Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
форумах
- ● Дієта
- ● Худніть разом?
- ● Сформуйте клуб схуднення!
- ● 14-денна дієта
- ● Дієти наречених
- ● 90-денна дієта
Для кого це рекомендується?
Для тих, хто звик регулярно харчуватися і все ще не хоче здаватися.
Для тих, хто може приготувати страву для схуднення.
Чого ми можемо з нею досягти?
Втрата ваги (близько 5 кг за 10 днів).
Суть методу
Зниження ваги, звичайно, базується на зменшенні споживання калорій, але нам потрібно приділяти стільки ж уваги пропорції білка, вуглеводів та мінералів, яку ми вживаємо під час дієти. Поєднання наступної дієти допоможе вам знайти правильне співвідношення, і це може допомогти вам досягти успіху в дієтах.
Правила та умови
Ви не можете споживати більше 800 калорій на день.
Порада:
Багато дієт, персоналізовані рішення, фахівці-дієтологи:
Випивайте півтора-два літри рідини на день (мінеральна вода, трав'яний і фруктовий чай).
Опис дієти
Їжте регулярно три рази на день, виходячи з дієти, описаної нижче. Ви також можете змінити їжу, але будьте обережні, замінюючи її варіантом із правильним вмістом білка, вуглеводів або мінералів.
Обід
Яєчня з овочами та овочами на пару
Подрібніть 12 dkg картоплі, 12 dkg моркви, 12 dkg ріпи та дві джерела зеленої цибулі. Запарити овочі в чашці овочевого супу, заправити сіллю і перцем, а потім додати чайну ложку кефіру. Змішайте яйце з пакетом петрушки і сіллю і обсмажте в яєчні. Давайте їсти його з овочами.
Вечеря
Макаронний салат з крабом і апельсином
Змішайте 9 дкг приготовленого тіста з 10 дкг краба. Подрібніть зелену цибулю і половину апельсина, вичавіть решту апельсинового соку, додайте столову ложку лимонного соку, чайну ложку олії, сіль, перець, а потім залийте тісто.
2 дні
Сніданок
Заправте склянку нежирного йогурту лимонним соком і підсолоджувачем, а потім розмішайте подрібнений банан та ківі.
Обід
Кабачкові макарони
Зварити 5 дкг тіста в підсоленій воді. Подрібніть 12 дкг моркви, 10 дкг кабачків і зубчик часнику, а потім давайте смажимо його чайною ложкою, додаємо 5 дкг кукурудзи. Змішайте з тістом і з’їжте його таким чином.
Вечеря
Тост з натертою морквою
Підсмажте дві скибочки житнього хліба, одну скибочку тонко змастіть вершковим маслом, а потім додайте салатний лист або два. Покладіть кружене варене яйце на інший коровай. Натерти на дрібній тертці 10 дкг моркви, заправити лимонним соком, сіллю і перцем, а потім покласти на грінки.
3 дні
Сніданок
Підсмажте скибочку житнього хліба, потім злегка змастіть маслом і покладіть на нього скибочку сиру. Їжте з перцем.
Обід
Картопля з сиром та салатом
Зварити 20 дкг картоплі в шкірці. Змішайте 10 дкг нежирного сиру зі столовою ложкою кефіру, сіллю, перцем і подрібненим часником. Наріжте пакет щомісячної редьки, додайте подрібнений цибулю, а потім розмішайте сир. Заправте 15 дкг салату рідким підсолоджувачем та лимонним соком. Крім вареної картоплі, їжте в якості гарніру сир і салат.
Вечеря
Яблучний цибуля хліб
Покладіть листя салату і скибочку курячої грудки на скибочку житнього хліба. Яблуко та цибулю наріжте невеликими шматочками і посипте хлібом.
4 дні
Сніданок
Змішайте дві ложки кукурудзяних пластівців з двома ложками вівсяних пластівців і 13 дкг полуниці, а потім додайте 1,5 дл нежирного молока.
Обід
Кольоровий рис
Зварити 3 дкг рису в підсоленій воді. Подрібніть 10 дкг курячої грудки, червоний і жовтий перець, цибулю і обсмажте на чайній ложці олії. Приправте сіллю, перцем і червоним перцем. Закінчивши, змішайте з рисом.
Вечеря
Багет з шинкою
Розріжте 6 дкг багетів навпіл, змастіть нижню половину чайною ложкою вершкового масла, додайте салат і скибочку курячої грудки. Подрібніть скибочку ананаса, посипте зверху 2 дкг сої і накрийте другою половиною хліба.
5 днів
Сніданок
Змастіть скибочку житнього хліба 5 дкг нежирного сиру. Додайте два помідори і пакет зеленої цибулі.
Обід
Африканський сом рулет
Заправте 15 dkg африканського сома лимонним соком, сіллю і перцем, а потім закатайте. Подрібніть цибулю і зубчик часнику і тушкуйте чайною ложкою. Тушкуйте 20 дкг шпинату ще кілька хвилин, а потім додайте до згорнутої риби.
Вечеря
Овочі з овечим сиром
Подрібніть один червоний, один зелений перець, 10 dkg огірка і два-три великих листових салату. Змішати з 10 дкг кукурудзи. Натріть на тертці 3 дкг овечого сиру і додайте до овочів. Додайте пакетик готової заправки для салату.
