Як вітамін D впливає на ріст м’язів
Важливість вітамінів у нашому організмі відіграє велику роль не тільки в здоров’ї, але і в різних процесах в організмі. Однак нас в основному зацікавить вітамін D, який сприяє зростанню м’язів.
Що таке вітамін D?
Це жиророзчинний прогормон, який створюється під дією ультрафіолетового випромінювання на наш організм. Він підтримує засвоєння кальцію, який має великий вплив на здоров’я наших кісток і зубів, а також допомагає підтримувати природний рівень кальцію і фосфору в організмі.
Вітамін D і м’язи
Деякі основні властивості вітаміну D пов’язані з його хімічною структурою, яка подібна до молекул стероїдів, таких як тестостерон. Він зв’язує андрогенні рецептори, імітуючи об’ємні властивості тестостерону.Вітамін D зв’язується та активує рецептор вітаміну D, який регулює експресію сотень клітин, деякі з яких безпосередньо впливають на ріст м’язів. Це також стимулює вироблення андрогенних рецепторів, виділених у кістковому м’язі. Збільшення цього рецептора покращує проліферацію супутникових м’язових клітин і утворення нових волокон, що потенційно може збільшити м’язовий об’єм.
Де знайти вітамін D?
Ми отримуємо вітамін D переважно влітку, під дією УФ-випромінювання на нашу шкіру. Він також присутній у жирній рибі, такі як лосось. Він також присутній в овочах, м’ясі та яйцях, але в менших кількостях, ніж у рибі.
- Брокколі впливає на здоров’я - органічна дієта
- Цукрова диня містить бета-каротин або вітамін А, який, як вважають, регулює ріст
- RELAX Щоденник - Якісна домашня їжа - це те, що важливо для нашого здоров’я
- Автористам потрібен вітамін D3 та багато фруктів та овочів - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Цивілізована дієта обмежує мікрофлору кишечника, здоровіші папуаси - здоров’я