фунтів

Для багатьох людей чудо весни означає не тільки прекрасне сонячне світло і барвисту природу, але в багатьох випадках більш-менш складну програму: дієти.
Навіть у людини, яка знаходиться в гармонії з природою, є бажання очиститися та очиститися, оскільки весна - це також період посту та детоксикації (докладніше про це ви можете прочитати тут). Але головною метою голодування та детоксикації є не втрата ваги, а фізична - психічна детоксикація.

Дієти, навпаки, мають основною метою схуднення і, в кращому випадку, збереження зниженої, ідеальної ваги в довгостроковій перспективі.
Той, хто сидів на дієті, знав, що набрати ідеальну вагу непросто. Багато людей виявили, що після певної втрати ваги, протягом більш тривалого або коротшого періоду часу, здається, що більша вага біжить назад ...

Цікаво, чому більшість дієт не вдаються в довгостроковій перспективі?

Це не є метою даної статті представити інший раціон харчування, тенденцію до схуднення. Швидше, я хотів би звернути увагу на деякі аспекти та інформацію, які є принаймні настільки ж важливими, або, можливо, навіть важливішими, ніж підрахунок калорій.

Ідеальна вага?

Не існує ідеальної маси тіла для всіх! Індекс маси тіла може бути інформативним показником, але в жодному разі не слід чітко його дотримуватися.

Найголовніше, що потрібно знати, це: ваше тіло - це храм, святе місце, яке ви хочете. Кожен має унікальний характер, якого не слід ґвалтувати! “Ідеальний розмір, ідеальне тіло”, про який повідомляють ЗМІ та інші форуми, є дуже оманливим хибним уявленням, яке калічить багатьох молодих дівчат та жінок.

Не кожен може бути худий! Кожна людина має свою власну форму, тому що це тіло є найбільш ідеальним для тих завдань, які він бере перед собою в цьому житті. Хтось може бути худеньким, але в той же час нездоровим і нещасним, і навпаки: будь-хто з трохи повнішою статурою може бути щасливим і здоровим!

У цьому відношенні самопізнання є (також) дуже (дуже) важливим. Багато молодих дівчат не мають реалістичного зображення тіла, багато разів настільки спотвореного, що це призводить до серйозних проблем, таких як анорексія, булімія. Звичайно, лікування цих захворювань вже є завданням фахівця (кінезіолога, психолога, навіть лікарняного лікування).

Тож ми повинні враховувати свої оригінальні особливості, і лише тоді ми можемо розпочати дієту, яка коштує. Важливо також розуміти: з віком метаболізм також сповільнюється, може бути втрачено кілька зайвих кілограмів, але це ще не катастрофа.! Ніхто не хоче виглядати точно так, як їм було п’ятдесят чи двадцять! Звичайно, потрібно звертати увагу, багато рухатися, харчуватися здорово, але найголовніше - це душевна рівновага!

Першим кроком у кожному випадку є прийняття себе: будь ти худий чи трохи повний, прийми своє тіло, полюби його таким, яке воно є. Одне з перших правил успішних дієт - це любити поточний стан свого тіла! Ніколи не лайте і не ненавидьте, тому що ви лише змушуєте зайву вагу чіплятися до вас ще більше ...
Ви добре знаєте: ненависть не може бути усунена ненавистю, а любов’ю. Так само буває із зайвою вагою: чим більше лаєш, ненавидиш, тим більше стає. Тому люби і шануй своє тіло і скажи йому: Я хочу схуднути саме тому, що люблю тебе і дбаю про тебе! Ось наскільки краще це звучить?

Духовні причини ожиріння та невдалих дієт

Якщо ви насправді не просто 1-2 зайві кілограми, ви також знаєте про своє статура і не хочете зґвалтувати себе, але ви справді боретеся зі значною надмірною вагою, найперше, на що вам слід звернути увагу чи це яка справжня причина ваших симптомів.

Тому що а надмірна вага завжди слід вважати симптомом! У будь-якому випадку це свідчить про те, що з вашою душею, вашим життям щось не так. І цей симптом найчастіше формується тим, з чим ви не хочете свідомо стикатися. Можливо, ви здогадуєтесь про це, але оскільки у багатьох випадках реальне усвідомлення було б болючим, ви б радше підштовхнули його до підсвідомості. Але ви знаєте, що в цьому сумне? Те, що ми виштовхуємо з нашого свідомого розуму, часто з’являється в нашому тілі дуже неслухняно ... Наприклад, у вигляді надмірної ваги або якогось іншого фізичного симптому.

