рецепти

  • 1 заморожений банан
  • 1/2 замороженої малини
  • 1/2 склянки сертифікованої вівсяної каші без глютену
  • 1 склянка знежиреного, соєвого, мигдалевого або кокосового молока
  • 1 столова ложка меду
  • Стевія за смаком

Ми продовжуємо освіжаючі шейки, щоб розпочати ранок з великою енергією.

Смузі, який ми сьогодні пропонуємо, чудово підходить тим людям, які окрім того, що хочуть мати енергію цілий день, хочуть тримати свою вагу під контролем. Це смачно банан, малиновий та вівсяний смузі.

Зараз овес починає набирати сили в нашому харчуванні, і його користь стає вже відомою, але правда полягає в тому, що овес складає нам компанію з несподіваних часів.

Завдяки своїм численним властивостям овес був названий "королевою злаків", оскільки його вміст у білках, вітамінах, вуглеводах та поживних речовинах набагато багатший, ніж в інших звичайних злаках.

Крім того, завдяки високому вмісту складних вуглеводів, також відомих як вуглеводи з повільним поглинанням, він довше буде відчувати ситість.

Іншим інгредієнтом цього коктейлю є малина.Чашка малини забезпечує 88% кількості вітаміну С, необхідного нашому організму за день, покращує кишковий транзит, а також надзвичайно низький вміст калорій, оскільки близько 100 г забезпечує лише 52 калорії.

подорожник Зі свого боку, як ми знаємо, він ідеально підходить для людей, які виконують фізичні навантаження і дуже корисні для нервової системи.

Інструкції:

  1. Всі інгредієнти додаємо в блендер
  2. Ми зріджуємо всі інгредієнти до отримання ідеальної суміші
  3. Ми перевіряємо його смак, і якщо нам здається, що він нам до душі, нам залишиться лише подати його і насолодитися ним.

  • Пам’ятайте, що коктейлі щільні, але якщо ви хочете зменшити товщину і зробіть його більш рідким, додавши трохи більше молока або води, ви цього досягнете.
  • Ми рекомендуємо використовувати заморожену малину та банани, щоб отримати набагато більш освіжаючий коктейль.
  • Радимо вживати знежирене молоко, сою, мигдаль або кокос, оскільки вони дають багато менше жиру та цукру, ніж інші молока.
  • Якщо у вас немає цілих вівсяних пластівців, щоб зробити цей коктейль, ви можете приготувати смузі з вівсяним молоком.