Зв'язок між стресом та ожирінням набагато більший, ніж ми могли б спочатку уявити. Як правило, у скомпрометованій або стресовій ситуації організм збільшує вироблення АКТГ (кортикотропін) та з кортизол, що, у свою чергу, сприяє більшому вивільненню глюкози з печінки (глюконеогенез) та жирних кислот з жирової тканини, таким чином, ми маємо достатньо енергетичних субстратів для вирішення цієї ситуації; як тільки вирішено, рівні повернуться до норми.

стресоси

Але коли стресова ситуація зберігається з часом, відбудеться ряд змін, які можуть призвести нас, по-перше, до надмірної ваги, а потім до ожиріння, яке також має можливість забезпечити зворотний зв'язок щодо цього стану. Дійсно, у стресовій ситуації рівні секретованого кортизолу, як правило, пропорційні кількості жирової тканини, якою володіють, що ускладнює вихід з цієї спіралі після досягнення певної надмірної ваги, як ми побачимо нижче.

Це означає, що людина, яка страждає на хронічний стрес, була б більш обумовленою, ніж людина без стресу, щоб збільшити свою жирову тканину. Але крім того, стан ожиріння, коли він досягається, утримується саме через невідповідність осі HHA (гіпоталамус-гіпофіз-наднирники), де рівень кортизолу завжди буде регулюватися, що означатиме більшу тенденцію до ожиріння черевної порожнини, що крім того, надмірно експресує два ключові ферменти в адипогенному процесі ароматази, які знизити рівень тестостерону та підвищити рівень естрогену, і 11ß HSD-1, який переробляє (неактивний) кортизон у кортизол, ще більше ускладнюючи цей процес.

Але сказане з дієтою можна застосувати до того, що робиться за допомогою фізичних вправ. Надмірна фізична активність або важкі тренування можуть спричинити надлишок кортизолу, який протиставить, як ми вже бачили, процесу втрати жиру. Отже, легкі аеробні вправи та короткі та епізодичні високі інтенсивності - єдиний спосіб підтримувати контрольований рівень цього глюкокортикоїду, уникаючи гормональне порушення що це тягне за собою.

Однак підвищення рівня холестерину, яке відчувають деякі люди, можна ідеально пояснити саме підвищенням рівня кортизолу, що, в свою чергу, може бути результатом тандему: напружене втілення та обмежувальна дієта. Це те, що було доведено в деяких дослідженнях, в яких було виявлено, що вимогливість до тренувань, разом з гіпокалорійною дієтою (1000-1200 ккал/добу) і відсутністю сну (ще одним стресовим фактором), і незважаючи на досягнення зменшення жиру в організмі масу, існувала низка застав, таких як: падіння рівня тестостерону, з IGF-1(Інсуліноподібний фактор росту) та гормони щитовидної залози, Тим часом він холестерин збільшився зі 158 ± 31 до 217 ± 39 мг/дл, це коротше, свідчить про те, що в довгостроковій перспективі це, безсумнівно, наблизить нас до перетренованості, втрати м’язової маси, перерозподілу переважно черевного жиру та ряду шкідливих ефектів на наше здоров'я.

Підсумовуючи це, можна сказати Якщо емоційний стрес не спрямовувати належним чином, це може призвести до надмірної ваги та ожиріння з часом через гормональні зміни, спричинені підвищеним рівнем кортизолу. (гормон росту, лептин, тестостерон, IGF-1 та ін.) у цій ситуації для зменшення надмірної ваги потрібно точно діяти на збудника, але сама дієта та фізичні вправи створюють додатковий стрес, який може повністю динамізувати процес схуднення (існують більш стресові ситуації, включаючи недосипання). Ось чому ми повинні діяти дуже обережно, не будучи на початку обмежувальними, щоб збільшити ефективність дієти та фізичних вправ, оскільки ми можемо зменшити зайву вагу та контролювати емоційний стрес, який завжди буде присутній.