Отже, втрата ваги - це не просто фізичний процес у хорошому випадку. Ви також можете сприймати це як захоплюючу подорож, внутрішню подорож. Якщо ви почнете для нього таким чином, ви можете бути майже впевнені в довгостроковому успіху. Тільки зіткнення з самим собою, інформація, яка стоїть за надмірною вагою, може стати основою для успішного схуднення. Дієта та підрахунок калорій самі по собі забезпечують успіх у найрідкісніших випадках, вони ніколи не можуть дати задоволення, відчуття цілісності. Тому варто дивитись на себе з любов’ю і, самотужки чи з допомогою, знайти історію нашого власного ожиріння, висвітливши внутрішні причини, з якими ми досі не хотіли стикатися.

Звичайно, причини можуть бути найрізноманітнішими. Ви також можете скористатися допомогою фахівця (наприклад, кінезіолога, психотерапевта), щоб дослідити його, але справжній добрий друг, ваша власна мужність і воля також можуть дуже допомогти.
Не претендуючи на повноту, давайте розглянемо деякі причини, які часто можуть лежати в основі ожиріння та невдалої дієти.

Компенсація за відсутність любові

Несприятлива стресова поведінка, яка називається оральною фіксацією Фрейда, може виникати з дуже раннього віку.
Коли ти плакав, як крихітна дитина, можливо, ти не завжди був голодним. Можливо, ви відчували себе наодинці, чогось боїтесь, просто сумуєте за невеликою любов’ю. І, можливо, в такому випадку ви отримали не любов, няню, а дитячу пляшечку ...

Батьки, які не можуть налаштуватися на свою дитину, не мають образів ніжної прихильності., у багатьох випадках дитяче письмо "виправляється" за допомогою дитячої пляшечки та годування. Згодом з’являється шоколад, пакетик чіпсів, піца - багато іншого замінник компенсації браку любові, справжньої духовної турботи.

А далі чого дізнається дитина? Якщо мені незручно, я почуваюся самотнім, трапляється щось погане - ти повинен їсти! Це глибоко вкорінені звички, якими ми завжди хочемо поповнити своє невгамовне бажання любові. Це також може на деякий час наповнити вас почуттям задоволення від “смачних” укусів, але воно триває дуже короткий час. Знову ж таки приходить відчуття дефіциту, на яке відповідь знову їсть... І утворюється замкнене коло, з якого можна вийти, лише розчинивши першопричину, невгамовний голод любові.

Інша несправна система вірувань з раннього дитинства: "Якщо я їм, я закоханий". Багато батьків можуть висловити свою любов лише годуванням, а надмірне вживання їжі вважається похвальною річчю. Тільки хваліть, не дай Бог любить вашу дитину, коли вони їдять все, що поклали на тарілку. Таким чином, у підсвідомості зафіксовано, що, щоб мене любили, я повинен їсти. Навіть якщо я зараз не голодний ... Цей досвід, звичайно, зберігається, і пізніше, якщо ми відчуємо, що вони нас недостатньо люблять, ми будемо їсти більше, щоб отримати бажану любов. На жаль, як я вже згадував, любовний голод можна пом'якшити лише ненадовго за допомогою їжі та перекусів.

Дефіцит уваги, корекція розриву

Коли ми не отримуємо бажаної уваги, ми можемо виробляти дивні речі. Якщо в дитинстві вас багато разів не помічали, вони не помітили, ви не можете привернути увагу до себе, ви можете подати заявку "Ви зростаєте самі". Ось тоді ця програма працює в підсвідомості: «Я теж тут, чому ви цього не помітили? Я добре в цьому виріс нарешті, мене теж буде видно!". І, звичайно, одна і та ж програма може працювати в зрілому віці, коли ми відчуваємо, що ніхто не звертає уваги, ніхто не цікавиться нами.

Таким же чином ми можемо заповнити будь-який дефіцит (а не лише відсутність уваги), харчуючись. «Емоційне харчування» (заміна емоцій прийомом їжі) може спричинити своєрідне короткочасне заспокоєння, трохи відійти від реальної проблеми (яка може бути найрізноманітнішою: або відсутність стосунків, відсутність дитини, відсутність ніжності або відсутність впевненості в собі, любові до себе). відсутність).

Поганий візерунок

У дитинстві ти можеш бути визначальною людиною, від якої ти отримав найбільше любові, хто може приклад зображення було для вас теж, він страждав ожирінням. По мірі того, як ви станете дорослим, ваші дитячі моделі можуть залишатися глибоко у вас, а ваша несвідома схожість з коханою може включати ототожнення з вашим фізичним істотою. Це може бути особливо сильним, якщо духовна пуповина не була перерізана у дорослому віці.