6 днів
Сніданок
Шматочок житнього хліба злегка намажте вершковим маслом, покладіть на нього 5 дкг копченої індичої грудки. Ми можемо з’їсти 10 dkg огірків.
Обід
Морквяний картопляний суп
Наріжте 20 dkg картоплі і 12 dkg моркви, потім варіть у 2,5 дл овочевого супу протягом 10 хвилин. Пробийте картопля прес, приправте сіллю і перцем. Перемішайте чайну ложку кефіру і подрібнену пачку петрушки.
Вечеря
Бутерброд з сиром
Підсмажте дві скибочки житнього хліба. Викладаємо одну скибочку тонко заправленого салату з йогурту, додаємо салат і скибочку сиру. Наріжте два яйця та цибулю-лук, а іншу скибочку покладіть на хліб.
7 днів
Сніданок
Наріжте банан і ківі, а потім залийте склянкою знежиреного йогурту. Приправте лимонним соком і підсолоджувачем.
Обід
Філе грудей індички на пару
Тушкуйте дві скибочки філе грудей індички. Подрібніть 20 dkg грибів, дві головки цибулі, потім обсмажте на невеликій кількості олії, залийте шістьма ложками овочевого супу і варіть з чайною ложкою кефіру кілька хвилин. Приправити сіллю і перцем.
Вечеря
Моцарела та помідори
Наріжте 25 dkg помідорів і 5 dkg моцарелли кільцями. Зробіть соус із столової ложки винного оцту, столової ложки яблучного оцту, чайної ложки оливкової олії, солі та перцю, а потім полийте сиром та помідорами. Посипте базиліком і подайте з трьома скибочками французького хліба.
8 днів
Сніданок
Підсмажте скибочку житнього хліба, змастіть його вершковим маслом, додайте скибочку сиру та перцю.
Обід
Азіатська індичка
На чайній ложці гарячої олії обсмажте скибочку індичої грудки, приправте сіллю і перцем. Тушкуйте 3 dkg сої з 15 dkg замороженої азіатської овочевої суміші протягом 20-30 хвилин, а потім приправте чайною ложкою солодкого соєвого соусу та китайської суміші спецій.
Вечеря
Полуничний сир
Змішайте 10 дкг сиру з чайною ложкою кефіру, лимонним соком і рідким підсолоджувачем. Подрібніть 20 дкг полуниці і змішайте з сиром, а потім додайте ще дві столові ложки вівсяних пластівців, які ми попередньо обсмажили без жиру.
День 9
Сніданок
Змішайте дві столові ложки кукурудзяних пластівців з двома ложками вівсяних пластівців, додайте 12 дкг подрібненої полуниці і змішайте з 1,5 дл нежирного молока.
Обід
Спагетті з помідорами
Зварити 4 дкг спагетті в підсоленій воді. Подрібніть цибулю, пучок зеленої цибулі, зубчик часнику і обсмажте на столовій ложці оливкової олії. Додати 20 дкг концентрованих помідорів, приправити сіллю і перцем. Варіть соус протягом трьох-п’яти хвилин, потім залийте тісто і посипте столовою ложкою сиру пармезан.
Вечеря
Рисовий салат з грудкою з індички та ківі
Зварити 9 дкг рису і покласти в миску. Наріжте два ківі на невеликі шматочки і змішайте з 5 дкг копченої грудки індички. Перемішайте рис. Змішайте мішок заправки для салату з невеликою гірчицею, олією та водою, а потім залийте салат.
10 днів
Сніданок
Розріжте житню булочку навпіл і змастіть 5 дкг сиру. Покладіть на нього два помідори та цибулю-цибулю.
Обід
Рибне філе з помідорами
Зварити 3 дкг рису в підсоленій воді. Заправте 15 дкг рибного філе лимонним соком, сіллю і перцем. Давайте ризикнемо двома великими помідорами. Обсмажте рибу на чайній ложці олії. Змішайте рис з помідорами та пакетом змішаних зелених спецій. Приправити сіллю і перцем.
Вечеря
Картопляний салат з яйцями
Наріжте 20 дкг вареної картоплі, подрібніть 10 дкг огірка, головку червоної цибулі, 10 дкг перцю, змішайте все це в мішку салатної заправки та петрушки. Додайте варене яйце.
Настав час для ВЕЛИКОГО схуднення, з Великою книгою з вагою!
Зараз вперше від А до Я.
Від яблук до овочів
Від американців до зони
Від 0,5 кг до 24 кг
Від 1 дня до 90 днів
Зібрані в безпрецедентних кількостях, в одному місці, в одному томі, ви можете знайти безліч методів схуднення та дієти, які були випробувані в багатьох частинах світу.
Ви можете дізнатись:
• Яке лікування хто повинен спробувати.
• Чого ви можете досягти за допомогою цього - навіть після втрати ваги.
• У чому суть наведеного методу.
• За яких умов ваша спроба може бути успішною.
• Детальний опис дієт із видом їжі та дієти, яку потрібно вживати.
- Неприємно, що відбувається під моїми штучними нігтями! Більшість жінок поняття не мають - Тераса Феміна
- Як швидко позбутися синців під очима - рецепти традиційної медицини
- Втамовуйте цукровий голод під час дієти
- Гамільтон втратив 2 кілограми під час гонки
- Як ефективно відновити зір за короткий час - Продукти, що покращують зір