Чи знали ви, що насіння конопель - найкраще джерело рослинного білка? Якщо ви хочете збільшити споживання білка з природних або веганських джерел, найкращим вибором для цього буде насіння конопель.

насіння

Білковий порошок конопляного насіння є, мабуть, найкращим джерелом 20 амінокислот, включаючи дев’ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти самостійно, тому його потрібно витягувати з їжі.

Білковий порошок насіння конопель - це не просто чудове джерело білка, але також повне омега жирних кислот і клітковини, тим самим минаючи інші звичайні білкові порошки. Але і тут перелік його численних корисних властивостей не зупиняється, він зменшує втому і також позитивно впливає на імунну систему.

Ми - сама конопля?

Конопля - це різновид рослини Cannabis sativa, яку можна вирощувати, щоб максимізувати волокна в стеблі рослини, а також багати на виробництво насіння. Рівні психоактивної сполуки конопель, тетрагідроканабінолу (ТГК), майже не піддаються вимірюванню. Отже споживання конопель є абсолютно безпечним, здоровим та законним.

І конопляний білковий порошок, і конопляна олія виготовляються з насіння конопель.

Насіння конопель містить щонайменше 20 амінокислот, які є органічними сполуками, що входять до складу білків і є будівельними матеріалами людського організму. Конопляний білок eмістить здорове співвідношення 3: 1 омега-3 та омега-6 жирних кислот. Конопля - одне з небагатьох джерел, з якого можна легко отримати гамма-ліноленову кислоту (GLA). Продукти, багаті на GLA, такі як коноплі, можуть допомогти організму боротися або полегшити симптоми таких захворювань:

  • дефіцит уваги
  • біль у грудях
  • діабет
  • хвороба серця
  • гіпертонія
  • розсіяний склероз
  • ожиріння
  • передменструальний синдром (ПМС)
  • ревматизм
  • шкірна алергія

Харчовий профіль порошку конопляного білка:

Насіння конопель, як і насіння льону, є ідеальною дієтичною добавкою. Порошок конопляного білка багатий клітковиною, мінералами та антиоксидантами, не містить насичених жирів, холестерину та цукру.

Вміст 4 столових ложок (30 грам) органічного високоякісного порошку конопляного білка:

  • 120 калорій
  • 11 грамів вуглеводів
  • 12 грам білка
  • 3 грами жиру
  • 5 грам клітковини
  • 260 міліграм магнію
  • 6-3 міліграма vas
  • 380 міліграмів калію
  • 60 міліграм кальцію

Це найкращий вибір для спортсменів, любителів-ентузіастів або просто дуже активного життя.

1. Збільшує споживання білка

Найголовніше, регулярне споживання конопляного білкового порошку може безпосередньо збільшити споживання білка. Чому білок так важливий? Білки складають найважливіші органи, м’язи, тканини і навіть деякі гормони в організмі. Білки допомагають підтримувати і розвивати наш організм. Крім того, вони підвищують обмін речовин і здатність спалювати жир.

Без належної кількості споживання білка організм виробляє безліч симптомів, таких як швидка втрата ваги, втома, перепади настрою та багато інших проблем зі здоров’ям. Споживаючи конопляний білковий порошок, організм отримує потрібну кількість білка.

  1. Це може покращити здоров’я серця

Насіння конопель ідеально містять омега-3 та омега-6 жирні кислоти у співвідношенні 3: 1, тим самим сприяючи здоров’ю серцево-судинної системи. З іншого боку, конопляний білковий порошок містить ліноленову кислоту, яка, як показали деякі дослідження, може допомогти запобігти ішемічну хворобу серця.

Тому конопля вважається доброзичливою для серця серед продуктів з високим вмістом клітковини. Природно, це може знизити кров'яний тиск, підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїди високої щільності), знизити рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності) та покращити рівень тригліцеридів.

  1. Це може зменшити ризик розвитку остеопорозу

Коноплі містять необхідну гамма-ліноленову кислоту (GLA). Згідно з деякими дослідженнями, люди, які не отримують достатньо незамінних жирних кислот, особливо GLA та EPA, частіше страждають на остеопороз, ніж ті, хто споживає потрібну кількість.

Деякі експерименти показали, що у жінок у віці старше 65 років остеопороз зменшився протягом 3 років із застосуванням GLA порівняно з тими, хто отримував лише плацебо. Серед обстежених жінок спостерігалося навіть збільшення щільності кісткової тканини. Тому варто включити конопляний білок у свою дієту при остеопорозі.

  1. Ефект очищення товстої кишки

Порошок конопляного білка багатий на розчинні та нерозчинні волокна. Обидві форми клітковини природним чином очищають товсту кишку, зменшуючи запори та токсини в організмі. Прийом правильної клітковини у вигляді порошку конопляного білка може зменшити ризик геморою, діареї та дивертикульозу.

  1. Ви можете зменшити свою тягу до цукру

Високий вміст поживних речовин у конопляному білковому порошку є прекрасною допомогою у боротьбі з тягою до нездорових солодощів. Продукти, що містять насіння конопель, містять здорову кількість клітковини, яка також допомагає контролювати рівень цукру в крові. Підтримання здорового рівня цукру в крові сприяє зменшенню тяги до цукру.

  1. Це може підсилити імунну систему

Вживання порошку конопляного білка може легко підвищити ефективність імунної системи. Насіння конопель містять високорозчинні у воді (глобулярні) рослинні білки (65-67%) та альбумін (33-35%). Ці глобулярні білки відповідають за ферментативні функції плазми крові на додаток до утворення антитіл, що має першорядне значення у функціонуванні сильної імунної системи.

Едестин у коноплях - це найбільш легкозасвоюваний білок, який дуже схожий на білки, що містяться в людському організмі. Насіння конопель містять найвищі відомі рівні рослин у світі рослин, що робить їх чудовим джерелом білка для організму. Насіння конопель не містить трипсинів та олігосахаридів, ці дві речі негативно впливають на засвоєння та засвоюваність рослинних джерел білка.

Споживання конопляного білкового порошку:

Середня людина важить приблизно половина білка, ця частка вища у спортсменів. Включаючи конопляний білок у свій раціон, ваші щоденні потреби в білках будуть легко доступними.

Можливо, ви захочете знайти порошок конопельного білка, інгредієнт якого - конопля. Він не повинен містити доданого гексану, молочних продуктів, лактози або підсолоджувача. Рекомендований щоденний прийом - 1-4 столові ложки.

Конопляний білок слід вживати так само, як і будь-який інший білковий порошок. Його можна пити в змішаному вигляді з коктейлем для сніданку або коктейлем, навіть змішуючи з улюбленим рослинним молоком до або після тренування.

Ви можете спробувати його додавати в крупи, йогурт, млинці, палички граноли, булочки, тістечка або хліб. Під час випікання випічки ви можете замінити 25% використаного борошна, турбонаддувом улюблених хлібобулочних виробів для всіх.

Побічні ефекти конопляного білка:

Як і будь-яка білковмісна харчова добавка, споживання конопляного білкового порошку також залежить від призначення встановленої дієти та кількості протеїну, який надходить з інших джерел. Потреби кожної людини в білках різні, тому варто регулювати рівень за допомогою професіонала.

У разі будь-яких проблем зі здоров’ям бажано проконсультуватися з лікарем перед вживанням конопель, особливо під час прийому розріджувачів крові. Порошок конопляного білка може викликати діарею, але лише в крайніх випадках, тому найкращий спосіб уникнути цього - почати споживати його в дуже низькій дозі - чайній ложці - і поступово збільшувати.