Ще одна погана закономірність може бути, коли ви чуєте це багато разів у дитинстві: "Твоє - це те, що ти їси". Якби існував спосіб тримати холодильник, комору, підвал і животик завжди наповненими, дитина навчилася б це робити лише це може забезпечити безпеку. Багато разів тут можуть виникати проблеми поколінь, навіть дуже старі голодні травми на задньому плані, які також варто вирішити.

Захист від зловмисних намірів

ожиріння в багатьох випадках є захисним щитом від сприйняття чи реальної шкоди, тому ми намагаємось захиститися.
У багатьох випадках, коли ми не маємо сил захиститися, наприклад, кинути фізичну чи психічну ситуацію жорстокі стосункинесвідомо ми вирощуємо «захисний прикриття», бо сподіваємось, це захистить нас від подальших зловживань. Звичайно, хоча захисна подушка, щит або будь-яке зовнішнє захисне обладнання може захистити його від зовнішнього фізичного впливу (будь то падіння, удар, зіткнення), подушка для дорослих жирів не може захистити її від зловживань або зловмисних намірів. Але оскільки це несвідомий процес, поки ми не виводимо його на поверхню, не стикаємось з ним і не розчиняємо його, ми будемо продовжувати вирощувати «захисні прокладки» незалежно від того, скільки ми худнем поруч із ним.

Це може бути так само вірно також у випадку робочого місця, де ми зазнаємо постійних зловживань, шкідливих зауважень, сумнівів чи знецінення наших здібностей. Якщо ми не можемо вистояти і представити себе, змінити свою ситуацію, ми також можемо почати посилювати "захист" від зловмисних намірів.

Звичайно, “захист”, який забезпечують жирові прокладки, може бути створений з багатьох інших причин. THE жорстокий підхід зазнав у ранньому дитинстві, те, що багато дітей вштовхують глибоко в свою підсвідомість, тому вони навіть не пам’ятають ціни, також призводить до цього. Психічне насильство, постійне лаяння також можуть збільшити захисні прокладки.

Передбачувана шкода ...

Зростання “захисних прокладок” може трапитись і тоді, коли ми не піддаємось реальним зловмисним намірам, лише ми переживаємо неприємну ситуацію, яка є для нас дуже обтяжливою. Часто проблема переживання жіночності, неможливість мати сексуальність, гальмування стоїть у фоновому режимі. Якщо жінка вагітна фізичним контактом (що, звичайно, може бути обумовлено лише попередніми причинами), здатний збільшити величезний захисний шар. Цьому є дві причини: з одного боку, ми помилково вважаємо, що це захищає мене від “шкідливих” намірів (сексуальний підхід партнера), а з іншого боку, існує також підсвідомість, що якщо я виглядаю як це, я точно не підійду і піду ...

Несвідомий захист

Несвідомо, ми можемо збільшити "захисний щит" навіть тоді, коли ми хочемо зустрітися будь-якою ціною. У таких випадках ми беремо на себе всі зайві завдання, ми постійно доступні, все і всі важливіші за нас самих. У вас є час на всіх, не тільки на нас самих. Тим часом, однак, ваше тіло починає спілкуватися з набираючими кілограмами: цього досить! Це просто вирощує захисний щит від ще більшої кількості завдань! Ось тоді варто усвідомити: я симпатичний навіть тоді, коли іноді кажу ні. Я не повинен задовольняти всіх, я не повинен брати все!

Тож варто задуматися над тим, чи є в нашому житті сприйнята чи реальна шкода, від якої ми намагаємось захиститися таким чином. Для вирішення дитячих травм, якщо ви їдете не один, зверніться за професійною допомогою.

Бажання доторкнутися

Коли ми дуже прагнемо близькості інших, дотику, фізичного контакту, але це повністю відсутнє в нашому житті, ми все ще можемо набрати вагу. Це також несправна програма підсвідомості: "Якщо я більший, у мене також є більше шансів на контакт з іншими ".. На жаль, у реальному житті це часто має прямо протилежний ефект. Оскільки багато людей намагаються відразу уникнути великих людей, особливо коли навіть їх енергія випромінює, що вони дійсно хочуть іншого, їм дуже потрібна близькість! Ми також можемо вирватися з цієї пастки, підвищуючи обізнаність, виводячи на поверхню наші глибоко витіснені бажання та справляючись з ними належним чином.

Страх і тривога

Страх має багато облич. Є багато речей, яких слід боятися, тривоги, спільного - дуже неприємних, поганих почуттів, від яких ми, природно, намагаємось позбутися. Якщо ми не маємо свідомих стратегій подолання або взагалі не хочемо усвідомлювати, що є справжньою причиною нашого постійного занепокоєння, ми починаємо застосовувати несвідомі стратегії втечів. Це один із способів - це їжа (Звичайно, може бути багато іншого, від алкоголю, наркотиків, що змінюють розум, до покупок, азартних ігор ...). Тому що апоки ми їмо, ми на деякий час забуваємо про свої турботи: "Це так добре зараз. Я не відчуваю тривоги, у такі часи я так добре розслабляюся ". І тож давайте почнемо використовувати їжу як свого роду «засіб для зняття болю та страху». Це може розвинути майже таку ж залежність (особливо солодощі), як алкоголь.

