Цифрова ера породила з собою нові хвороби, і ми називаємо їх цифровими. Вони з’явилися зовсім недавно і тісно пов’язані з використанням технологій. У програмі Чеського радіо вона поговорила з фізіотерапевтом Івою Білковою про найвідоміші цифрові хвороби, а також про те, як їх запобігти.
Специфічний біль викликає присідання над планшетом, ноутбуком, електронним зчитувачем або смартфоном. Результатом є напруга і перевантаження плечових м’язів та шийного відділу хребта, які проявляються болями в голові, кистях, передпліччя та шийному відділі хребта. Іноді внаслідок неправильної постави здатність легенів може зменшуватися і виникати серцеві аритмії. Давайте розглянемо найпоширеніші цифрові захворювання, з якими стикаються не тільки дорослі, але й діти.
Синдром текстильної шиї
Ми використовуємо смартфони щодня і дивимось на них з висотою. Особливо страждає шийний відділ хребта. Додавши години роботи за комп’ютером на роботі, ви виявляєте, що більшу частину дня проводите в нефізіологічному положенні. Важливо вправляти своє тіло протягом дня, рухатись, міняти положення і віддаватися нормальним рухам після робочого дня і не рухатися назад з машини перед телевізором. Важливо також усвідомити, що крім шийного відділу хребта страждають і очі, а також можуть виникати порушення зору, причому не тільки короткозорість або далекозорість, але і синдром сухого ока.
Планшетна рука
Це також сучасна хвороба, пов’язана з надмірним вживанням таблеток. Під час перегляду фільмів або серфінгу в Інтернеті ми зазвичай сидимо з пристроєм на колінах і маємо різко нахилену голову. Це не є природним положенням для людини. Таке положення викликає напругу м’язів шиї та плечей, перевантажує їх та проблеми з плечовим суглобом. Можуть статися постійні пошкодження. Корисно користуватися стійками для планшетів і робити перерви кожні 15 хвилин. Якщо це не допомагає, потрібно йти на реабілітацію.
Симптоми та ознаки таблетованої руки:
- біль у плечі,
- односторонні болі в спині в області лопатки,
- біль у верхній частині руки,
- напруга в області шиї і плеча.
Синдром помилкового дзвону
Вам колись здається, що ваш телефон дзвонить у кишені чи сумочці? Але чи реальність інша? Нічого насправді не дзвонить? Це може бути розлад сприйняття, з яким час від часу стикається кожен із нас. Це явище не шкідливе, але цікаве і є прямим доказом того, що ми дуже зосереджені на мобільному телефоні і постійно його контролюємо.
Мобільний великий палець
Захворювання викликане надмірним постукуванням по клавіатурі. Хвороба може викликати дуже неприємні відчуття. Це насамперед травма, спричинена багаторазовим натягуванням пальців під час користування мобільними телефонами, через які люди тепер надсилають довгі електронні листи.
Синдром комп’ютерної миші
Ураження, поколювання або печіння руки в основному страждають люди, які проводять багато часу за комп’ютером. Це спричинено одноманітністю рухів, тому й отримало назву «синдром комп’ютерної миші». Тунельний зап'ясток - це вузька щілина в зап'ясті, яка з трьох сторін обмежена кубиками, а четверта утворена зв'язкою. Через тунель ведуть кілька сухожиль і центральний нерв, який передає збудження від мозку до кисті. Травма або набряк сухожилля зменшить простір у тунелі, спричиняючи здавлення центрального нерва. Це також викликає поколювання, біль, запалення та інші характерні симптоми. Цікавим у цій хворобі є те, що рука страждає і болить особливо вночі, коли вона перебуває в стані спокою, а вранці потрібно деякий час, щоб рухати нею. Якщо у вас виникають проблеми з розтягуванням великого пальця, перехрещеного долонею до інших пальців, це означає, що центральний нерв у зап’ястковому тунелі пригнічений, і з цим потрібно щось зробити.
Симптоми синдрому:
- поколювання або печіння в руці,
- біль, що посилюється вночі,
- незграбність руки,
- знижена здатність хапати предмет у руці або тягнути великий палець через долоню до мізинця,
- болюче зап’ястя, передпліччя або плече,
- розлад тактильного сприйняття,
- набряк зап'ястя.
