Для партнера по іграх форма бомби не повинна бути проблемою, оскільки більшість фотографій носять лише крихітні предмети одягу - чи ні. Одна з відомих американських дівчаток-зайчиків, Кендра Вілкінсон, не хотіла втрачати свої фантастичні лінії навіть після народження маленького сина, тож відновила свою завидну фігуру за вісім тижнів майже з рекордною швидкістю. 25-річний бомбардувальник, навпаки, не хоче досягти [...]

Для партнера по іграх форма бомби не повинна бути проблемою, оскільки більшість фотографій носять лише крихітні предмети одягу - чи ні. Одна з відомих американських дівчаток-зайчиків, Кендра Вілкінсон, не хотіла втрачати свої фантастичні лінії після народження маленького сина, тому за вісім тижнів вона відновила свою завидну фігуру майже з рекордною швидкістю.

25-річний бомбардувальник, навпаки, не хоче, щоб жінки заздрили її формі, вона хоче допомогти йому досягти своєї мрії, тому він зрадив свої дієтичні поради. За даними Wellness Cafe, утримати десять очок Кендри не дуже складно: з невеликою увагою та наполегливістю ви також зможете позбутися зайвих кілограмів.!

1. Завжди снідайте!

«На сніданок я зазвичай їжу полуничний або персиковий йогурт із крупами та фруктами або смузі. Тому я не голодний, я швидше відчуваю, що маю багато енергії. Якщо ви снідаєте ситно, пізніше ви не почнете перекушувати, - запропонувала Кендра.

стрункість
2. Не турбуйтеся про масштаби!

Сексуальна знаменитість радить почати з того, як одяг на вас, а не порівнювати їх із номерами, які ви бачите на вазі!

3. Прагнути до градації!

Не раптово змінюйте свої харчові звички! Наприклад, ви не хочете жити на салаті замість піци на ніч, а поступово звикайте організм до здорової їжі.

4. Майте конкретну мету з втратою ваги!

Наприклад, Кендра хотіла знову стати худішою, бо хотіла якомога швидше скрутити голову чоловіка в сексуальному вбранні Ерве Леже.

5. Смачно перекусити!

“Я дуже люблю сирі овочі холодними, особливо дитячий буряк! Занурене в перегній або нежирну заправку - це божественно! " Плеймейт розкрився.

6. Іноді обдурюйте!

Кендра також вважає, що здоровий спосіб життя - це не проживання виключно на салаті з ранку до ночі. Наприклад, він регулярно кавує, раз на тиждень їсть червоне м’ясо, а іноді дозволяє собі кілька укусів свого улюбленого делікатесу «Flamin’ Hot Cheetos ».

7. Візьміть менше їжі на тарілку!

Сексуальні знаменитості люблять макарони та рис, тому вони не нехтували ними і зі свого раціону. За його словами, все залежить від кількості: іноді порція ваших улюблених багатих вуглеводами улюблених лопат без докорів сумління.

8. Слідкуйте за жиром!

За словами Кендри, важливо отримувати правильні жири, особливо для годуючих матерів. «Їжте багато авокадо, фундука, горіхів, пекану, паростків та насіння. Я найбільше рекомендую насіння кунжуту та насіння гарбуза », - сказав він.

9. Займатися по 30 хвилин щодня - коли це добре для вас!

“Я спускаюся до спортзалу, коли Хенк, мій чоловік, прийшов додому. Поки я тренуюсь, він із нашим маленьким хлопчиком, а потім ми помінялися місцями. Прагніть щодня робити півгодини вправ! " Він запропонував.

10. Поступово звикайте до тренування!

"Після вагітності я часто відчувала, як болить спина, тому спочатку виконувала вправи для зміцнення м'язів, посилені тренування прийшли лише після цього", - розповіла Кендра.