Нудьга

Коли нам не вистачає творчості, змістовної та успішної роботи, активності та нудьги у нашому житті, багато разів ми починаємо щипати, щоб розвіяти неприємне почуття нудьги. "Тим часом я щось роблю". Обережно, їжа може швидко, легко стати нудьгою, конкретною програмою! Ніколи не перекушуйте вечірньою програмою! Якщо ми їмо лише, перекушуємо, бо відчуваємо, що не маємо нічого кращого зробити, настав час уважніше поглянути на своє життя. Значущі цілі, робота з серцем, без активності, не тільки можна непомітно запустити зайві кілограми, але в перспективі душа людини також сильно пошкоджена. - може бути досягнуто відчуття нікчемності, за яким потім може з’явитися ще більше зайвих кілограмів, занепокоєння та депресія.

Страх перед відповідальністю

У багатьох випадках, коли ми приймаємо серйозне рішення, ми стикаємось із серйозними змінами, ми не можемо взяти на себе відповідальність. Тому що, звичайно, невідомо, що далі, все так непевно ... Це коли багато людей мимоволі повертаються в дитинство, коли інші приймали рішення за них. Це особливо вірно, якщо ви ніколи не мали можливості прийняти рішення в дитинстві, вам завжди говорили туті. І якщо їжа в дитинстві була вирішенням багатьох речей (якщо вам сумно, якщо вам самотньо - див. Вище), ви навіть у таких випадках потягнетеся до їжі. Але поки ви не готові взяти на себе відповідальність, поки ви не станете повноцінним дорослим у своїй підсвідомості, ви даремно будете боротися із зайвою вагою. Зрештою, прийняття успішної дієти також вимагає відповідальності та прийняття багатьох-багатьох рішень.

Відсутність впевненості в собі

На всі сфери нашого життя може вплинути відсутність впевненості в собі, почуття неповноцінності. Це може стати серйозною перешкодою для успішної дієти. Зрештою, якщо ваші минулі спогади включають події, в яких ви не досягли того, що хотіли, ви можете легко поставити себе в поле "нічого не працює для мене". І якщо ви навіть багато разів у дитинстві чули, що «ти нічого не можеш зробити», «це неправда, що ти навіть цього не можеш вирішити» тощо, невдача однозначно гарантована ... Тож навіть якщо ти почнеш дієта, програма, що працює у вашому мозку ("у мене нічого не працює") переконує, що ваша дієта насправді не досягає успіху, або ви припиняєте передчасно. І тоді, як правило, є лише одна втіха: ви винагороджуєте себе невеликою солодкістю ...

У таких випадках першим кроком є ​​також духовний порядок. Без відновлення впевненості в собі. Зрештою, фізичні зміни можуть надати вам впевненості лише на деякий час. Навіть тоді ви можете знайти всіх талановитіших, гарніших, красивіших за вас самих, що посилює ваше занепокоєння, і ви можете спробувати вирішити це так само, трохи поласувавши солодощами ...
Справжня самооцінка, впевненість у собі, пошук любові до себе та проживання повсякденного життя - це потужна сила, яка не тільки забезпечує успішне харчування, але і забезпечує успіх та задоволення у всіх сферах життя.

Легко вивільняється плюс фунти і невдалі дієти в багатьох випадках можуть бути зумовлені щоденним стресом і депресією (звичайно, з незліченних причин, що стоять за ними). Поки ми не лікуємо депресію і не можемо зняти стрес, дуже важко, майже неможливо успішно схуднути і зберегти ідеальну для нас вагу в довгостроковій перспективі.

Як ми вже бачили, може бути безліч духовних причин для того, щоб набрати зайві кілограми і невдалу дієту. Підсумовуючи, можна сказати це, для досягнення та підтримання оптимальної ваги абсолютно необхідні дві речі:

  1. Прийміть наш поточний статус! Давайте любити своє тіло таким, яким воно є. Ненависть, огида та подібні негативні почуття лише заважають змінам!
  2. Давайте дослідимо основні духовні причини, негативні духовні переконання. Ожиріння - це лише симптом, справжня причина якого, як правило, завжди криється глибоко в свідомості!

Звичайно, також можуть бути фізичні причини набору ваги та невдалого схуднення. Існує багато помилкових уявлень про дієти. Ви можете дізнатися про них у наступній частині моєї статті.