Стрункі ноги це набагато простіше, ніж багато хто думає. Тим, хто хоче зменшити розмір, слід змінити свій раціон на більш збалансований і виконувати конкретні вправи, щоб тонізувати їх. У деяких випадках це пов’язано з надмірною вагою, оскільки перші ділянки, де накопичується жир, знаходяться на сідницях і, дійсно, на ногах.

стрункі

Без сумніву, тренування цієї частини нашого тіла є надзвичайно важливим, щоб, втрачаючи жир, набирати стійкість і ставати, як ми зазвичай знаємо, важким. Хороші результати дає лише ведення здорового способу життя та дієта, яка містить усі необхідні для організму поживні речовини, але, що дуже важливо, дуже низька калорійність.

Якщо хочете стрункі ноги дуже важливо, щоб два літри води на день, щоб організм повністю зволожився, а токсини виводилися. Накопичення рідини виробляє одіозний целюліт, тому вам доведеться звільнити раціон крохмалю та натрію, щоб він також зникав разом із втратою ваги. Щоб видалити зайві кілограми в ногах, необхідно не вживати більше 1500 кілокалорій на день.

Дуже важливо знати, що найкращі вправи - це аеробні та серцево-судинні. Крок - це модальність, яка є дуже модною, дуже веселою і допомагає спалити калорії за кілька хвилин. Існує багато дуже хороших вправ для тіла, які допоможуть тонізувати ноги природним чином.

Ще однією дуже ефективною вправою для струнких ніг є ляжте на килимок і піднімайте ноги, роблячи рухи так, ніби це велосипед. Таким чином, область живота також дуже добре опрацьована.

Ви також можете розташувати своє тіло під кутом і піднімати і опускати ноги, чудово підходить для стегон і стегон. присідання Наскільки їх ненавидять, вони насправді багато працюють на сідницях і стегнах, залишаючи їх повністю підтягнутими і, звичайно, без жиру.

Для схуднення дуже важливо виконувати ці вправи дуже часто, принаймні 20 хвилин на день, і доповнюючи їх іншими заходами, такими як біг на біг або будь-який інший вид спорту, який практикується. Ключем також є терпіння, оскільки це частина тіла, яка довго втрачає жир, але її можна досягти зусиллями та збалансованим харчуванням.