Різдво на якомусь рівні - це завжди їсти велике. Але як бути здоровішими, дієтичнішими?

Закуски - класика і трохи переосмислення

Вічний бульйон

Якщо ви наполягаєте на супі, цього разу замість жирних, важких варіантів цього разу поставте на стіл птичий бульйон! Це найбільш дієтичний варіант класичного делікатесу, і майже немає такого, хто цього не хоче. Діти можуть покуштувати макаронів, ви можете вибирати з овочів та м’яса, як вам подобається, в дусі м’якої дієти!

Ефектна чаша смажених коренеплодів

Взимку вони майже пропонують собі дешеві коренеплоди, які також є здоровими і придатними для щадної дієти. Зробіть їх у деку для випікання, ви можете піти на все, що вони любили: буряк, буряк, селера, солодку картоплю. Він також може служити гарніром або закускою з діпами.

Без капусти немає Різдва?

Є ті, для кого Різдво не Різдво без голубців, але соромно витрачати цей корисний, дієтичний, здоровий овоч на такий багатий калоріями кінцевий результат! Зробіть це більше дієтичною капустою Секлер з птиці або легшим видом капустяного супу.

різдвяне

Основні страви - тут лише фантазія встановлює межу

Птиця

Фарширована індичка або рулонна куряча грудка - дуже здоровий вибір, але використовуйте несолодкий варіант замість цукристих сухих! Якщо ви віддаєте перевагу пухнастим стравам, ви можете бути трубою з будь-якого насінного борошняного сухаря, волоські горіхи дуже добре поєднуються з настроєм Різдва. Замість олії робіть блюдо на деко з масляним розпилювачем.

Риби

Шукайте якийсь менш жирний сорт замість коропа чи лосося, наприклад, спробуйте тріску чи окуня! Уникайте сильної приправи до риби, віддайте перевагу експериментам із легким смаком, який менше напружує ваш живіт. Кисло-цитрусові ароматизатори, шпинат та часник також чудово поєднуються з ними.

Гарніри - тут ви можете вирізати найбільше калорій!

Замість картоплі, рису, макаронних виробів, орієнтуйтеся на вже згадані коренеплоди або, можливо, їх пюреобразние варіанти. Не соромтеся спробувати, можливо, стародавні та псевдозерни, такі як пшоно, гречка або лобода, які на Різдво можуть здатися не класичними, але їх легко зробити з правильними зимовими смаками. Окрім м’яса та риби, йому все одно не потрібно виконувати головну роль ...

Десерти - не чекайте дива!

У колекціях, на порталах є безліч дієтичних ніжних рецептів печива, але пам’ятайте: солодощі, закуски, навіть якщо їх інгредієнти корисні, в основному є непотрібними калоріями. Тож, який би десерт ви не їли, класичний чи переосмислений, спробуйте контролювати себе.

Інгредієнти для дієтичних тортів: вівсяне борошно, насіннє борошно для змішування, кокосова стружка, еритрит або мед для підсолоджування, сир, гарбуз.

Ось кілька додаткових порад, щоб утримати Різдво від зайвих кілограмів:

  • Помірність: не їжте, поки не будете ситі, але поки ви не будете голодні.
  • Не голодуй собі на вечерю: дотримуйся принципу часто їсти мало, не їж себе одноразово, що робить тебе занадто голодним.
  • Співвідношення 80-20: зверніть увагу на 80%, і в 20% ви можете вставити невеликий «злочин», наприклад, традиційний торт, але в невеликій кількості.
  • Мінімальна кількість алкоголю: пару ковтків ввечері підсмажування вина чи шампанського поки не становить великих проблем, але уникайте важких лікерів та коротких напоїв для своєї форми та здоров’я.

Приготуйтеся до святкової пори!

Тренуйтеся перед ним і звертайте увагу на трапезу, так ви підете на різдвяні свята з набагато кращою совістю.

Увійти на навчання Power Plate або GeoWay Infratrainer: 06204136628

1152 Будапешт, Szerencs utca 53.

До цього реєстрація за телефоном за номером 06-20-413-6628!