципліна важлива. Але оскільки ви хочете залишатися стрункою, ні?
Підтримувати своє тіло означає прийняти збалансований спосіб харчування, тобто поглинати всі необхідні поживні речовини і одночасно харчуватися настільки економно, що споживання енергії завжди покриває витрати. Однак це не стільки кількість, скільки склад споживаної їжі. Якщо час від часу ви берете три кульки морозива або гріховно хороший сирник, нічого не відбувається. Перш за все, ви задовольните свої розумові потреби, а смакові канали також будуть спокійні протягом певного періоду часу.
Завжди активний
Головний ворог організму з «низьким вмістом жиру» - це комфортний спосіб життя. Лінощі - це справді серйозний діагноз, не лише з точки зору стрункості. Він також може спричинити серйозні захворювання з віком. Тому, чим швидше ви виключите його зі свого життя.
Регулярні прогулянки, вихідні на природу, заміна транспортних засобів власними ногами, ігнорування ліфтів. Це невеликі фокуси, які можуть творити чудеса у зовнішності персонажа. Вірте чи ні, це може спалювати до 500 калорій на день!
Спорт як розвага
Ходити до спортзалу різниця, адже кілька разів на тиждень потрібно їздити на біг або їздити на велосипеді, бо ви просто насолоджуєтесь цим. Перш за все, діяльність, якою ви займаєтесь, повинна приносити вам психологічне задоволення. Тільки тоді він може мати довготривалу довговічність і допомогти досягти ваших фізичних цілей. Тому вибирайте вид спорту, який вам сподобається хоча б трохи, навіть кілька, і змініть навантаження.
Тіло не любить стереотипів, але любить дисципліну. Тому ви не можете переходити на згадування кожні два тижні та очікувати результатів. Два-три рази на тиждень - мінімум необхідного. Але пам’ятайте, що у вашому навчанні також повинна бути система. Знання того, що і як досягти конкретної діяльності, є запорукою успіху.
Відпочинок
Поруч із діяльністю також йде відпочинок. Що б ви не взяли зі свого тіла, ви повинні повернутися до нього. В іншому випадку він перемикається на надзвичайну ситуацію і починає поводитися відповідно. Виснажений організм не може функціонувати здорово і буде просити швидкої енергії. Ви не тільки завжди будете голодні, у вас попросять висококалорійну їжу. І завдяки повільному обміну речовин, усі ці солодкі та жирні делікатеси будуть чудово зберігатися на ваших стегнах.
Тому не забувайте про достатній сон, регулярний відпочинок та розслаблення. Однак будьте обережні, пиття з друзями як засіб зняття стресу з часом змучить вас ще більше. Ми не забороняємо розваги, але все має бути в рівновазі.
Бути позитивним
Навіть гарний настрій може допомогти уберегти ваше тіло від зайвих складок. Ви коли-небудь бачили явно негативного спортсмена? Коли людина задоволена собою, її характер зазвичай відповідає. Так, є пагорб веселих повних людей, але вони створюють гарний настрій, переїдаючи. Зазвичай це короткочасний процес і вічно замкнене коло.
Завдяки руху в організм людини виділяються ендорфіни - гормони, які викликають посмішку на нашому обличчі. А позитивний підхід до життя приносить позитивні ситуації. Оптиміст завжди бачить речі з кращого боку. У вас теж є вибір. Благайте про те, що ви не можете схуднути ще на п’ять кілограмів або погодитися на вже впавший десяток. Як ви думаєте, за допомогою якого підходу ви зможете зберегти свій характер?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Але як здобути здоров’я?
Ви можете бути здивовані, якщо ми відправимо вас записатись у фітнес-центр. Так, здорові та регулярні фізичні вправи в цьому випадку дуже важливі, але якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, через які ви значно схудли в минулому, проконсультуйтеся з лікарем щодо відповідних фізичних вправ.
Вправи важливі для набору ваги, оскільки робота над м’язами набагато доцільніша, ніж обгортання жиром. Ви могли б закінчити протилежну крайність. Але вам не доведеться турбуватися, незважаючи на фізичні вправи та м’язи, ви не будете виглядати як професійний культурист. Виконання стрункої фігури сформує і особливо зміцнить ваше здоров’я, яке часто порушується через недостатню вагу.
Якщо ви намагаєтеся набрати кілька кілограмів, вам слід, якщо це можливо, виключити витривалість - тривалі пробіжки або виснажливі ігри. Аеробна активність, навпаки, сприяє швидшому печінню, і тому в народі використовується для схуднення.
Здоров’я на тарілці
Так, ви правильно вгадали, найважливіша частина набору ваги - це область харчування. Хоча при схудненні необхідно зменшувати споживання енергії та збільшувати енергетичні витрати, у наборі ваги це прямо протилежне. Але забудьте, що досягти цього можна за допомогою жирної, жирної або солодкої їжі. Також можна набрати вагу за допомогою здорової їжі!
Як і при схудненні, у разі здорового набору ваги необхідно їсти регулярно - в ідеалі 5-6 разів на день. Ви можете легко прийняти 14000 кДж (3350 ккал) на день, що немислимо для людей, які зменшують вагу. Їжте якомога більше їжі, щоб дієта вас не нудила.
Побалуйте себе хлібом, випічкою, рисом, макаронами або картоплею, які багаті крохмалем. Що стосується жирів, то їх також не доведеться суттєво зменшувати. Однак у цьому випадку зверніть увагу на їх походження. Якби вас щодня фарширували м’ясом, беконом та маслом, ваше серце точно не вдячне б вам. Можливо, ви досягли б ефекту від кількох зайвих кілограмів, але за рахунок підвищення рівня холестерину, що не бажано навіть для худорлявих людей. Швидше включайте у своє меню рослинні жири, заправки для салатів на основі рослинної олії, оливкової або рослинного масла.
Насолоджуйтесь
Регулярно вживайте сири та бобові страви, які, як правило, енергоємні та справді багаті. Ви також можете побалувати себе здоровими енергетичними делікатесами між прийомами їжі. Придатними є, наприклад, енергетичні мюслі-батончики, сухофрукти або несолоні горіхи.