Номофобія
Це фобія ситуацій, коли ми не можемо користуватися своїм смартфоном. Наприклад, коли він закінчується або ми про це забуваємо вдома. Деякі з цих ситуацій отримують напад тривоги, деякі просто почуваються незручно весь час, інші повертаються додому. Ідея дня без телефону - це для когось повна катастрофа. І в чому найбільша проблема? Що ми боїмося, що щось пропустимо. Ще одним симптомом номофобії є постійна перевірка телефону. Найкраща профілактика - поступово обмежувати свій телефон тим, що дійсно необхідно.
Кіберхондрії
Кіберхондрії - це сучасний тип іпохондрій. Кіберхондери використовують пошукові системи в Інтернеті для пошуку інформації про передбачувані ними захворювання. Лікарі радять таким людям не так сидіти в Інтернеті, адже це в основному лише непотрібна втрата вільного часу, яким можна скористатися більш осмислено. Молоді люди, які переживають стрес і не звертаються до лікаря, коли мають певні труднощі, але "обходять їх" в Інтернеті, також часто страждають. Звичайно, залежно від симптомів, дійсно може бути багато захворювань. І може трапитися так, що справжнього серед них немає і т. Зв самоцілителі насправді лікуються від чогось, чого у них немає, і не лікуються від того, що вони мають.
Ефект Google (цифрова амнезія)
Ефект Google або тенденція не пам’ятати інформацію, яку легко знайти в Інтернеті, сьогодні присутній у більшості користувачів мобільних пристроїв. Це коли користувач забуває інформацію, як тільки дозволив своєму цифровому пристрою зберігати та запам’ятовувати її.
Окрім інформації, доступної в Інтернеті, користувачі мобільних пристроїв не пам’ятають важливу особисту інформацію. На це вказувало дослідження Лабораторії Касперського, в якому взяли участь 6 000 респондентів віком від 16 років з восьми країн ЄС.
Дослідження показало, що більшість європейських користувачів смартфонів не пам'ятають ключових телефонних номерів, включаючи номери своїх дітей (53%), своїх шкіл (90%) або власних робочих місць (51%). Близько третини респондентів навіть не пам’ятають номер свого партнера, але пам’ятають номер телефону місця, де вони мешкали у віці від 10 до 15 років. Результати дослідження говорять про те, що неможливість запам’ятати важливу інформацію пов’язана з перекладом відповідальності за її запам’ятовування на цифровий пристрій, такий як смартфон. Менше половини респондентів (43%) у віці від 16 до 24 років кажуть, що їх смартфони містять все, що їм потрібно знати чи пам’ятати.
Як попередити цифрові хвороби?
1. Робіть перерву кожні півгодини. Фізичні вправи, заваріння чаю, прогулянка. Ви можете сказати дітям винести смітник, помити посуд, відправитися за покупками до магазину або піти разом прогулятися в ліс чи парк. «Найголовніше - це постійно змінювати діяльність. Зміна статичного на динамічний. Це найкраща профілактика ", - зазначає Іва Білкова.
2. Діти до 10 років повинні знаходитись за комп’ютером лише 30 хвилин на день.
3. Діти старшого віку можуть перебувати за комп’ютером 60 хвилин з перервою, старшокласники, які програмують, анімують або іншим чином працюють за комп’ютером, можуть використовувати його протягом 90 хвилин з двома перервами.
4. Важливо звернути увагу на те положення, в якому ми тримаємо пристрій. Щоб уникнути перевантаження плечей і рук, важливо покласти їх на тіло або стіл. Краще дивитися вперед, ніж внизу.
5. Добре чергувати погляди. Коли ми довго дивимося на екран, через певний час необхідно сфокусувати очі і подивитися вдалину, наприклад у вікно на дерево.
6. Якщо можливо, поставте планшет на підставку і подивіться фільм з вертикальною головою.
7. Бажано також використовувати вправи йоги. Найкраще - це кобра, а комусь допомагає плавання або сауна.
8. Це допомагає тому, хто сидить на м’ячі за комп’ютером.