М'язові судоми, як правило, несподівані та імпульсивні, це болісне скорочення м'яза, що супроводжується сильним болем у зоні ураження та затвердінням м'яза. На місці спазму м’язів можна побачити або відчути ущільнення або іншу м’язову деформацію. М'язові судоми найчастіше вражають литковий м'яз, звичайно, не існує винятків для стегна або напруженого м'яза. Спазм м’язів триває менше хвилини, але може тривати довше 15 хвилин. Судоми часто трапляються після фізичних навантажень, під час іммобілізації, при більш тривалій витривалості, це може статися і вночі.
Причини м’язових судом
- напружені та важкі вправи
- зневоднення (нестача рідини)
- іонний дисбаланс (наприклад, калій)
- перевантаження м’язів і втома
- виснаження внаслідок сонячних опіків
- судинні захворювання
- здавлення нерва або неврологічні проблеми
- вагітність
- прийом деяких ліків
Судоми м’язів через судинні захворювання
До основних судинних захворювань, які допомагають викликати м’язові судоми, належать:
- Варикозна вена - ці проблеми виникають в основному в теплу пору року в результаті тривалого стояння або сидіння
- тромбоз (закупорка глибоких вен) - це ситуація, коли з якихось причин всередині вени утворюються згустки крові (тромби). Він повністю або частково закупорює венозний потік. Як результат, кров не може протікати через дану ділянку, накопичується перед перешкодою і намагається знайти шляхи до іншої (переважно поверхневої) річки.
- оклюзія артросклеротичної артерії - проявляється сильним болем після тривалої ходьби
Судоми в м’язах через дефіцит мінералів
Дефіцит мінеральних речовин - часта причина м’язових спазмів, особливо у спортсменів. Судоми в м’язах можуть бути спричинені нестачею кальцію, калію та натрію. Однак найчастіше це нестача магнію, що викликає неприємні м’язові спазми. Можна поповнити його в організмі за допомогою звичайної дієти та в додатковій формі. Причиною дефіциту магнію є хронічний алкоголізм, вагітність, тривале голодування і сильне потовиділення.
Судоми в м’язах через авітаміноз
Причиною м’язових спазмів може бути нестача вітамінів групи В. Це головним чином вітамін В6 (піридоксин). Причиною дефіциту може бути тривалий стрес, алкоголь, вживання оброблених продуктів харчування тощо. Важливу роль відіграє також вітамін Е, дефіцит якого обумовлений вживанням великої кількості жирів із насиченими жирними кислотами або вживанням хлорної води.
Судоми м’язів через нервові захворювання
Ці захворювання дуже складні. Вони мають різні причини залежно від конкретного захворювання.
Судоми м’язів через зневоднення
При сильному зневодненні виникають м’язові судоми. Вони виникають, коли м’язи не отримують достатньо кисню через кров.
Ми МОЖЕМ ЗНИЖИТИ РИЗИК шляхом РЕГУЛЯРНИХ ВПРАВ. Вправи на розтяжку та розтяжку допомагають розслабити м’язові волокна та запобігти спазмам. Ходьба, м’яке розтягування та масаж часто знімають судоми, особливо вночі або під час фізичних вправ. На додаток до фізичних вправ, ви також можете запобігти хворобливим спазмам, ДОТРИМУЮЧИ ПІЙНИЙ РЕЖИМ - пийте достатню кількість рідини. Необхідно приймати підвищений обсяг рідини до і після важкої активності або фізичних вправ. Дуже важливо звертати увагу на правильне співвідношення МІНЕРАЛІВ І ВІТАМІНІВ в організмі. Кальцій, магній, калій, цинк та вітамін Е - це речовини, які допомагають запобігти м’язові спазми. Мінеральний напій KOMPAVA AcidoFit пропонує вам збалансоване співвідношення цих мінералів та вітамінів, які ефективно проти м’язових спазмів.
ЯКЩО ВИ ОТРИМАЛИ МЯЗОВИЙ КЛЮЧ, ви можете допомогти, м’яко масажуючи та розтягуючи уражену м’яз (піднімаючи пальці стопи до голови лежачи, ходячи тощо). Розтягування слід повторювати, поки біль не вщухне. Якщо біль не вщухає, покладіть на уражену ділянку термофор з гарячою водою, обгорнутий рушником. Також допоможе ванна в дуже теплій воді або обливання ураженої ділянки гарячою водою. Якщо біль триває тривалий час, необхідно відвідати лікаря